Cardio pentru femei?

femei

Alergând afară în natură, aer curat și făcând ceva bun pentru tine și corpul tău. Antrenament de anduranță în ceața de dimineață sau chiar la apus, ce ar putea fi mai frumos? Dar alergarea și jogging-ul ne ajută cu adevărat sau este chiar sănătos? În primul pas, trebuie să diferențiem de ce cineva aleargă? Dacă doriți în primul rând să vă opriți, cu siguranță ați găsit ceva optim cu antrenamentul la aer curat. Cu toate acestea, dacă faci jogging pentru a slăbi sau pentru a deveni mai sănătos, ar trebui să citești cu atenție următoarele rânduri.

femei

ceva pentru

Prin urmare, ar fi mai bine să faci antrenamente la intervale scurte (chiar și ca începător, nu trebuie să sprintezi foarte repede). Din acest motiv, toate aparatele cardio de la MAIKAI sunt presetate inteligent, astfel încât să nu riscați să rulați prea mult și prea încet. Cu toate acestea, ar fi și mai bine dacă vă antrenați mușchii. În acest fel, creștem rata metabolică bazală a caloriilor și astfel pierdem în greutate de la sine.

Vă rugăm să nu ne înșelați aici - dacă alergați corect, faceți ceva bun pentru dvs. (dacă lucrați și la mobilitatea dvs. - vom ajunge la asta mai târziu). Alergarea ajută la protejarea vaselor de sânge, la întărirea oaselor și la stabilizarea greutății. Dar același lucru funcționează și mai bine cu antrenamentul de forță.

În cele din urmă, dorim cu adevărat să subliniem din nou că, mai ales pentru femei, alergarea prea multă vreme nu este eficientă sau chiar nesănătoasă. Antrenamentul ciclic de rezistență (antrenament aerob = antrenament cu stres scăzut) modifică echilibrul cortizolului și, prin urmare, funcția tiroidiană prin stres (femeile au deseori probleme inerente aici). Această funcție modificată înseamnă că hormonii de creștere importanți nu mai sunt eliberați și pierderea în greutate s-a încheiat. În plus, există probleme complet diferite, cum ar fi inflamația în organism.

Pe scurt: dacă doriți să slăbiți (mai ales ca femeie), ar trebui să vă concentrați asupra antrenamentului de forță sau asupra intervalelor din timpul antrenamentului de rezistență.