Care este dieta potrivită pentru reflux?

Când oamenii au reflux, insuficiența acidă este frecventă. Conținutul acid al stomacului se ridică în esofag și duce la simptome neplăcute, cum ar fi răgușeală, cefalee sau arsuri la stomac.

Cele mai bune sfaturi pentru mai multă bunăstare - în ciuda refluxului!

Pacienții cu reflux pot memora următorul principiu: Nu trebuie să mâncați prea multă mâncare dulce, nu prea grasă, nu prea multă sau prea picantă.

Dacă sunteți supraponderal, merită să pierdeți câteva kilograme, deoarece acest lucru poate avea și un efect asupra agravării bolii.

În cazul refluxului, luarea ghimbirului ajută la întărirea sfincterului dintre esofag și stomac.

În plus, ghimbirul are un efect de întărire asupra stomacului, astfel încât mișcările din stomac sunt stimulate. Mâncarea rămâne în stomac mai puțin timp și există mai puțin acid la stomac, care la rândul său ar putea crește.

Cel mai bun mod de a face acest lucru este să luați apă fierbinte și să o turnați peste două sau trei bucăți de ghimbir proaspăt. După câteva minute vă puteți delecta cu băutura.

Crearea unui plan nutrițional - de ce un plan este atât de important.

Dieta vegana: slabeste cu tofu si co

Aveți grijă: aceste cinci alimente vă fac să vă simțiți foame în loc să vă ușurați

Fără produse cosmetice: nutriție pentru o piele sănătoasă și pură

ceai de plante

Ceaiul de mușețel și fenicul, în special, are un efect foarte calmant asupra stomacului și, prin urmare, poate fi băut din nou și din nou.

O mulțime de legume proaspete

Datorită valorilor nutriționale bune, puteți mânca în siguranță o mulțime de legume. Roșiile, ceapa, varza murată și ardeiul trebuie evitate din cauza acidității.

fructe

În cazul fructelor, pacienții cu reflux au, de asemenea, acces suficient. Următoarele tipuri de fructe sunt ideale pentru dvs.:

măr
Pepene Pepene
Banana (conțin o mulțime de substanțe mucoase care protejează mucoasa stomacului, neutralizând astfel acizii)
pară

Aveți grijă la citrice și zmeură, deoarece acestea nu trebuie consumate foarte des.

lapte

Pacienții cu reflux pot consuma și produse lactate fără lactoză. Trebuie să fii atent cu produsele din lapte integral.

Cu toate acestea, ar trebui să fii scutit aici, deoarece aceste produse conțin și grăsimi animale și este posibil să nu fie bune pentru tine.

carne

Aici ar trebui să folosiți mai degrabă carne cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pui, pește și curcan. Ar trebui să evitați cu siguranță pielea de pui, cârnații, slănina și salamul.

Dacă puteți, încercați să consumați aceste produse rareori, deoarece grăsimile animale nu sunt în general atât de bune pentru persoanele cu reflux.

Dulciuri

Aici trebuie să fii atent la conținutul de grăsime. În meniu sunt permise doar ciocolata, biscuiții etc., care au un conținut foarte scăzut de grăsimi.

pâine

Puteți mânca cu siguranță acest lucru, dar asigurați-vă că nu conține lapte. Accentul ar trebui să se pună aici pe pâinea integrală.

produse din cereale integrale

Dacă doriți să mâncați paste sau orez, cel mai bine este să folosiți întotdeauna versiunea cu cereale integrale.

No-gos pentru reflux

alcool
nicotină
cafea
Băuturi răcoritoare/băuturi carbogazoase
Cartofi prajiti sau crochete grase
Produse de patiserie

Dieta pe bază de plante pentru reflux

Un studiu raportează că o dietă pe bază de plante are un mare succes în tratarea acestei boli. Cercetătorii au descoperit chiar că o dietă pur vegetală cu apă alcalină ar putea produce un efect similar unei diete normale cu ingestia de blocanți acizi.

Deci, dacă suferiți de această boală, atunci ar trebui să vă gândiți dacă nu ar trebui să eliminați sau să reduceți foarte mult alimentele animale din dieta dvs. pentru a obține rezultate mai bune pentru sănătate.

Accentul se pune apoi pe următoarele alimente:

fructe
legume
Produse din cereale integrale
nuci

Ce este evitat:

Produse de origine animală (ouă, carne, pește, lapte)
Alimente zaharoase (ciocolată, produse de patiserie, prăjituri etc.)
Băuturi nesănătoase cu mult zahăr
alcool
Produse foarte grase

Concluzie!

Dacă suferiți de reflux, cu siguranță ar trebui să vă luați în considerare dieta. Diverse studii au descoperit ce rol joacă acizii. Prin urmare, se recomandă, de asemenea, să evitați cât mai mult posibil alimentele acide (de exemplu, citrice).

În plus față de o dietă aproape vegetală, ar trebui să vă asigurați că nu mâncați în exces și, de exemplu, să luați ultima masă cu trei sau patru ore înainte de a merge la culcare.