Care sunt efectele secundare ale unui deficit caloric?

Urmez principiul dietei de 1000 de calorii de miercuri. Bineînțeles că mănânc mult mai puțin decât de obicei, dar încă suficient în opinia mea. Rata mea metabolică bazală este de 1500 de calorii, iar foamea a devenit permanentă, dar asta nu este o problemă pentru mine. Ieri acest sentiment a fost atât de puternic încât circulația a devenit încet slabă. La cinci ore după ultima masă, am crezut că îmi este din nou foame, dar acest lucru nu a durat mult și s-a transformat rapid în dureri ușoare de stomac și greață ulterioară. Alte patru ore mai târziu, mi-a fost din nou foame și în această dimineață, alte cinci ore mai târziu, foamea a fost înlocuită de greață. După ce am mâncat ceva, s-a îmbunătățit. Și atunci apare imediat întrebarea dacă această dietă are anumite efecte secundare. Știu că 1000 de calorii nu sunt prea multe, dar mă așteptam la probleme circulatorii sau la nivelul zahărului din sânge mai mult decât la greață și probleme la stomac. Ce este asta? Care sunt efectele secundare ale unui deficit caloric? Are cineva experiență?

4 răspunsuri

Înțeleg că vrei să slăbești, dar ceea ce faci acum este nesănătos și nu este eficient. Spui că pierzi jumătate de toaletă în fiecare zi, dar întrebarea este ce pierzi.

Răspuns: Multă apă, puțină masă musculară.

Acum pot scrie un roman de 100 de pagini despre pierderea în greutate, dar pentru că am și o viață reală, voi rezuma ce ar fi o dietă sănătoasă.

Reduceți KH sau dacă doriți cu adevărat să îl lăsați complet, dar nu mai mult de 10 săptămâni

Creșteți aportul de proteine (de exemplu, pește, mâncați carne de curcan).

acizi grași nesaturați/multipli saturați -, - creștere (de exemplu, ulei de măsline sau pește)

Creșterea vitaminelor/fibrelor (adică a mânca salată plus fructe) sună inutil, dar stimulează digestia. Deci nu este atât de lipsit de importanță.

MÂNCAȚI CÂT DORIȚI (FOARTE IMPORTANT, NU STAVAȚI)

În cele din urmă, vreau să știu de unde ați luat această dietă de 1000 de calorii?

(rău din cauza greșelilor de ortografie sunt prea leneș să le repar)

Ce efect secundar are un deficit caloric?

De obicei, a susținut mai multă greutate. Arderea grăsimilor este un proces continuu în organism. Măsura depinde întotdeauna de gradul de activitate fizică și deci de necesarul de energie. Dar: Corpul tău folosește de obicei rezerve de proteine numai în situații excepționale. Acesta va fi cazul cu dieta sau foametea. Acesta este și motivul pentru care, pe lângă tampoanele de grăsime, și mușchii se micșorează. Acestea constau în principal din proteine. Dacă mănânci din nou yo-yo normal.

Alții slăbesc suficient doar prin efort, cu un prieten bun este de 40 kg. Nu înfometat, fără dietă - dar greutate ideală timp de 14 ani.

Este întotdeauna mai bine. Gesuender-abhaben.com afirmă, de asemenea, într-un articol: „Sportul poate preveni efectul yo-yo” și ajunge la rezultat: „Concluzie: cine se mișcă scapă de capcana yo-yo”.

Vă doresc mult succes și succes.

Nu trebuie să mănânci niciodată sub rata metabolică bazală! Corpul nu merge împreună cu asta mai mult de o lună! Distrează-te cu metabolismul foamei și cu efectul yo-yo, dacă pierzi ceva

Pierd jumătate de kilogram pe zi.:-)

Aceasta este apă. prima săptămână este doar apă. cu o astfel de dietă, apoi masa musculară și, nu în ultimul rând, grăsimea. deci atunci când rămâi fără mușchi! Aș prefera să nu fac asta! Altfel vei deveni slab! Apoi, arăți cu 20 de kilograme mai greu, deoarece ai mai multă grăsime din cauza prea puțin mușchi.

Rata metabolică bazală este ceea ce trebuie să mănânci pentru a menține funcția tuturor organelor. Sunteți în metabolismul foamei, care este orice altceva decât sănătos. Încercați să mâncați sănătos și să faceți mișcare

întrebări similare

Am urmat dieta de 1000 kcal de astăzi și am mâncat o bucată mică de pâine acum aproximativ 5 ore. Apoi, în 30 de minute, mi-a fost din nou foame și s-a agravat. Acum majoritatea foametei a dispărut și mi-e rău. Ce este asta? Se poate transforma foamea excesivă în greață? Are cineva experiență?

Urmez principiul dietei de 1000 de calorii timp de 7 zile și nu mănânc mai mult de 1000 de calorii în fiecare zi, în ciuda unei rate metabolice bazale de 1500. Totuși, am mâncat un kebab marți, miercuri, joi, sâmbătă și aseară. Ieri am mâncat o sul la micul dejun, apoi nimic timp de 7 ore și apoi kebab. Apoi, câteva ore mai târziu, am avut diaree, care este încă ușoară. De ce? Un deficit caloric poate duce la diaree? Are cineva experiență?

De 5 zile urmez principiul dietei de 1000 de calorii, unde singura regulă este să nu consumi mai mult de 1000 de calorii pe zi. Cu toate acestea, rata mea metabolică bazală este de 1500 de calorii și, în afară de faptul că acest lucru nu este cu siguranță sănătos, simt încet și fizic ceea ce este menționat din nou și din nou pe internet despre dietă: metabolismul foamei. Trebuie să acoperiți cel puțin aportul caloric al ratei metabolice bazale, pentru că altfel corpul se va răzvrăti. În ultimele zile, foamea a fost o condiție constantă pentru mine și acum nu prea știu dacă îmi este rău sau îmi este foame. Mă simt obosit, somnoros și slab. Și nu găsesc nimic pe internet despre posibilele efecte secundare ale acestei diete. De ce sunt 1000 de calorii pe zi atât de nesănătoase? De ce nu este permis să mănânce sub rata metabolică bazală? Și de ce se dezvoltă brusc greața după foame? Are cineva experiență cu dietele?

Sunt la dietă, am slăbit 30 de kilograme pentru că eram obeză și vreau să slăbesc încă 18 kilograme până la greutatea dorită. Pe atunci am slăbit mâncând maximum 1000 de calorii pe zi, dar într-un fel se simte prea mult. Mai pot slăbi în mod constant dacă mănânc maximum 1000 de calorii în fiecare zi?

Vreau să slăbesc. În acest moment urmez principiul dietei de 1000 de calorii, care prescrie o necesitate zilnică de 1000 de calorii. Cu toate acestea, rata mea metabolică bazală este de 1500 de calorii, motiv pentru care am un deficit sever din cauza dietei. În afară de asta, mor și eu de foame și trebuie să ascult constant cât de periculos este. Cu 1000 de calorii aș pierde doar masa musculară și apoi aș fi grăsime slabă mai târziu. Efectul yo-yo este oricum preprogramat. Și dacă nu îmi îndeplinesc rata metabolică bazală, poate fi chiar periculoasă. Dar sunt suficient de supraponderal pentru ca organismul să câștige energie. Și 1500
Caloriile sunt mult prea multe în opinia mea. Trebuie să acoperiți rata metabolică bazală? Și dacă nu o faci? Are cineva experiență?

Am un deficit caloric, adică mănânc în jur de 1000-1200 de calorii în fiecare zi (greutate 62 kg, la 1,65, rata metabolică bazală în jurul valorii de 1500). În ceea ce privește volumul, alimentele sunt, de asemenea, foarte mari (o mulțime de quark cu conținut scăzut de grăsimi, o mulțime de salată, fructe), deci nu puțin din el Volum. Ei bine și am foarte puține mișcări intestinale, dacă este deloc, doar la fiecare 3 zile, ce este asta?

Eu și prietenul meu vrem să facem o provocare în care, cum ar fi joggingul timp de 2 ore într-o singură zi, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și un deficit caloric de 1000 pierdem 2 kg. Am vrut să întreb dacă asta va funcționa.

Conform Fitbit Tracker, consum între 4000 și 4500 de calorii în fiecare zi. Cu toate acestea, mănânc corect seara (pentru că nu-mi este foarte foame în timpul zilei) și apoi doar lucruri sănătoase (pește, carne, legume, „cu conținut scăzut de carbohidrați”), prin care primesc aproximativ 500 - 1000 de calorii pe zi.

Deci am un deficit mediu de 3500 de calorii pe zi. Am auzit că un deficit de peste 1.000 de calorii ar trebui să fie nesănătos. Dar nu am deloc probleme cu deficitul meu: am suficientă energie, mă simt în formă maximă și niciodată nu îmi este foame de mai mult. Nici nu există alte probleme fizice vizibile. Este încă un deficit nesănătos? Și dacă da, de ce?

Pierd până la 3 kg pe săptămână din cauza deficitului meu (ceea ce ar trebui să fie cazul, deoarece am un IMC de 29 (22% grăsime corporală)).

În prezent urmez o dietă cu două mese, cu o limită de 1300 de calorii. Mănânc carbohidrați dimineața și o masă proteică cu multe legume sau salată seara. Pot să mănânc, dar de multe ori mă simt foarte flămând, lucru pe care uneori trebuie să îl ignor, deoarece masa mea nu poate avea loc până mai târziu. Nu am absolut nicio problemă cu asta, dar starea mea se schimbă acum între senzația de foame și greață și nu știu de ce este așa. Cu o zi în urmă mi-a fost atât de foame încât m-am simțit amețit, trebuie să mănânc ceva. Și apoi brusc mă simt din nou atât de rău încât nici nu vreau să mănânc. Când am mâncat, mă simt bine pentru o scurtă perioadă de timp și apoi începe din nou. Nu inteleg. Până acum am mâncat un covrig și o banană și după ce mi-am făcut rău la început, mi-e foame din nou. Ce este asta? Dieta foamei te poate face neplăcută? De ce este asta? Are cineva experiență?

bună
Cum slăbesc și mențin un deficit caloric?
Am încercat totul ... cu conținut scăzut, ridicat, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de grăsimi și carbohidrați săraci. Dar, indiferent de ce, mi-e atât de foame!
Mănâncă-mă foarte sănătos, dar nu pot ajunge mai departe ... indiferent de modul în care o fac, nu pot păstra un deficit pe termen lung de 500 de calorii, de ex.!

Să presupunem că începi peste noapte cu o dietă în care mănânci mult mai puțin, reduci caloriile și carbohidrații, eviți cât mai mult posibil zahărul pur, îți este foarte foame și mănânci în principal proteine. Ne putem aștepta la „efecte secundare” în acest caz? În prezent, iau o dietă bazată exact pe acest concept și am mâncat atât de multe dulciuri înainte că probabil sunt acum în curs de reabilitare. Acum sunt adesea obosit, am dureri de cap din când în când, adesea foame și greață constantă, deși aș vrea să mănânc un tort întreg sau o pizza în același timp. Îmi simt literalmente organele poftind după zahăr. Nu l-am mai văzut așa până acum. Se pune întrebarea: este normal? Retragerea zahărului poate duce la efecte secundare? Dacă da, care? Are cineva experiență?

Am urmat o dietă de 3 zile și am mâncat aproape 400 de calorii în fiecare marți și miercuri. Astăzi am băut o cutie de efect, am mâncat o porție de tăiței cu 10 calorii (făcute din alge) și un pic de iaurt vegan. 290 de calorii. Acum mă simt ciudat și uneori bolnav, deși uneori și mie mi-e foame. Este într-adevăr pentru că nu mănânc mult? Atunci de ce apar greața și nu doar foamea?