Carnea uscată ca gustare

Bună! Am dat peste A. pe carne uscată în timp ce făceam cumpărături. Dacă citesc valorile nutriționale acolo, trebuie să fie de fapt o alternativă sănătoasă între ele. Deoarece nu dau multe recenzii ale clienților, am vrut să vă citesc experiențele. O mulțime de proteine ​​trebuie să fie bune? Și apoi puțină grăsime! Altfel cumpăr mereu lemn dulce Haribo cu stevia, dar acum am vrut să încerc carne uscată.

mâncare

2 răspunsuri

O mulțime de proteine ​​nu este neapărat bună, se recomandă 0,8 - 1 g de proteine ​​pe kg de greutate corporală. Prea multe proteine ​​afectează rinichii și privează corpul de calciu și fosfor. 100 g de carne uscată pot conține până la 60 g de proteine. Și mănânci și mâncare normală.

Deci, tocmai am mâncat primul pachet de carne uscată. Și sunt surprins cât de delicios are gust, doar din păcate destul de scump și totuși puțin zahăr Deci nu pentru fiecare zi. L-am comandat de la Amazon (puteți chiar să denumiți nume aici - publicitate) Pachet de 90 G pentru 6-69 €. Valoare nutritivă la 100 de grame: putere calorică 311 kcal proteină 52 g. Coalhy. 14-5 g din care 14,5 g zahăr. grăsime 5 g din care 2,0 g saturate. În curând voi comanda produsul din imaginea de mai sus. Raportul preț-performanță este mai bun acolo

este de fapt perfect, trebuie doar să bei suficient pentru că este uscat și sărat .

întrebări similare

Acum ceva timp am decis să fac sport în fiecare zi și să mănânc mai sănătos.

Ce mănânci ca gustare între ele?

În prezent, sunt în procesul de a-mi face dieta puțin mai sănătoasă. Îmi place foarte mult să mănânc și, de asemenea, îmi place să am ceva dulce între ele. Aș vrea acum să las dulceața ca ciocolata și să găsesc o alternativă. Nu știu dacă le-am găsit încă, dar prietenul meu mi-a adus astăzi un pachet de prăjituri de ovăz de la IKEA și sunt deja îndrăgostit de aceste prăjituri. Nu știu dacă am o imagine greșită despre sănătos, dar sunt biscuiții de ovăz o alternativă sănătoasă/mai sănătoasă la ciocolată și co? Sau sunt la fel de nesănătoși? Dacă da, aveți alte alternative?

Aș aprecia sugestiile dumneavoastră!

Bună ziua tuturor, am o întrebare. Am îngrășat 2 kg de sărbători și acum vreau să scot din nou asta. De fapt știu cum să o fac. Alimentație sănătoasă, sport etc. Mă duc la studio de cel puțin 3 ori pe săptămână și stau acolo o oră pe cross trainer. Mai ales mănânc salată cu feta seara. Dimineața, o ruladă cu cremă de brânză și gem, la prânz uneori o salată de fructe sau un sandviș și legume cu ea. Între timp, însă, am pofte de prăjituri și ciocolată.

Poate cineva să-mi dea un sfat cu privire la modul în care pot ocoli aceste atacuri de cookie și poftă dulce? Aș fi foarte recunoscător pentru sfaturi. Uneori, pur și simplu nu mă pot controla și, literalmente, împing lucrurile în mine. Nu este normal.

De fapt, sunt însărcinată în 18 ss, dar am fost adusă la 19 ss, deoarece bebelușul a fost întotdeauna puțin mai dezvoltat de la început. Am fost foarte atent la dieta mea de când am aflat despre sarcina mea (11 săptămâni). Înainte câștigasem aproape 2 kg fără să știu despre SS. Acum din a 12-a săptămână până acum 18/19 săptămâna am pus din nou 2 kg. Știu că creșterea în greutate este complet normală și asta include, dar peste tot citesc că cu greu ar trebui să te îngrași până la 20 ssw și cea mai mare parte ar fi grasă. Mananc foarte normal. Un exemplu de zi:

1-2 pâine integrală cu brânză + roșie și Castravete SAU de ex. Un iaurt făcut cu fructe amestecate și fulgi de ovăz.

Între: de ex. Salata de miel cu roșii și paprika

Pranz/seara: taitei integrali cu legume mixte SAU de ex. Orez cu tigaie vegetala de pui.

Gustare în fața televizorului: o porție mică de nuci sau migdale sau un măr.

Mănânc porții normale și totuși cântăresc cu 4 kg mai mult în 18 ssw:(

Ps: Nu am avut greață la început și am început cu o greutate inițială de 57 kg la 164 cm. Doctorul a spus acum două zile că am avut deja un copil mare și cântărea 280 de grame.

Cereți-vă experiențele și opiniile.

Salutări și mulțumiri anticipate

Poți pierde în greutate dacă mănânci doar salate (la prânz) și supe (seara) și mănânci fructe sau legume ca gustare între ele? Din păcate, nu pot decide singură salata de prânz. Lucrez într-un centru de zi, iar mâncarea de acolo este „obligatorie”. Apoi seara o supă (supă de morcovi, supă de roșii, supă de cartofi.) Poți pierde în greutate pe termen lung? Nu vreau mult, 4-5 kg ​​îmi sunt de ajuns și nu trebuie să-l dau jos într-o săptămână, dar îmi poate lua timpul. Sau există și riscul efectului yo-yo dacă mănânc din nou diferit? Altfel nu înseamnă nesănătos, de fapt mănânc sănătos altfel.

De asemenea, fac sport de două ori pe săptămână și mă mișc foarte mult în viața de zi cu zi doar datorită slujbei mele.

De fapt, știu eu multe despre mâncare, dar de obicei mai sunt câteva persoane aici care știu mai multe:

De curând am cumpărat o pâine crocantă proteică din capriciu. Aproape ca înlocuitor de ciugulit. A fost cu adevărat delicios, cu o mulțime de susan și semințe de in, semințe de floarea soarelui . pe 100g chiar și 36,2g proteine ​​(din cauza multor grăsimi, totuși, 495kcal)

Ingredientele pot fi găsite aici: http://fddb.info/db/de/lebensmittel/aerzener_eiweiss_knaeckebrot_mit_26prozent_oelsaaten_und_13prozent_sojaschrot/index.html

Nu ar avea probleme să mănânci regulat în loc de alte gustări, dar mă întreb dacă este atât de sănătos. Grăsimea provine din semințe oleaginoase (semințe de in, susan, floarea soarelui). În plus față de grâu și făină VK, există și concentrat de proteine ​​din soia și grăsimi de palmier incluse.

Una peste alta, se potrivește: are multe fibre, grăsimi destul de sănătoase și, de asemenea, o mulțime de proteine, dar partea principală provine dintr-o sursă de soia (nu sunt un mare fan al proteinelor din soia).

Credeți că acest lucru este sănătos pe termen lung ca înlocuitor al gustării?

Valorile nutriționale ale eritritolului vorbesc de fapt împotriva ei cu 100% carbohidrați. De ce este încă permis?

De ceva timp am acordat o atenție deosebită dietei mele (mănânc mai puține calorii decât ardeți, grăsimi sănătoase, multe fibre și multe proteine ​​etc.) De asemenea, fac mult sport (antrenament muscular abdominal, antrenament de rezistență, adică jogging etc.) și totuși corpul meu se deteriorează CONSTANT. Nu mai înțeleg lumea!

La început stomacul meu era mai plat decât acum. Mai ales abdomenul meu inferior este constant arcuit. Chiar nu văd nimic din efectul de antrenament care nu ar trebui să fie de fapt pentru că mă antrenez conform unui plan de antrenament de la un antrenor de fitness.

Motivația mea continuă să scadă. Am pierdut deja în greutate (în pași încet), dar faptul că obiectivul meu, care în general este un stomac definit și picioare tonifiate, devine din ce în ce mai departe în ciuda exercițiilor fizice și a unei diete sănătoase, în special în ceea ce privește stomacul, este într-adevăr demotivant, așa că aș vrea să arunc totul în jos.

A avut vreunul dintre voi experiențe similare sau știe cineva dintre care ar putea fi motivul și cum pot controla problema?

Vă mulțumim pentru fiecare răspuns și salutări!

În prezent sunt în faza de construcție a mușchilor și, de fapt, obțin majoritatea carbohidraților mei din fulgi de ovăz și pâine de secară integrală. Pentru a adăuga puțină varietate dietei mele, am vrut să gătesc paste din grâu integral astăzi. Are sens asta sau este un aliment „sănătos”? Am vrut să mănânc totul cu sos de roșii și ton, ceea ce de fapt mi ​​s-a părut potrivit. Ar trebui să mănânc orez brun sau fulgi de ovăz sau este și asta bun? Valorile nutriționale sunt după cum urmează:

[Pastele cu cereale integrale din DmBio; 100g] 344 kcal Grăsimi: 2,4g, dintre care acizi grași saturați: 0,4g Carbohidrați: 62g, din care zahăr: 3,3g Fibre dietetice: 11g Proteine: 13g Sare:

Poate cineva să-mi recomande carne uscată bună ?

Cunosc doar pachetele de 75g de la Rewe.