Castraveți în dieta ta: ușor, ieftin și eficient

Publicat: 29.11.2016 - Actualizat: 17.10.2017

Castraveții sunt legume pe care probabil le-am folosit în dieta noastră de mai multe ori. Este o legumă proaspătă care se potrivește perfect în salatele noastre, dacă o folosim corect în dieta noastră este posibil să ne bucurăm de beneficiile compoziției nutriționale.

Castraveți de slăbire

Castraveții sunt săraci în calorii, conțin suficientă apă în compoziția lor și sunt o modalitate ideală de a mânca Combate obezitatea.

Legumele precum castraveții cu conținut scăzut de calorii vă pot ajuta să pierdeți în greutate, deoarece promovează sațietatea și digestia bună.

Vitamina E.

Aceste legume conțin, de asemenea, vitamina E, iar consumul va ajuta, de asemenea, pentru un metabolism optim, pentru o stare mai bună a pielii și o elasticitate mai mare.

Fibră

Alimentele pe bază de plante ne oferă fibre care favorizează o digestie bună.

Castraveții sunt o strategie bună în dieta noastră dacă aveți probleme digestive, cum ar fi constipația.

Parte a unei diete sănătoase

Castraveții pot fi mari aliați în pierderea în greutate, dar trebuie să ținem cont de faptul că dieta dvs. ar trebui să fie bine echilibrată și bogată în substanțe nutritive.

Consumați coaja

Mulți oameni îndepărtează coaja atunci când consumă această legumă, dar coaja este bogată în substanțe nutritive, deci nu este recomandabil să curățați castravetele.

Este recomandat să le spălați bine, deoarece ceara este uneori folosită pentru a le proteja. Există multe soiuri de castraveți, puteți alege, toate aceste soiuri au beneficii subțiri.

Dieta cu suc de castravete

Dacă vrei să slăbești și nu știi cum să adaugi castraveți în dieta ta, încearcă sucul de castraveți, o rețetă care poate fi foarte răcoritoare, mai ales vara.

1 castravete
1 cana de apa
1 tulpină mare de țelină
Suc proaspăt de lămâie
Câteva frunze de mentă proaspete
1 felie de ananas (opțional)

pregătire

Tăiați castravetele în bucăți și puneți bucățile în blender, adăugați sucul de lămâie și restul ingredientelor, lichefiați și serviți.

Notă: ananas poate fi adăugat dacă preferați un gust fructat.

salata de castraveti

Salatele sunt excelente pentru dieta noastră, deoarece conțin foarte puține dintre ele în ceea ce privește caloriile și sunt foarte sățioase, adăugați castravete la rețetele dvs. de salată. Te ajută să te simți plin.

1 castravete
1 roșie de dimensiuni medii
1/2 ceapa rosie
Frunze de salată dezinfectate
Sucul a două lămâi
Sare și piper după gust
1 linguriță de ulei de măsline
1 lingurita semințe chia

pregătire

Tăiați ceapa în inele și adăugați zeama de lămâie și puțină apă, un praf de sare și lăsați să stea 20 de minute.

Tăiați castravetele subțire și așezați într-un castron cu frunzele de salată.

Tăiați roșiile în cuburi și adăugați-le în castron.

Scoateți lichidul și adăugați ceapa.

Se condimentează cu ulei de măsline, sare și piper și se presară cu chia.

Alte beneficii ale castravetelui

Castravetele poate fi un mare aliat al greutății noastre, în plus, ne oferă și alte avantaje, printre care sunt următoarele:

Bogat în antioxidanți: Castravetele este o sursă de vitamina C, beta-caroten și flavonoide precum quercetina și poate combate efectele stresului oxidativ.

Bun pentru inimă: Ca sursă de potasiu, castravetele este o legumă recomandată pentru sănătatea cardiovasculară, în special pentru cei care au hipertensiune arterială, ajutând la reglarea acesteia.

Pentru memorie: Conține fisetină, un flavonol cu funcție neuroprotectoare, deci ajută la protejarea creierului și îmbunătățirea memoriei noastre.

Combate respirația urât mirositoare: Castravetele de mestecat pot îmbunătăți respirația urât mirositoare și chiar și după medicina adyurvedică, consumul ar putea ajuta la răcirea stomacului și la îmbunătățirea digestiei, care este adesea asociată cu respirația urât mirositoare.

Bun pentru piele: Castravetele ne ajută să ne menținem pielea hidratată și sănătoasă, poate fi folosit și extern pe piele ca mască sau direct pe piele.