Cât de important este un monitor de ritm cardiac Răspunsuri aici

Cât de importantă este monitorizarea ritmului cardiac atunci când pedalezi pentru a pierde în greutate?

ritm

Am un ceas Everlast HRM vechi, dar nu poate afișa HR-ul meu mediu după un antrenament. Folosesc RunKeeper pentru a-mi urmări cursele și am constatat că există un câmp pentru HR mediu.

răspuns

Răspunsul scurt nu contează deloc. Oamenii au făcut exerciții fizice și s-au pus în formă fără monitor de ritm cardiac timp de zeci de ani. Gândurile actuale din unele tabere sunt de a reduce frecvența cardiacă generală. Pentru cineva care doar caută să se potrivească și să slăbească, monitorizarea ritmului cardiac este de obicei o distragere interesantă. Motivul pentru aceasta variază de la sporturi profesionale la antrenori și producători care vând „extras”.

Cu excepția cazului în care vă cunoașteți ritmul cardiac maxim (formula pentru vârsta de 220 de ani este la fel de des greșită ca cea corectă - nu o utilizați), un monitor va oferi puține informații utile și este mai probabil să vă înșelați. De asemenea, aveți nevoie ca pragul dvs. aerob să fie mai mult decât minor. Este foarte dificil să stabiliți un prag aerob fără să vă cunoașteți ritmul cardiac mediu, dar trebuie să știți și mai mult decât doar ritmul cardiac mediu .

Ar trebui să utilizați ceasul în timpul exercițiilor pentru a vă asigura că vă aflați în benzile țintă. Verificați ceasul numai ocazional. Condiția prealabilă este că puteți determina cu exactitate benzile corecte ale ritmului cardiac. Dacă aveți un antrenor, mediile, timpul în bandă etc. vă pot ajuta să vă optimizați programul de exerciții. Cu toate acestea, dacă ai avea un antrenor, aceștia ți-ar spune dacă acest lucru este necesar.

Există riscul unui infarct? Dacă da, probabil că este util. Serios, am un prieten (mijlocul anilor 1950) al cărui medic l-a sfătuit ca oricine „peste o anumită vârstă” să poarte un MRU atunci când exercită.

Există, de asemenea, un program de exerciții fizice bazat pe ritmul cardiac. Desigur, dacă vă abonați la acest lucru, veți avea nevoie de un monitor de ritm cardiac pentru a vedea cum vă descurcați. Dar există și regimuri care subliniază cadența sau forța sau probabil alți parametri. Prin urmare, ritmul cardiac nu este singura variabilă de măsurare care poate fi utilizată pentru a evalua „progresul”.

Dar, din moment ce spuneți că conduceți la scăderea în greutate, ar fi corect să spuneți că niciuna dintre aceste valori specifice nu vă interesează (încă)? În acest caz, nu aș fi prea stresat dacă nu aș avea HRM. Dacă doriți pierderea în greutate, o puteți face urcând mai întâi pe bicicletă.

Un lucru aș spune - și sunt cineva care a început să meargă cu bicicleta pentru pierderea în greutate și care a purtat HRM de la început - este că, măsurând lucruri precum datele despre ritmul cardiac în timp, puteți învăța cum funcționează corpul tău. Care sunt limitele sale, cum se îmbunătățește starea ta de fitness etc., care pot fi utile. Dar este suficient de util să cumperi un MRU? Ei bine, acesta este apelul tău. (Dacă sunteți interesat doar de pierderea în greutate, o singură cântare o va face!)

În cele din urmă, aș reitera ceea ce spune @Batman - dacă credeți că ați putea fi expus riscului cardio dacă chiar săriți pe bicicletă, atunci ar trebui să vă consultați medicul înainte de a face acest lucru.

Dacă utilizați un monitor Bluetooth sau ANT + hertrate, puteți integra aceste date direct în aplicația dvs. Trebuie să căutați pe site pentru a afla care este compatibil cu versiunea telefonului și a aplicației.

Folosesc Abvios Cyclemeter împreună cu un Polaris Bluetooth HRM și un senzor Wahoo Cadence + Speed. Consider că este de obicei o durere uriașă să folosesc HRM și să lucreze doar cu cadență + viteză, ceea ce este mai important pentru mine. O parte din ceea ce doriți să faceți este să vă măriți distanța și efortul în timp.

De asemenea, puteți căuta contoare de putere care se prind în butucul din spate, dar sunt considerabil mai scumpe.