Cât de mult puteți obține în max. 4 luni pentru a slăbi. Sport, calorii, sănătos?

4 răspunsuri

Puteți pierde maximum 1% din greutatea inițială pe săptămână într-un mod sănătos dacă sunteți supraponderal. Dar asta necesită și multă disciplină.

Dacă nu sunteți supraponderal, pierderea în greutate sănătoasă nu este deloc posibilă.

Nu aș recomanda mai mult de 0,5 kg pe săptămână. Dacă totul se potrivește, sunt 8 kg.

Depinde extrem de mult de „surplus”.

Aproximativ un kilogram pe săptămână !

întrebări similare

să presupunem că ar trebui să mănânc 1800 de calorii pe zi și să merg la sala de sport și să ard 600 de calorii acolo. Ar trebui sau nu ar trebui să mănânc 2400 de calorii? Ps: nu vreau să slăbesc, pur și simplu trăiește sănătos și păstrează-mi greutatea, astfel încât să nu câștigi

Așadar, corpul meu arde în jur de 1320 de calorii pe zi la pensionare. Și dacă aș mânca 1000 de calorii în fiecare zi acum, aș arde cu 320 de calorii mai mult decât mănânc. Așadar, fără exerciții fizice, dacă aș mânca doar 1000 de calorii în fiecare zi fără să fac mișcare, aș mai pierde în greutate?

Am 20 de ani, 1,85 înălțime și cântăresc 97 kg. Fac sport de 3 ori pe săptămână (rezistență, antrenament de forță, alergare pe intervale etc.) Am luat 1500 Kcal pe zi timp de 5 săptămâni și am slăbit 10 kg.

Ce fel de calorii ar trebui să consum în mod normal pentru a slăbi sănătos?

Bună ziua, ce trebuie să iau în considerare dacă vreau să slăbesc, dar nu vreau să pierd mușchii? Este suficient dacă sunt atent la calorii, mănânc suficiente proteine și fac mișcare săptămânal?:)

Pe lângă numărarea caloriilor și exercițiile fizice și mâncarea sănătoasă, are cineva vreun sfat, de exemplu sportul în care arzi multe calorii?

Am deja aplicația My Fitness Pal👍🏻

Mi-ar plăcea să slăbesc mai încet, dar acum am suficient timp în perioada Corona pentru acel sănătos 😅

LG și toată lumea rămân sănătoși😇

Aș vrea să slăbesc ceva. Pe scurt, am W/18, 1,68 m înălțime și cântăresc în jur de 73 de kilograme. Nu sunt gras, dar deja dolofan ^^

Dacă vreau să slăbesc, atunci ar trebui să-mi reduc puțin aportul de calorii și să mănânc mai sănătos. Apoi, ar trebui să pun împreună mâncare sănătoasă cu aproximativ 1500 de calorii.

Dar, din moment ce am un dinte dulce, aș vrea să merg pe cele 2000 de calorii (valoarea nutrițională medie a unei femei)

Aș mai putea pierde în greutate dacă aș c.a. Mananca 2000 de calorii pe zi si fa atat de mult sport incat "pierd" din nou 500 de calorii. Astfel, cifra de afaceri zilnică ar fi de 1500 de calorii.

Bună ziua, poți pierde 20 de kilograme în 3 luni cu exerciții?

Bună, îmi număr caloriile de luni de zile și am pierdut 5 kg ca urmare, acum eu și prietena mea discutăm despre asta. Ea spune că este dăunătoare și nesănătoasă și este așezată într-o revistă a medicului și spun că este bună pentru a pierde în greutate și, de asemenea, sănătoasă, deoarece vă permite să vă urmăriți mâncarea sănătoasă, unde obțin mereu puncte în aplicația mekner, dacă am mâncat sănătos o săptămână. avea. Ce spui?

Hei:) M-ar interesa un lucru:

deci, dacă vreau să slăbesc, ar trebui

a) mâncați sănătos și nu numărați caloriile, mâncați doar o masă completă de 3 ori pe zi

b) Mănâncă sănătos de 3 ori pe zi și numără caloriile astfel încât să nu depășească o anumită valoare? pentru că poți câștiga în greutate și din alimentele sănătoase dacă este prea mult:) de ex. 1200 de calorii pe zi, astfel încât să am un ușor deficit (dacă fac sport, bineînțeles mai mult)

și al doilea: în ce măsură influențează sportul metabolismul foamei? Deci, dacă faceți o dietă, pierdeți mai întâi mușchii fără a face mișcare, dar dacă faceți o dietă și faceți sport, atunci puteți contracara pierderea mușchilor cu antrenamentele cu greutăți, este logic. dar de ce este impiedicat prin exercitiu metabolismul foametei sau metabolismul incetinit?! este mai degrabă favorizat, deoarece necesarul de calorii crește? Și dacă mănânc atunci cât aș mânca într-o zi fără exerciții fizice, fie promovează metabolismul foametei, fie nu?!

Bună! Acum mi-am construit mușchii de mult timp și recent am decis să pierd excesul de grăsime! Deocamdata ! Am 1,77 cm înălțime, cântăresc 65 de kilograme, acum am vrut să pierd grăsimea din burtă cu cineva care poate vedea șase pachete! Mănânc sănătos, intru de fiecare dată într-o aplicație și fac sport de 5 ori pe săptămână! Imoment Mănânc puțin mai mult de 1000 de calorii și aproximativ 100-120 g de proteine, astfel încât să nu pierd niciun mușchi când slăbesc! Dar cumva mai am la fel de multă grăsime abdominală ca înainte! Și cu siguranță nu vreau să mănânc mai puțin de 1000 de calorii! Cu 1000 de calorii, nu ar trebui să pierd foarte repede grăsimea din burtă? ȘI Informații IMPORTANTE Sunt grăsime slabă !

Pierderea în greutate este posibilă doar mâncând mai puțin?

Mi-am redus aportul de calorii la aproximativ 1500 de calorii în ultimele trei zile, dar mă întreb dacă acest lucru are sens fără exerciții fizice.

Chiar acum, cu interdicția de a contacta, de fapt stau acasă, așa că nu fac niciun sport sau activități deloc.