Cât de repede ai pierde în greutate cu un deficit de 300 Kcal fără exerciții fizice?

Bună, nu este vorba de dietă. Dar despre o conversație cu un prieten care a spus că dacă mănâncă 200-300 Kcal mai puțin decât un bărbat adult (2500 c.a.) în jurul valorii de 2200 Kcal. I-ar lua ani să-și piardă cele 20 de kilograme, așa că mănâncă doar 1200-1400 Kcal.

Acest lucru nu este sănătos și cu siguranță nu va rezista. Dar vreau să spun că cu 200-300 Kcal mai puțin îți pierzi deja cele 5 kilograme pe lună. Acum am vrut să te întreb

„Ați făcut vreodată o comandă/dietă care să prevadă un deficit de 200-300 Kcal și cât ați slăbit în anumite perioade de timp?” **

3 răspunsuri

1 kg de grăsime corporală are aproximativ 7.000 de kilocalorii. În funcție de deficitul de calorii (cu rata metabolică bazală acoperită) puteți stabili cât de repede și cât de multă grăsime veți pierde. Restul este apă (în special cu programe precum carbohidrați scăzuti) sau masă musculară.

un kilogram de grăsime corporală este un bun 7.000 de calorii:)

Este destul de ușor de răspuns:
Aproximativ. 1 kg de grăsime la fiecare 23,3 zile.

Deoarece 7000kcal reflectă exact 1 kg de grăsime.

întrebări similare

Din moment ce vreau să slăbesc câteva kilograme și vreau să-mi definesc corpul, am dat peste „dieta cu pendul”. În decursul săptămânii, aveți un deficit de kcal mai mare în unele zile și doar unul scăzut (100-200kcal) în unele zile. Acest tip de dietă este utilizat deoarece se pare că s-a dovedit că după 3-4 zile cu deficit constant de kcal de ex. corpul se obișnuiește cu el și se adaptează la el. Ce părere aveți despre el și cum sunt experiențele voastre? Cât de mare ar trebui să fie deficitul de kcal în unele zile pentru a obține un rezultat bun la sfârșitul săptămânii? M-am gândit acum la un deficit de 200-300 kcal în prima zi și apoi ceva mai mult în a doua zi, etc. 2g/kg de proteine sunt naturale. Doar carbohidrații sunt înșurubați. Mulțumesc pentru timpul acordat:)

Să presupunem că am 1500 kcal. pe zi și trebuie să mănânc aproximativ 1300 kcal. mananca, deci am un deficit de 200 kcal. În plus, acum fac sport și ard aproximativ 500 kcal. Deci am 700 kcal. despre. Dacă acest lucru este prea mare, există o anumită sumă pe care deficitul nu trebuie să o depășească, altfel se produce efectul yo-yo?

Hei:) nu contează dacă mâncați 1000 kcal ciocolată și apoi 200 kcal supă într-o dietă sau preferați mâncare sănătoasă sub formă de kcal?

presupunând că nu mănânci nimic într-o zi (doar apă, ceai și bulion), următorul 2000 - 2400 kcal; ar fi posibil să slăbești 5 kilograme în trei săptămâni? Pentru mine, am 1,71 înălțime și cântăresc 59 kg. P.S. dacă poți ține greutatea la final și dacă metoda este sănătoasă sau nu este o întrebare deschisă. ^^

Bună. Dacă ați urmat o dietă de mult timp în care mâncați foarte puțin, de ex. 300 kcal pe zi, iar dieta a luat sfârșit, cum vă puteți crește încet din nou caloriile, astfel încât să nu vă îngrășați? A mai făcut cineva asta înainte?

Aș vrea să slăbesc 5 kg și aș dori să realizez acest lucru cu un deficit caloric, pe care pur și simplu nu îl înțeleg pe deplin. Dacă presupun că fac sport unde ard 200 kcal și consum cu 300 kcal mai puțin pe zi decât de obicei, aș fi atins acest deficit .Dar nu pot face atât de mult sport în fiecare zi pentru a arde 200 kcal, ceea ce ar însemna că ar trebui să alternez între a face sport și, uneori, doar să mănânc cu 500 kcal mai puțin. Dar asta mi se pare prea mult? Este corect?

Bună băieți . Imi doresc foarte mult sa iau 8-10 kg. Cu toate acestea, acest lucru ar trebui să se întâmple deja până la Paștile din aprilie. Pot să reușesc? Necesarul meu actual de calorii este de 1.500 kcal. Cu toate acestea, aș vrea să slăbesc fără să fac sport: este posibil chiar asta?

Aș rămâne apoi sub cerința mea calorică

Pot să slăbesc 10 kg într-o lună din cauza unui deficit caloric? ?

Și vă rog să nu scrieți jojo effekt: pentru că sunt atent la ceea ce mănânc

Am urmat o dietă ceto timp de 4 săptămâni și am trecut la normal, dar mai puține calorii. O fac de 4 ori pe săptămână timp de 25 de minute și folosesc 200 kcal în plus. Adică în zilele de antrenament am o rată metabolică bazală, adică ceea ce folosește corpul în funcție de calculatorul de calorii, de 1.800 kcal și în zilele fără antrenament 1.630 kcal.

Încă mănânc 400-500kcal sub asta, chiar și acum. Corpul meu este obișnuit cu asta. E bine asa? Acum continuu să slăbesc în ciuda faptului că mănânc normal, dar deficitar?

ca să slăbesc, am în prezent un deficit caloric de 300 kcal pe zi. În general, mănânc multe proteine.

Din când în când am un deficit de 800-1000 kcal seara (asta include jogging, îmi place să fac jogging și des).

Dacă mă răsfăț cu o budincă sau cu niște ciocolată, mă îngrașă în ciuda deficitului?

Deci, de exemplu, un deficit de 800 kcal, budinca de 500 kcal consumată -> rest 300 kcal.

Sau nu te poți uita atât de matematic?

Așa că am făcut dietă de o lună acum și mănânc din ce în ce mai puține calorii. În ultimele 5 zile doar în jur de 200-300 de calorii pe zi. Acum ieri seară (înainte de 10am) am avut un atac alimentar și am devorat în jur de 350 de grame de tort cu semințe de mac.: o în jur de 2000 de calorii care erau toată ziua! Dar astăzi cântarele au arătat cu 0,3 kilograme mai puțin (au în mine o jumătate de kilogram de mâncare)! Nimic pierdut timp de o săptămână.

Deci kilogramele încă vin? Nu ar trebui să mănânc nimic azi? (Au digestie lentă)

Nu ar trebui să mănânc nimic astăzi, astfel încât să fie epuizat?

Bună ziua tuturor, am o întrebare pentru voi. Vreau să pierd din nou câteva kilograme și m-am ocupat de problema deficitului de calorii. Cu toate acestea, nu găsesc nimic pe Internet dacă este rău dacă nu aveți același deficit de -500 kcal în fiecare zi, ceea ce este de fapt optim, dar dacă este în regulă dacă fluctuează de la o zi la alta din când în când și într-o zi aveți 500 kcal pentru câteva zile, apoi poate 600 kcal deficit. Este cumva prea stresant sau dăunător organismului și ar trebui să-l părăsesc sau este în regulă? Adesea am problema că am un deficit de 800 kcal seara și atunci nu mi-e foame deloc.

Am început să mănânc mai puțin joi. Mai întâi aproximativ 200 kcal, vineri aproximativ 1100 kcal (+ sport) și astăzi 900 kcal (+ sport). Am pierdut deja un kilogram, dar mă tem că, dacă mi-am atins obiectivul și mănânc din nou în mod normal, mă voi îngrasa din nou. În prezent cântăresc 50 kg și am o înălțime de 161 cm-162 cm. Ce crezi despre greutatea mea? Și ce zici de „dieta” și „frica” mea? Și mai am și alte sfaturi? PS: Încă cresc și încă destul de tânăr: 'D Mulțumesc tuturor celor care ajută

Deci, în mod normal, am întotdeauna un deficit de 500 kcal și acum probabil un surplus de aproximativ 600 kcal