Cât de sănătos ar trebui să-mi hrănesc bebelușul și copilul mic?

"Ajutor, copilul meu mănâncă doar urși gummy!"

aparent ar trebui să existe astfel de faze ...... Dar: de când îi poți oferi copilului ceva dulce? Ce înseamnă o alimentație sănătoasă pentru un copil mic?

Atâta timp cât hrăniți terci de legume, nu trebuie să vă faceți griji prea mult dacă bebelușul este hrănit sănătos. Suntem cu toții de acord: legumele sunt sănătoase. Dar în curând vom da fructe - sos de mere etc. și acesta conține fructoză. Cu cât bebelușul încearcă și vrea să încerce, cu atât ne apropiem mai mult de alimentele nesănătoase. Este pentru prima dată când părinții sunt provocați: ce și cât dați unui copil sub 1 an? Puteți mânca deja alimente cu zahăr? Începe cu biscuiții pentru copii, care de multe ori conțin deja zahăr, până când frații mai mari mănâncă ciocolată.

Dulciurile sunt nesănătoase ... când încep să interzic?

O văd deja: micul fiu de 10 luni vrea și el să încerce când mama lui mănâncă chipsurile crocante. Sau tată bea dintr-o sticlă de bere (da, este Campionatul European de fotbal). Sau când toți adulții mănâncă înghețată vara. Așa că acum începe deja că trebuie să învăț copilul mic că nu li se permite să mănânce anumite alimente. Și dulciurile sunt nesănătoase și ar trebui să mănânce mai multe legume în loc de pâine. Sunt copii care brusc nu vor să mănânce decât paste. Și cu siguranță nu legume! Deja mă tem de această fază 😉 - și totuși va fi doar o singură fază. Studiile au arătat că copiii care au încercat și au mâncat o mulțime de lucruri diferite ca bebeluși și copii mici și ai căror părinți mănâncă totul, devin mai târziu și buni consumatori. Respingerea anumitor alimente face parte din dezvoltarea sănătoasă.

Este important să stabiliți reguli și să le păstrați. Și ceea ce cu siguranță nu este posibil: dacă părinții și eventual frații mai mari mănâncă ciocolată tot timpul, dar micuțul copil de 1,5 ani nu. Funcția model de rol se aplică aici. În plus, consumul de lucruri dulci este întotdeauna asociat cu spălarea dinților - o facem așa și funcționează destul de bine. Oricine mănâncă lucruri dulci trebuie să se spele și pe dinți după aceea.

Zahar de la 1 an? O poți face fără (tort fără zahăr pentru ziua de naștere)

Multe mame din jurul meu dau zahăr pentru prima dată la prima lor zi de naștere - sub formă de tort. De atunci, oricum devii mai neglijent ca mamă, pentru că de la ziua de naștere se reduc multe interdicții asupra nutriției ... de aceea aveți grijă și nu deveniți prea nepăsători, dragi mame! În cele din urmă, totuși, fiecare familie trebuie să decidă singură cum vrea să o facă, cât îi este permis copilului să facă și de când (de exemplu, modul în care este reglementat consumul media).

La ce ar trebui să fii atent dacă vrei să-ți hrănești copilul sănătos?

Astăzi am citit un articol bun pe LetsFamily.ch. Deci, ce puteți oferi copilului mic, astfel încât să poată mânca sănătos de la început - și ce strategii există (aici este o mică colecție de cunoștințe):

Oferiți apă chiar de la început și fără băuturi dulci sau sucuri de fructe
Conduceți calea ca un bun exemplu
Bățele de legume, cioplesc animale vegetale, le fac gustoase cu sosuri de scufundare cu iaurt
În loc de înghețată, iaurt congelat de casă (cu bucăți de fructe) într-un recipient cu cuburi de gheață
Bebelușul trebuie să înțeleagă că totul nu este permis și că există limite. În cel mai bun caz, oferiți alternative înainte să apară o furie
Legumele pot fi amestecate cu piure de fructe sau piure de cereale, mai târziu se servesc și morcovi în muesli Bircher (aici este o rețetă)
Încearcă să gătești mult proaspăt - și lasă copilul să gătească cu tine
Oferiți fructe, fructe uscate, iaurturi în loc de bare de lapte, ciocolată și Haribos
Produse gata preparate, cum ar fi pizza etc., doar ca excepție sau pentru situații speciale. Acest lucru este valabil și pentru McDonalds!
Copilul ar trebui să încerce mult sau cel puțin o lingură sau o furculiță plină. Atunci poate decide în continuare dacă îi place ceva. Și ar trebui să fii consecvent aici. Dacă un copil trece printr-o perioadă în care nu-i place ceva - sau nu-i mai plac legumele - pur și simplu nu renunță. Încercați din nou și din nou. Și din nou: dați un exemplu bun și faceți masa atât de interesantă!
Fă-ți singur mingi de energie

Este important ca alimentația sănătoasă să fie normală. Că părinții dau un exemplu și că mâncați împreună la masă în loc să vă aflați în fața unui televizor sau a fiecăruia individual. Pentru că a mânca este mai mult decât a mânca, este socializarea, păstrarea împreună ca o familie, schimbul de idei.

Și când vine faza în care numai legume (oh, acum am făcut o greșeală), sau paste, sau cartofi prăjiți (sperăm că nu) sau carne (sperăm că nici unul) pe farfurie, atunci trebuie să luăm în considerare diferite strategii . Vă voi spune apoi ... Apropo, iată cum să vă ocupați de refuzatorii de legume: 10 sfaturi pentru ca copilul să mănânce mai multe legume.