Cât de utilă este cu adevărat dieta cu conținut scăzut de carbohidrați?

Mulți oameni doresc să-și reducă greutatea și, prin urmare, caută dieta potrivită. Are sens dieta slabă în carbohidrați pentru a pierde în greutate?

esențialul pe scurt

Dieta saraca in carbohidrati este o dieta saraca in carbohidrati.
Acest lucru ar trebui să prevină durerile de foame.
Cu toate acestea, trebuie să vă lipsiți de anumite alimente, de exemplu pâine sau cartofi.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați se bazează pe un aport redus de carbohidrați. În loc de carbohidrați, se mănâncă mai multe proteine și grăsimi.

Aportul de carbohidrați variază între 100 și 150 de grame pe zi. Cu această idee de bază, puteți pierde practic mult și continuu - atâta timp cât respectați cu strictețe acest plan de dietă.

Proteinele te mențin sătul mai mult timp

Deoarece proteinele vă mențin sătul mai mult timp, puteți preveni pofta cu alimente bogate în proteine. Proteinele sunt, de asemenea, esențiale pentru menținerea și construirea mușchilor.

Se recomandă alimente precum linte, naut, carne slabă sau quark. Multe tipuri diferite de legume ar trebui să fie, de asemenea, în meniu.

O cantitate excesivă de carbohidrați înseamnă, de asemenea, că energia este stocată în organism ca grăsime. Puteți compensa acest lucru doar cu mult exercițiu.

Multă disciplină, puțini carbohidrați

Pentru o dietă de succes cu conținut scăzut de carbohidrați, nu trebuie doar să reduceți strict carbohidrații. Ai nevoie și de disciplină și perseverență.

Este important să urmați dieta timp de câteva săptămâni. Acest lucru permite organismului să se obișnuiască cu dieta modificată.

De obicei, kilogramele nu scad fără o schimbare durabilă a dietei. Deoarece dieta asigură o dietă variată și echilibrată, este potrivită pentru utilizarea pe termen lung.

De altfel, această formă de nutriție nu este potrivită doar pentru cei care doresc să slăbească, dar și sportivii se bazează pe carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Când vine vorba de antrenamentul de forță și de definirea mușchilor, este benefic să vă concentrați mai mult pe proteine și grăsimi.