Cât de utile sunt probioticele pentru femei?

Microorganismele vii și efectele lor diverse

Probiotice. Toată lumea spune că aveți nevoie de ele, dar ce și cât de importante sunt ele cu adevărat?

Pur și simplu, probioticele sunt microorganisme vii care trăiesc în intestinul uman. Și în timp ce mulți oameni cred că microorganismele - în special bacteriile - sunt dăunătoare sănătății, probioticele nu numai că oferă beneficii pentru sănătate, ci sunt, de asemenea, vitale pentru oameni.

Cu toate acestea, flora intestinală sensibilă se poate amesteca, fie prin utilizarea unor medicamente precum antibiotice, prin stres sau printr-o dietă slabă. Atunci bacteriile intestinale au nevoie de puțin ajutor din exterior pentru a menține totul în echilibru.

Pe de o parte, puteți lua capsule de probiotice, pe de altă parte, puteți încerca să construiți flora intestinală prin dieta dumneavoastră. Puteți face acest lucru cu iaurt sau băuturi probiotice sau cu legume fermentate, cum ar fi chefir, varză murată și kimchi. Cu toate acestea, fermentarea necesită puțină practică pentru a fi sigur de succes. Odată ce fermentii au fost stabiliți, trebuie să se maturizeze pentru o vreme. Acest lucru poate dura câteva săptămâni, astfel încât capsulele, de exemplu, sunt o modalitate bună și rapidă de parcurs.

Ce fac microbii în intestin?

Microbii din tractul intestinal inferior ne ajută să digerăm alimentele, să luptăm împotriva bacteriilor dăunătoare și să reglăm sistemul imunitar. Cu toate acestea, uneori există un dezechilibru în microbi care duce la diaree și alte probleme de sănătate.

Când intestinele se dezechilibrează cu niveluri nesănătoase ale anumitor bacterii, probioticele pot ajuta la restabilirea echilibrului. S-a demonstrat că secretă substanțe de protecție care activează sistemul imunitar și împiedică depunerea agenților patogeni și cauzarea unor boli grave. Dar încă învățăm să înțelegem în ce mod probioticele pot aduce beneficii sănătății.

Unele studii sugerează că, dacă luați un probiotic în timp ce luați antibiotice, este mai puțin probabil să aveți diaree. Probioticele ca supliment pot reduce, de asemenea, numărul de răceli într-un an.

Cum observați când ceva nu este în regulă cu flora intestinală?

Problema este că lipsa bacteriilor bune din intestin nu se manifestă în mod specific prin durere. Cu toate acestea, există simptome nespecifice care adesea nici măcar nu sunt asociate direct cu acesta. Următoarele pot fi semne ale unui dezechilibru în bacteriile intestinale:

Probleme autoimune, cum ar fi probleme tiroidiene
Artrita reumatoida
Diabetul de tip 1
Probleme digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil
constipație
diaree
arsuri la stomac
Flatulență
Probleme cu somnul.

Asta înseamnă că nu puteți supradoza cu probiotice?

Înainte de a lua cantități mari de probiotice, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră, cel puțin pentru persoanele cu un risc mai mare de efecte secundare periculoase, cum ar fi persoanele cu un sistem imunitar slăbit sau cu o boală gravă. Cu toate acestea, nu se poate dăuna grav cu bacteriile intestinale bune. Efectele secundare frecvente ale prea multor probiotice pot include gaze și greață. Majoritatea oamenilor, cu toate acestea, au prea puține bacterii bune în intestin. Și asta poate duce la efecte secundare nedorite, în special la femei!

Iată principalele efecte pozitive asupra sănătății pentru femei:

Probioticele pentru femei păstrează, de asemenea, organele sănătoase. Intestinul, cu care probioticele sunt cele mai utile, interacționează cu creierul și cu multe alte sisteme de organe. Consumul unei diete sănătoase, pentru a avea un microbiom intestinal sănătos, este esențial pentru evitarea multor boli diferite.
Puteți preveni infecțiile tractului urinar. Cei care se numără printre 40-60% dintre femeile care experimentează în mod regulat infecții ale tractului urinar pot beneficia de susținerea intestinelor cu bacterii bune.
Probioticele pentru femei întăresc sistemul imunitar. Dacă vă îmbolnăviți frecvent, probioticele pot fi stimulentul imun pe care l-ați căutat. Când mâncați în mod regulat alimente cu probiotice, organismului îi este mai ușor să producă vitamine și enzime care mențin intestinul fericit.
Refac bacteriile bune. Se știe că antibioticele ajută la combaterea infecțiilor bacteriene, dar utilizarea excesivă poate epuiza bacteriile bune din organism. Acesta este motivul pentru care nu ar trebui să luați antibiotice dacă nu aveți nevoie de ele. Mai ales după administrarea unor astfel de medicamente, probioticele pot ajuta la restabilirea echilibrului bacteriilor din intestine.
Probioticele pentru femei previn diareea călătorilor. Dacă vă confruntați adesea cu diaree înainte sau în timpul unei călătorii, ar trebui să ambalați un probiotic în geanta cosmetică de călătorie. Cel mai bine ar trebui să conțină Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus sporogenes, Bifidophilus bifidum și Sacchromyces boulardii. Acest lucru poate stabiliza intestinele și preveni suferința diareei (sau constipației), care poate fi foarte stresantă atunci când sunteți în deplasare.
Puteți îmbunătăți fertilitatea. Multe femei au probleme în a rămâne însărcinată. Există dovezi că sănătatea intestinului are un impact asupra fertilității. Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră despre acest subiect și să primiți sfaturi cu privire la ce tulpini probiotice pot fi utile aici.
Probioticele pentru femei ajută împotriva infecțiilor vaginale. Probioticele pot combate infecțiile cu drojdie vaginală, infecțiile genito-urinare și vaginoza bacteriană, menținând echilibrul microbiomului vaginal. Studiile au arătat că administrarea zilnică de Lactobacillus rhamnosus și Lactobacillus fermentum poate îmbunătăți flora vaginală.
Ele pot ajuta cu probleme ale pielii. Încet devine clar cât de diverse au micile microorganisme asupra sănătății, deoarece pot ajuta pacienții cu probleme ale pielii, cum ar fi acneea, rozaceea și eczemele. Sunt necesare mai multe studii aici, dar indicii sunt acolo.
Probioticele favorizează digestia. Microbii din tractul intestinal inferior sunt responsabili de digestia alimentelor. Administrarea de probiotice poate ajuta la menținerea funcționării corecte. Simptomele gastrointestinale, cum ar fi gazele și constipația, pot fi, de asemenea, ameliorate.

Una peste alta, cu greu se poate supraestima cât de importante sunt aceste creaturi mici pentru sănătate. Bacteriile nu sunt în mod automat bune sau rele, cum au nevoie de ele, astfel încât corpul nostru să rămână în echilibru, să poată digera mâncarea și să se apere de boli și infecții. Nu trebuie să uităm că o bună parte a sistemului imunitar este localizată și în intestin.