Cât durează să slăbești de la 72 de kilograme la 63 de kilograme și ce ar trebui evitat ca hrană?

Cântăresc 72 kg și am 1,70 cm înălțime și aș vrea să slăbesc pentru a avea greutatea visată, cât de mult mi-ar lua fără mișcare?

5 răspunsuri

Cred că durează câteva luni dacă vrei să slăbești corect și sănătos.

Ar trebui să evitați să mâncați prea mult seara, deoarece începe acest lucru și între mese când vă este foame, mâncați fructe sau legume crude.

Așa că am slăbit aproape 10 kg în 3-4 luni. Pur și simplu mi-am schimbat dieta și nu am mâncat nimic dulce sau fast-food, ci mai multe fructe și legume ca alternativă când îmi era foame. Și mai multe produse ușoare în general.
În plus, au existat desigur 30-60 de minute de exerciții cu aplicația Wii și ner aproape în fiecare zi!:)

depinde de modul în care funcționează metabolismul tău. te vei pune pe picioare dacă ai un mic dejun extins în fiecare dimineață. și doar lăsați caloriile seara.

Cu sportul, desigur, ar merge mai repede.

Cu un deget mare, puteți spune: cu o nutriție adecvată și/sau exerciții fizice, sunt posibile aproximativ 0,5-1 kg pe săptămână.

PS: Stai departe de dietele care s-au dovedit a fi inutile, singurul lucru care ajută pe termen lung este: SCHIMBAREA NUTRITIONALĂ PERMANENTĂ.

Ce zici de schimbarea dietei.

3. Mănâncă alimente echilibrate, sănătoase, cu conținut scăzut de calorii

Evitați o mulțime de fructe, legume, salate, reduceți carbohidrații, cerealele integrale în loc de produse din făină albă, carne/cârnați/brânză/produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fast-food și dulciuri, atunci când vine vorba de băuturi, cel mai bine este să aveți grijă de apă sau ceai în loc de băuturi răcoritoare și de zahăr ascuns și grăsimi ascunse.

Căutați alternative de ex. în loc de șnițel cu cartofi prăjiți, o friptură de curcan cu orez și salată, cartofi sacou în loc de cartofi prăjiți, spritzer de mere slab în loc de sifon etc.

diferit de 4-10 săptămâni

Este bine de știut, există doar o altă problemă pe care o mănânc în cantină și nu știu ce am voie să mănânc și ce nu

întrebări similare

Cât mi-ar lua să ajung la 68 de kilograme dacă aș merge la clubul de înot timp de o oră în fiecare săptămână? În prezent cântăresc 115 kilograme. Și am 1,75 metri înălțime.

Am 1,70 m înălțime și cântăresc 112 kg. Peste 7 luni îmi voi vedea din nou omul de vis.

Câte kilograme ar fi realist să pierzi în acest interval de timp? Acum câțiva ani am cântărit 57 kg și am câștigat mult din traume. Este clar pentru mine că nu voi ajunge la greutatea visului meu atât de repede. De asemenea, nu vreau să iau o dietă, ci mai degrabă să slăbesc cu o schimbare a dietei (mai puține dulciuri, mai puține banane și struguri, dar mai multe fructe și legume sănătoase).

Câte kilograme sunt posibile în acest fel? Aș putea reuși să slăbesc 50 de kilograme sau este nerealist?

Mulțumesc pentru fiecare răspuns deja acum

Bună ziua, am o femeie de 14 ani și 1,72 cm înălțime. Cantaresc 63 kg.

Nu m-am simțit prea confortabil în corpul meu în ultima vreme și aș vrea să cântăresc 55 kg. Știu că acum se întoarce „care este subponderal”, dar toată lumea a lor. Știi modalități mai rapide de slăbit?

Hei, am 16 ani, cântăresc 72 de kilograme, am 1,57 înălțime și trebuie urgent să slăbesc și aș fi foarte fericit să am un partener de slăbire care este în jurul vârstei mele, scopul meu ar fi să slăbesc 15 kilograme.

Sunt foarte supraponderal, înalt de 1,60cm și cântăresc 72 de kilograme. Cum reușesc să slăbesc 20 de kilograme în decurs de 4 săptămâni, nu-mi pasă cum !

presupunând că nu mănânci nimic într-o zi (doar apă, ceai și bulion), următorul 2000 - 2400 kcal; ar fi posibil să slăbești 5 kilograme în trei săptămâni? Pentru mine, am 1,71 înălțime și cântăresc 59 kg. P.S. dacă poți ține greutatea la final și dacă metoda este sănătoasă sau nu este o întrebare deschisă. ^^

Bună ziua, sunt nou aici și am o întrebare pentru tine.

Deci, am 16 ani și poate 63 de kilograme puțin mai puțin și am 1,70 cm înălțime. Acum mă întreb dacă sunt prea grasă pentru mărimea sau vârsta mea. De fapt, ca să fiu sincer, nu mă găsesc atât de grasă acum, doar că cred că am coapse foarte groase și la școală sunt tachinat că am un fund gras, ceea ce mă întristează foarte tare. Și asta mă face să cred că sunt cam grasă în general.

Ce crezi că este greutatea normală. sau. Obezitatea !?

Am 170 m înălțime și cântăresc 65 de kilograme cât durează 10 kilograme? Și cum faci asta?