Câtă greutate ai pierdut Arhivă - Tour Magazin Forum

Părăsiți arhiva și afișați această pagină în designul standard: Cât de mult ați pierdut?

Vreau să adaug o bicicletă de curse la activitățile mele de spinning vara viitoare. Fundalul este, desigur, burta, care ar trebui să fie puțin mai mică (în prezent, aproximativ 106 kg).

Pentru a mă motiva mai departe, aș vrea acum să aud câteva povești de succes.
Cine a slăbit cu bicicleta? Câtă pregătire se bazează și în ce perioadă de timp s-a întâmplat?
Doar postează câteva mărturii personale.

Am slabit 26 kg

Am început cu 56 kg,
Aveam 15 ani atunci.
Astăzi am 70 kg în ierni grase.
Asta înseamnă că am îngrășat 14 kg în 16 ani, aproape unul pe an.

Să fie un avertisment pentru tine.

Vreau să adaug o bicicletă de curse la activitățile mele de spinning vara viitoare. Fundalul este, desigur, burta, care ar trebui să fie puțin mai mică (în prezent, aproximativ 106 kg).

Întrucât filarea se face de obicei doar pentru unități de o oră, asta nu se adaugă prea mult - poate sunt arse câteva sute de kilocalorii.

Dacă sunteți pe bicicletă de drum ore în șir pe vreme bună, desigur că mai sunt multe.

Eu de ex. Am slăbit aproximativ 5 kg în decursul a 4.000 - 5.000 km (de la 78 la 73 kg), după care greutatea a rămas constantă și acum crește din nou. Acest lucru se întâmplă pur și simplu pentru că nu mă pot controla cu mâncarea:-( Dar este cumva legată de vârsta mea. Am 43 de ani acum și la 30 de ani am cântărit întotdeauna 72 kg și nu m-am îngrășat niciodată iarna., deși am mâncat mai multe lucruri nesănătoase pe atunci. Mă tem că acele zile s-au terminat acum (urlă).

Cu greutatea ta, totuși, kilogramele ar trebui să scadă mult mai mult în decursul unui sezon. Important: nu ture rapide scurte, dar ture lente și lungi sunt bune pentru metabolismul grăsimilor. Tururile tipice de dimineață sau după-amiază sunt apoi în intervalul de 60-80 km, excursii de o zi 120-150 km (cel puțin pentru mine). Conduc viteze medii de 25 sau 23 km/h cu o frecvență cardiacă medie de aproximativ 130, ceea ce pentru mine corespunde gamei GA1.

Și nu începe doar vara. Cu hainele potrivite, ciclismul rutier este distractiv chiar și în zilele reci și uscate de iarnă. Sincer să fiu, nu pot înțelege de ce unii din grupul meu de biciclete de curse cred, mai ales în acest sezon umed, că nu poți călări în pădure decât pe MTB-uri pentru că nu este atât de frig acolo (pădurea este încălzită?). În plus, aspiră roțile de fiecare dată până la oprire - da! Prefer să merg cu bicicleta de curse pe drumuri uscate când totul este încă noroios în pădure:-)

100 kg -> 77 kg (la 1,82 m înălțime)

Pierderea în greutate este foarte simplă: consumați mai multe calorii decât aruncați mai sus.

În timpul fazei de slăbire am mâncat normal (până când m-am săturat) și am băut normal (berea are un gust delicios) - dar totul cu măsură și nu excesiv. În plus, m-am mutat aproape zi și noapte: plimbându-mă înainte de micul dejun, făcând jogging înainte de prânz, mergând cu bicicleta după-amiaza. Din octombrie 2004 până în martie 2005, de exemplu, s-a pierdut un kilogram pe săptămână.

Deci: disciplina alimentară și mult exercițiu fizic decid.

Nu am pierdut nimic, întotdeauna în jur de 91-92 kg la 191 cm. dar mă simt mai bine de când conduc rr. numai asta contează. cel puțin pentru mine: ь.
iarna am un pic mai mult stomac și mai puțin pe picioare pentru că conduc mai puțin. Vara am picioarele mai groase și stomacul mai puțin. Am întotdeauna o factură zero.
Pentru a pierde cu adevărat în greutate, ar trebui să conduc mai mult (din păcate nu am timp) sau să mănânc mai puțin. (Nu am chef să fac asta. Îmi place doar să mănânc;))

Valoare inițială: 99 kg la 185 cm

14 luni și 7750 km mai târziu

Valoare curentă: 85 kg

Nu mi-am schimbat obiceiurile alimentare, adică FĂRĂ interdicție pentru jetoane și co.

Slăbi? Nu am avut niciodată problema: D

Nu, nu am nimic de contribuit. Dar dacă te calmează: fiecare kilometru de pe bicicleta de curse este distractiv, indiferent dacă slăbești sau nu.

din 1987 până în 2002 a crescut de la 76 la 102 kg, a mers înainte, nu a făcut practic nimic în cei 15 ani, apoi a început ciclismul.
Redus la 93-94 în câteva luni, apoi lucrurile sunt mai lente. În august trecut, după Alpentour 84-85, în prezent din nou 86-87. Am 193 de înălțimi și 44 de ani. Coaja de slănină probabil nu va dispărea complet.

De altfel, este o greșeală să crezi că poți pierde în greutate doar cu bicicleta. De asemenea, trebuie să fim atenți la dieta noastră.

Îndrăznesc să mă îndoiesc că - oricine m-a văzut mâncând știe că nu las nimic pe farfurie. și nu fac alegeri speciale

dieta mea nu s-a schimbat absolut în comparație cu momentul în care mă îngrășam. La final, singurul lucru care contează este - faci atât de mult pe bicicletă încât duce la un echilibru energetic negativ! cântarele mele confirmă asta .

Îndrăznesc să mă îndoiesc că - oricine m-a văzut mâncând știe că nu las nimic pe farfurie. și nu fac alegeri speciale

Același pentru mine. Pot mânca ce și cât îmi doresc. Nici o problema.
Totuși, aceasta este și o chestiune de evaluare. Nu toată lumea poate

Desigur, pot mânca atât de mult încât nu ar fi suficient să conduci 10 000 km pe an .

dar dacă nu iau un mic dejun cu unt pur și mănânc doar mâncare, iau toate caloriile de pe bicicletă . cu kilometrajul adecvat, desigur .

Vreau să adaug o bicicletă de curse la activitățile mele de spinning vara viitoare. Fundalul este, desigur, burta, care ar trebui să fie puțin mai mică (în prezent, aproximativ 106 kg).

Dacă arăți așa, atunci ai reușit

Îndrăznesc să mă îndoiesc că - oricine m-a văzut mâncând știe că nu las nimic pe farfurie. și nu fac alegeri speciale

dieta mea nu s-a schimbat absolut în comparație cu momentul în care mă îngrășam. În cele din urmă, singurul lucru care contează este - performați atât de mult pe bicicletă încât duce la un echilibru energetic negativ! cântarele mele confirmă asta .

cati ani ai? Care a fost greutatea ta maximă?

Desigur, echilibrul energetic negativ contează, dar nu este atât de ușor de păstrat.
Odată ce ai celulele adipoase, ele nu vor nimic mai bun decât să fie umplute din nou. Chiar și 10000 km pe an nu ajută. O am, dar toamna/iarna mă ridic imediat ca o prăjitură de drojdie, dacă nu sunt atentă, și chiar vara trebuie întotdeauna să acord o mare atenție mâncării.

Se creează 40 de rezerve de grăsime.
Bărbații pe stomac și femeile pe coapse. Cu excepția lui Iggy și Mick, niciun om nu a controlat asta vreodată.
Toată lumea își poate găsi trucuri simple: beau vin roșu doar la sfârșit de săptămână și văd că ajung la 3.000 de km. Apoi voi obține chiar și mărgele de Crăciun sub control .

cati ani ai? Care a fost greutatea ta maximă?

Desigur, echilibrul energetic negativ contează, dar nu este atât de ușor de întreținut.
Odată ce ai celulele adipoase, ele nu vor nimic mai bun decât să fie umplute din nou. Chiar și 10000 km pe an nu ajută. O am, dar toamna/iarna mă ridic imediat ca o prăjitură de drojdie, dacă nu sunt atentă, și chiar vara trebuie întotdeauna să acord o mare atenție mâncării.

34 și înainte am câștigat de la 80 -> 100 kg în 6 ani . aproape fără sport . încă din ziua în care mi-am cumpărat bicicleta, pot mânca aproape ceea ce vreau și slăbesc continuu .

Am fost destul de pierdut iarăși iarna trecută. Avea 80 kg (1,79 m) la începutul lunii martie. Apoi am pierdut aproximativ un kilogram în fiecare lună, așa că sunt acum la 72 kg și am condus 8150 km de atunci. Trebuie să spun că mănânc mult în timpul sezonului. Un kilogram mai puțin pe lună este un lucru sănătos, absolut în zona de confort. Dacă ar merge la fel de încet, dimpotrivă: urlă:

Sună foarte motivant. Din moment ce am 1,96, greutatea mea normală este desigur destul de mare. Odată am avut cele mai bune momente ale mele de 93-95 kg și în acel moment m-am simțit foarte bine. Așadar, a pierde 10 kg ar fi minunat.

În timp ce învârtiți, observ că nu consumați doar calorii prin antrenament individual, ci că rata metabolică bazală este crescută cumva. Dacă pot face 2-3 antrenamente pe săptămână pe parcursul a câteva săptămâni, de obicei nu am probleme cu greutatea mea și slăbesc fără să postesc excesiv.

. din ziua în care mi-am cumpărat bicicleta, pot să mănânc aproape ceea ce vreau și să slăbesc în continuare .

Ai condus și tu? Dacă achiziția ar fi suficientă, cu greu ar exista persoane supraponderale. Câți colegi + cunoscuți știu care au cumpărat echipamentul cel mai scump pentru cutia moliei doar pentru a-și liniști conștiința.: D

34 și înainte am câștigat de la 80 -> 100 kg în 6 ani . aproape fără sport . încă din ziua în care mi-am cumpărat bicicleta, pot mânca aproape ceea ce vreau și slăbesc continuu .

dacă mănânc ce vreau, sunt cartofi prăjiți cu tot, chifle gumate, ciocolată și altele asemenea, lucruri nesănătoase.
Uneori oale uriașe cu fulgi de ovăz.
Seara, sandvișuri de 500 g, 1 plic de rulouri gumate și în cele din urmă 2 batoane de ciocolată nu sunt deloc probleme. Pe lângă prânzul abundent, desigur, și la cei 2 litri de limonadă îndulcită.
Nu-l dau jos. Tu?
Vreau să spun că.

Să calculăm bilanțul energetic:
10000 km pe an cu o medie de 28. Sunt 357 de ore.
600 kg calorii pe oră, face 214.285 kg calorii pe an.
Împărțit la 365 de zile face 587 kilograme de calorii pe zi, pe care le puteți mânca mai mult.
Asta înseamnă doar 1 1/2 batoane de ciocolată, 150g de paste sau 1 pungă de chifle.

Încă trebuie să fii atent.

Din păcate, sufăr și de sindromul Ulle. În momentele culminante ale sezonului, încerc să-mi aduc masa la 72-73 kg (vezi foto;)), deoarece acestea sunt întotdeauna asociate cu o mulțime de condus pe munte.

Este o luptă în fiecare an, dar o fac mereu.

La sfârșitul iernii, mai am încă 8-10 kilograme: urlet: apoi jocul începe din nou în primăvară.

De fapt, gândurile mele se învârt în jurul masei mele corporale pe tot parcursul anului. E aproape morbid cu mine. Încerc acum să fac mai multe antrenamente de bază iarna și sper să-mi limitez câștigul puțin. Poate anul viitor voi fi sub 72 kg.

toboxx îmi va mulțumi;)

Tortură rea, asta! Dar e prea mișto pentru a ține pasul pe munte: D

a început pe 15 octombrie cu 114kg.11kg până în minutul actual, până la sfârșitul anului 100 ar trebui să scadă. rotind de trei ori pe săptămână, ignorând opinia antrenorului, pulsează constant până la max. 130 rpm. plus rolul de a chinui de două ori pe săptămână și un mic sport de echipă. seara există doar fructe și iaurt. La RUK obiectivul este cu 95 kg în șa, HH trebuie să stea 90 kg.

în acest sens: quaeldich

dacă mănânc ce vreau, sunt cartofi prăjiți cu tot, gummies, ciocolată și altele asemenea, lucruri nesănătoase.
Uneori oale uriașe cu fulgi de ovăz.
Seara, sandvișuri de 500 g, 1 plic de rulouri gumate și în cele din urmă 2 batoane de ciocolată nu sunt deloc probleme. Pe lângă prânzul abundent, desigur, și la cei 2 litri de limonadă îndulcită.
Nu-l dau jos. Tu?

ca o hrană zilnică care, desigur, ar fi prea mult - dar este cazul în care îmi iau jetoanele de weekend . cola. bere . benzinărie oprește gheața. mc ia murdărie și co în felul în care vreau, fără a fi nevoie să fiu atent la solzi . asta nu înseamnă că mănânc și ananas sau 3-5 mere .

pentru mine este încă cazul că, cu același aport alimentar câștig semnificativ fără a merge cu bicicleta și pierd semnificativ cu ciclismul. cine are desigur unt la scuipat la micul dejun poate conduce un lup și nu-și ia nimic .

dacă poți consuma 4000 kcal pe săptămână fără să te îngrași, pentru că vor fi arse din nou imediat, este grozav . încearcă să economisești mâncare făcând fără mâncare . pentru un „consumator normal” care are deja 2 zile de foame pe săptămână .