Câtă greutate pot pierde dacă iau micul dejun?

Este uimitor cât de mult se poate pierde în greutate dacă mănânci mai mult. Mulți oameni te vor face să crezi că pentru a slăbi, trebuie să mănânci mai puțin. Cu mai puține, ele înseamnă de obicei mai rar. Cu toate acestea, acest lucru nu este neapărat cazul.

micul

Una dintre cele mai importante mese ale zilei este micul dejun. Au auzit că au crescut și poate că nu cred că este adevărat, dar chiar este. Este păcat că se dovedește a fi una dintre acele mese pentru care nu avem timp. Suntem atât de ocupați în încercarea de a ne pune ziua în aplicare, încât neglijăm în cele din urmă acea masă care ar putea face restul zilei mai bun pentru noi. Ne este puțin flămând și ne încântă dimineața când alergăm lângă cafeneaua noastră preferată pentru a cumpăra o mâncare mare și poate un fel de patiserie sau patiserie daneză. Nici pentru noi nu este cel mai bun. Ne putem limita foamea o vreme, dar trupurile noastre vor fi în continuare flămânde de bunătate mai târziu.

Care sunt beneficiile micului dejun?

1) Este ca și când v-ați umple rezervorul de gaz dimineața. Un mic dejun sănătos bun vă poate ajuta să faceți mai mult pe tot parcursul zilei fără întrerupere. Nu înseamnă că nu ți-e foame, dar începi ziua cu energia potrivită, iar nivelul zahărului din sânge este mai bun. Asta înseamnă mai puțin timp de inactivitate pentru tine.

2) Vă ajută creierul și sistemul nervos să funcționeze corect. Practic, sinapsele dvs. sunt doar declanșate la toți cilindrii. Creierul tău este mai ascuțit, iar abilitățile tale de a lua decizii sunt mai bune. Memoria dvs. va fi, de asemenea, îmbunătățită.

3) Micul dejun te face să fii mai puțin predispus la consumul excesiv. Dacă așteptați până la masa de prânz pentru a mânca, vă va fi mai foame. Aceasta înseamnă că veți încerca să mâncați mai mult și să vă faceți mai puțin pretențios în ceea ce privește alegerile. Doriți să reduceți foamea astfel încât să puteți alerga la cel mai apropiat restaurant de fast-food și să cumpărați cea mai mare cantitate din fiecare burger mare pe care îl sculptați. Nu numai că vei mânca mult, îl vei mânca și tu repede. Mâncând repede, cel mai probabil, înseamnă că mănânci mai mult decât ai nevoie. Ai mâncare atât de repede încât corpul tău nu are timp să-și dea seama că este plin până nu este prea târziu.

4) Consumul de mic dejun te ajută să slăbești. Cu toate acestea, nu este doar micul dejun. Se mănâncă de mai multe ori pe zi. Mănâncă devreme și deseori pentru a slăbi cel mai mult. Micul dejun joacă un rol important în acest sens. Dacă omiteți mesele, corpul dumneavoastră începe să creadă că moare de foame și intră în modul de depozitare, deoarece trebuie să păstreze cât mai mult posibil. Apoi se îngrașă. De asemenea, vă poate încetini metabolismul și capacitatea de a arde grăsimi. Când mănânci acest mic dejun sănătos, îi spui corpului tău că nu îl vei înfometa astăzi, așa că nu trebuie să-ți faci griji cu privire la depozitarea acestuia. De asemenea, îți face metabolismul să funcționeze și este gata să ardă grăsimi toată ziua.

Dacă luați micul dejun toată ziua și mâncați regulat, veți fi impresionat de cât de mult se poate pierde în greutate atunci când mâncați mai mult.