Câte calorii ar trebui să mănânce un copil de 15 ani pe zi?

Internetul spune 2900 kcal pe zi, am vrut să știu dacă este aproximativ adevărat.

trebui

4 răspunsuri

Mi se pare prea mult. Dar depinde și el. Cât de înaltă ești, cât cântărești, faci antrenament cu greutăți, vrei să slăbești, bărbat?
sau feminin, cât de activ ești, la fel faci sport, te miști mult etc.

Nu puteți mânca calorii, aceasta este o unitate de măsură. Nici tu nu poți să-l iei pe Celsius, nu-i așa? Corpul tău nu funcționează pe calorii, acesta este un basm învechit.

Puteți mânca alimente și ar trebui să fie astfel încât organismul dvs. să o proceseze în mod optim. Acesta este cazul tuturor alimentelor naturale - fructe, legume, cereale, nuci, semințe, fructe de pădure, rădăcini - în forma cel mai puțin procesată. Stai departe de orice mâncare care iese din fabrică.

Organismul tău știe câtă mâncare ar trebui să mănânci mult mai bine decât pe tine sau pe internet. Ascultă-o. Mănâncă când ți-e foame și oprește-te când ești plin.

Unitățile de măsură nu au fost inventate deoarece oamenii se simțeau pur și simplu amuzanți. Au fost create pentru a cuantifica lucrurile reale. Kilocaloriile măsoară cantitatea de energie pe care o alimentă o oferă organismului.

Kilocaloriile măsoară cantitatea de energie pe care un aliment o furnizează organismului.

Kilocaloriile nu măsoară energia. Acestea descriu cantitatea de energie care este eliberată atunci când o substanță este arsă cu o flacără deschisă. Poate că ați dori să ne explicați unde se întâmplă exact acest lucru în organism?

O modalitate ieftină de a evita răspunsul.;)

Poate citiți detalii despre modul în care funcționează metabolismul energetic. Și când ați înțeles ce este ATP și cum este produs în ciclul acidului citric, vă puteți da seama că nimic nu este ars acolo și, în consecință, caloriile nu pot juca un rol.

Nu ezit să răspund. Nu-mi vine să cred că cineva care răspunde la întrebări despre nutriție pare să aibă atât de puține indicii.

Ceea ce este ars pe o flacără deschisă este un reper pentru stabilirea unei unități. Așa cum contorul inițial era o parte din ceea ce știu cum multe din meridianul pământului sau 0 ° C este punctul în care apa îngheață.

Nu-mi vine să cred că cineva care răspunde la întrebări despre nutriție pare să aibă atât de puține indicii.

Tu, mă întreb mereu asta cu oamenii care încă mai cred în povestea cu calorii.;)

De zeci de ani, cei afectați au fost atenți la calorii, la exerciții fizice și la o dietă după alta, și totuși incidența obezității continuă să crească. Cunosc destul de mulți foști obezi care au numărat mult timp caloriile și singurul lucru care le-a obținut în cele din urmă a fost chiar mai multă obezitate și boli suplimentare. Dar imediat ce ați ignorat caloriile și ați corectat erorile nutriționale, greutatea a început să se normalizeze - cu trei mese complete pe zi și fără program de exerciții. Chiar și cu o dietă „supracalorică”.

Ceea ce este ars pe o flacără deschisă este un reper pentru stabilirea unei unități.

Amenda. Și, desigur, puteți exprima și energia pe care organismul o consumă în această unitate. Sau în altul. Sau măsurați diferența de temperatură. Dar asta nu înseamnă că oricare dintre ele are chiar și cea mai mică semnificație pentru producerea de energie în organism.

Încercați să vă săturați de rumeguș, au o cantitate imensă de calorii. Cum poți face asta? Corect - pentru că corpului tău nu îi pasă câte calorii pot oferi mâncarea dacă o arzi. Singurul lucru important este dacă poate absorbi glucoza și substanțele vitale necesare din ea pentru a le transforma în ATP în ciclul acidului citric.

Am vrut să încep să scriu un răspuns lung când m-am gândit „Știi ce, el nu se va răzgândi, de ce să te deranjezi?”