câte calorii pe vizită la sală?

tort de biscuiti

M-ar interesa dacă mergi la sală:

- cât de des
- câte calorii consumați acolo (în măsura în care vă puteți baza pe afișajul de pe dispozitiv).

Pentru mine este așa încât odată ajuns acolo devin dependent de arderea caloriilor. Cu alte cuvinte: intenționez să mă antrenez o oră (rezistență), dar atunci vor fi cel puțin 2 ore de fiecare dată, pentru că vreau întotdeauna să depășesc 1000kcal (de obicei în jurul valorii de 1100-1300)

Antrenorul a venit recent și a întrebat dacă vreau să bat recordul de studio (am fost acolo aproximativ 3,5 ore).

Ați avut experiențe similare?

Apoi 60 de minute de antrenor transversal de fiecare dată. Dispozitivul meu susține că aș arde în jur de 620 kcal, dar credeți-vă că este de fapt mai puțin deoarece rulez un astfel de program standard și probabil că dispozitivul are o greutate medie mai mare. Cred că 500 kcal.

Deci, 1000 kcal este uimitor! V-ați adaptat la înălțimea/greutatea dvs. sau lucrul presupune și o greutate medie? Ce faci tot timpul din partea asta, care trebuie să fie plictisitor ca naiba? *mirare*

pestisor

tort de biscuiti

Am stabilit greutatea și vârsta. (Partea nu întreabă despre sex și mărime) - așa că cred că este doar Valori de ghidare sunteți.

Dar afișajul pe oră merge deja la 600kcal. Cu unele dispozitive, de asemenea, pe 770 - pentru ce fac nerealist ține.

Am citit o dată, corpul nu poate arde mai mult de 600kcal/h - dar nu știu dacă este adevărat.

Și motivația mea de a persevera este:
Aștept cu nerăbdare ciocolata pe care o pot mânca ca rezultat
Am ochiul (Tichy) în fața ochilor, pe care îl tratez din când în când (alune rulez-> vienezii știu ce vreau să spun prin asta)

Apropo, merg 5-7 pe săptămână. Antrenorul a spus că ergotrainingul nu poate fi de fapt dăunător, mușchii „pot tolera” mult. Când corpul nu mai vrea, îl simt în articulații și ar trebui să încetinească

moppeline

hm, medicul meu mi-a spus altceva săptămâna trecută: ar trebui să fac mișcare doar de 3-4 ori pe săptămână, altfel nu ar fi bine pentru sistemul imunitar.

Am avut și faze în care eram în studio de 5-6 ori pe săptămână, dar am alternat între forță (cu o scurtă fază de încălzire și încălzire) și cardio. Cu cardio, totuși, nu mai mult de o oră, deoarece aerobicul durează atât de mult, iar pe steppers și co primesc unul la vafe dacă fac mai mult timp.

Nu pot spune câte calorii ard pentru că nu acord atenție echipamentului și mă antrenez fără un monitor cardiac în timpul aerobicului. Nu-mi pasă atât de mult.

Am citit o dată, corpul nu poate arde mai mult de 600kcal/h - dar nu știu dacă este adevărat.

Și motivația mea de a persevera este:
Aștept cu nerăbdare ciocolata pe care o pot mânca ca rezultat
să am în fața ochilor înghețată (Tichy), la care mă răsfăț din când în când (alune rulez-> vienezii știu ce vreau să spun prin asta)

Apropo, merg 5-7 pe săptămână. Antrenorul a spus că ergotrainingul nu poate fi de fapt dăunător, mușchii „pot tolera” mult. Dacă corpul nu mai vrea, îl simt în articulații și ar trebui să încetinească

Nu-mi pot imagina că corpul nu arde mai mult de 600 Kcal pe oră! Nu cred că este o problemă pentru un bărbat. B. sau învârtirea, ar trebui să fie foarte obositoare (îl urăsc).

Slăbiți când faceți astfel de exerciții? Sau rămâne la fel dacă mănânci ciocolată și înghețată?

De asemenea, fac antrenamente sportive și de anduranță aproape în fiecare zi. De asemenea, cred că organismul poate lua atât de mult, la urma urmei, suntem proiectați evolutiv pentru a alerga mult (mamuți și așa mai departe) Corpul nu se aplatizează atât de repede!;-)

Ava Lee

Obișnuiam să mă antrenez mult în centrul de fitness și mi-am dat seama că nu vă puteți baza pe afișajul/informațiile calorice de pe ergometru.
M-am antrenat cu un monitor de ritm cardiac, care a arătat și consumul de calorii. Și această valoare a fost MEREU mai mică decât cea a ergometrului.

Invitat 13466

În studioul meu de fitness există antrenori transversali de la diferiți producători. Pentru ambele îmi introduc greutatea (nici măcar mărimea!)

Când traversez 60 de minute, folosesc:

Dispozitiv 1: aprox.430 kcal
Dispozitiv 2: aproximativ 1530 kcal

Deci, nu-mi pasă ce afișează un astfel de dispozitiv. Mă simt bine în legătură cu asta și încerc să fac 1 oră de sport în fiecare zi - fie că e vorba de mers pe jos, mers cu bicicleta, înot, dans sau croissing.

Aș prefera să nu cad într-o asemenea nebunie, nu te invidiez pentru asta, killerloop! Slavă Domnului că nu împărtășesc dorința pentru un prăjit de alune, altfel aș putea gândi altfel la asta

tort de biscuiti

Da și nu. Deci: încerc să rămân sub 1300kcal în fiecare zi cu „mâncare normală”. Și apoi, în fiecare zi, despre o cupă mare sau 1 baton de ciocolată - ca „echilibru”, ca să spunem așa, la consumul de calorii în fitness.

Mai mult sau mai puțin îmi păstrez greutatea (inclusiv + -2 kilograme), dar cred că, dacă voi continua să fac asta, voi slăbi. ținere lentă. dar picurarea constantă prinde și piatra

tort de biscuiti

ms-propper

Sunt nou aici, dar mă ocup de multă vreme cu nutriția, exercițiile fizice și tot ce-i merge.

Personal, conduc o dietă echilibrată (multe fructe și legume, de preferință crude; mult quark, puțină carne slabă și pește și puțini carbohidrați).
De asemenea, fac sport regulat.
Merg pe jos, înot și merg la o sală de sport. Din august voi juca din nou handbal.

În studiile mele autodidactice în domeniul nutriției, arderii grăsimilor și exercițiilor fizice, s-a dovedit de nenumărate ori că este extrem de important să păstrăm corpul în armonie.

În domeniul nutriției este important să se evite cât mai mult zahărul.
Când vine vorba de grăsimi, ar trebui să utilizați grăsimi vegetale de înaltă calitate. Și când vine vorba de albușuri, proteinele albe sunt benefice. Dar probabil știi deja asta.

Metabolismul funcționează diferit pentru toată lumea și este la fel de individual ca o amprentă digitală. Prin urmare, dispozitivele de rezistență pot produce într-adevăr doar o valoare aproximativă.
De asemenea, nu trebuie să subestimăm antrenamentul de forță în timpul pierderii în greutate. Pentru că doar mușchii ard grăsimile.

Cu acest concept pierdusem 10 kilograme în decurs de 6 săptămâni începând cu decembrie.

Apoi a apărut ceva. Acum pot începe din nou.