Câte calorii pot arde cu o placă vibrantă ?

farfurie

Aceasta este o întrebare importantă și se fac multe cercetări pe această temă și pe teme similare legate de pierderea în greutate. Când stați pe o placă de vibrații, mușchii corpului se contractă și se relaxează de mai multe ori pe secundă pentru a menține corpul stabil. Face acest lucru într-un mod similar cu exercițiile tradiționale, dar într-un mod mult mai rapid. În același mod în care exercițiile tradiționale și antrenamentul de forță construiesc masa musculară, antrenamentul prin vibrații se face prin această contracție/relaxare a mușchilor.

De fapt, o placă vibrantă bună folosește până la 90% din mușchii corpului simultan, ceea ce face ca musculatura întregului corp să fie foarte eficientă. Rezultatele pierderii în greutate se obțin în primul rând prin această întărire a fibrelor musculare. Apoi creșterea ulterioară a necesităților de energie ale mușchilor, în urma căreia se ard mai multe calorii și grăsimi, chiar și în repaus. Mușchii ard mai multă energie decât grăsimile. Cu cât este mai mic procentul de grăsime corporală și cu cât este mai mare masa musculară, cu atât este mai bine pentru arderea caloriilor.

Caloriile arse pe sesiune pot depinde de o serie de factori, cum ar fi greutatea personală/înălțimea/compoziția corpului, dar și asupra tipului de exerciții care se desfășoară pe placa de vibrații în timpul antrenamentului. Din motive evidente, exercițiul dinamic sau aerob pe o placă vibrantă arde mai multe calorii și construiește mai mult mușchi decât pur și simplu în picioare sau așezat pe placă. Având în vedere acești factori, există unele estimări că puteți arde între 150 și 400 de calorii pe oră. Așadar, vă puteți aștepta să se ardă între 50 și 150 de calorii în timpul unei sesiuni de 15 minute, dar aceasta este doar o estimare aproximativă.

Sunt candidatul potrivit pentru o placă de vibrații?

Rapid și ușor
Când ai un stil de viață aglomerat și nu ai suficiente ore pe zi pentru a te duce la sală ... Unul dintre lucrurile minunate legate de o mașină de vibrații este cât de rapid și ușor este să faci un antrenament. Antrenamentul poate dura doar 15 minute pe zi. Doar de câteva ori pe săptămână este suficient să simțiți beneficiile fără a stresa și a epuiza corpul.