Poți pierde peste 1 kilogram pe săptămână? Da, asa!

Câte calorii există într-un kilogram de grăsime corporală? Unitatea kilocalorie kcal este unitatea de măsură pentru energia dintr-un aliment. Conform tabelului cu nutrienți, 1 gram de grăsime are o cantitate de energie de 9,3 kcal. Extrapolat la 1 kg, rezultă o valoare energetică de 9300 kcal pe kilogram de grăsime corporală. De câte calorii ai nevoie efectiv pe zi? Acum știm câte calorii trebuie să economisim pentru a pierde 1 kg de țesut adipos. Și am aflat că trupurile noastre sunt aprinse.

Rata metabolică bazală și rata metabolică de performanță. Rata metabolică bazală este cantitatea de calorii arse de corpul tău atunci când este în repaus. Indică energia pe care ați consuma-o în fiecare zi dacă nu v-ați mișca deloc. Metabolismul bazic al caloriilor depinde în esență de masa musculară, vârstă, sex, înălțime și greutate. Vrei să slăbești repede fără să-ți fie foame? Apoi, această dietă săracă în carbohidrați este potrivită pentru dvs. Dieta promite să scape de kilograme - și pentru asta trebuie să respectați doar trei reguli, iar corpul dvs. va trece la arderea grăsimilor singur - chiar și știința confirmă acest lucru. Un mic sfat: de cele mai multe ori nu știm nici măcar câte calorii ascunse pot fi în băuturi. Cafeaua cu zahăr și lapte, alcoolul, sucul și sifonul sunt adevărate în special. 28.02.2007 · Nu puteți răspunde la asta. De asemenea, pierzi 100 de grame de greutate când mergi la toaletă. Arzi calorii, dar le recuperezi cu mâncare și băutură. Deci, ar trebui să știți de câte kcal are nevoie pe zi și de cât consumă. Există programe pe Internet care pot calcula acest lucru. A se distra.

Slăbește rapid în conformitate cu știința3 reguli simple.

Calculați rata metabolică bazală Aceasta este cât de mare este necesarul dvs. de energie.

03/02/2007 · Deci mănânci mai puține calorii decât arzi. Nu contează dacă stai pe canapea sau exersezi intens - vei arde mereu calorii. Mănâncă mai puțin și voilă - slăbești. Dacă te duci la toaletă de 2-3 ori, ai deja cu 1 kg mai puțin - deci nu poți face calculul. 10 kilograme într-o lună! De multe ori credem promisiuni ca acestea și la sfârșitul lunii suntem dezamăgiți dacă nu am atins acest obiectiv. Nu e de mirare, pentru că în mod realist nu putem pierde decât următoarea greutate.