Câți KCAL ar trebui să ia un mic dejun? Câte calorii sunt în micul dejun?

Buna:) Am vrut sa intreb cate calorii are un mic dejun mediu. pentru că cumva mănânc cele mai multe calorii dimineața, în jur de 500, nu e normal, nu?

Deci, câte calorii are un mic dejun „normal”? Și câte kcal are micul dejun?

5 răspunsuri

O întrebare despre acest rahat nu este suficientă? Și nici 500 nu este prea mult. La clinică, micul dejun era de 1000 de calorii și a trebuit să mănânc toate. Așa că răcoriți, așa cum am spus, oricum ar trebui să mâncați 1.800 pe zi dacă cântăriți puțin mai mult.

Micul dejun este adesea considerat cea mai importantă masă a zilei.

Cu cât mâncați mai puțin micul dejun (până și deloc inclusiv), cu atât vă este mai multă foame la prânz și mâncați mai mult decât este necesar. Depozitele dvs. sunt goale dimineața - trebuie doar să le umpleți. Nu acordați atenție caloriilor: Mâncați alimente delicioase și sănătoase (de exemplu platouri cu fructe și legume, pâine integrală este, de asemenea, posibilă, desigur) până când sunteți pur și simplu plin, atunci este exact cantitatea potrivită!

Per total: dacă mănânci în general prea puțin, adică dacă ai un deficit caloric puternic, corpul trece foarte repede la „foamete”, iar apoi cifra ta de afaceri zilnică scade - aceasta este o tortură contraproductivă și inutilă!

dimineața ar trebui să mănânci minune de cereale integrale, musli și așa mai departe și conțin calorii. le veți pierde din nou pe parcursul zilei, prânzul are uneori ceva mai multe calorii, în funcție de situație, dar cina ar trebui să fie puțin mai mică în calorii. de asemenea, puteți calcula necesarul de calorii . google ori pentru calculatorul de cerință de calorii. atunci vezi ce ar trebui să mănânci zilnic =)

Micul dejun are uneori foarte multe și alteori mai puține calorii, dar latte macchiato-ul meu zilnic este întotdeauna 150kcl, plus muesli, pâine sau ceva, atunci ar fi trebuit să ajung la 500 =) în această dimineață, totuși, au fost prăjituri de ciocolată . au da, după cum știți, ceva mai multe calorii . = D din când în când puteți face asta =)

Prima persoană care de fapt a răspuns corect la întrebare.

Ce se întâmplă cu voi, alți oameni? Dacă o persoană pune o întrebare, ar trebui să răspundeți la întrebarea autorului aici în forum și astfel să o puteți ajuta.

PS: chiar dacă ar fi fost într-adevăr cazul în care persoana a avut o problemă de alimentație sau de conștientizare de sine. cu siguranță nu se va îmbunătăți prin tine. Cu sfatul.

hmm . Deci mănânc 270kcal dimineața . Depinde întotdeauna de înălțimea și greutatea ta.

Oprește prostia, fată. Nu înnebunești cu numere întregi? Referindu-mă la întrebarea dvs. anterioară, mi-a fost greu de citit. Mai poți să te bucuri de ceva?

întrebări similare

Mi-ar plăcea să am ceva dimineața care să aibă cât mai puține calorii, dar să mă țină sătul mult timp. Ce ai recomanda? Mulțumesc anticipat.:)

așa că mănânc iaurt grecesc cu tărâțe de grâu, musli crocanți și o linguriță de miere aproape în fiecare seară,

Am văzut că iaurtul are 158 kcal la 100 g, mănânc aproximativ 250 g de iaurt și cu muesli și tărâțe de grâu am primit aproximativ 500 kcal,

Acum întrebarea mea este prea mult dacă mănânc 500 de calorii pe zi seara, aș spune că am mâncat aproximativ 1.100 kcal până seara! Am 14, 1,69 înălțime și cântăresc 53 kg.

Dar mi-e frică întotdeauna să mă îngraș din această cauză: 500 kcal seara sunt prea mult?

Este normal să continui să număr calorii, așa că faceți și voi asta? De fapt, mă uit câtă cantitate de kcal are pentru fiecare aliment (de asemenea, la cumpărături și așa mai departe) dacă nu știu câte calorii are ceva, apoi Google-mi, deoarece de obicei mă face destul de nervos dacă nu știu câte calorii am consumat (dacă ceva are prea multe calorii, nu îl cumpăr sau mănânc doar jumătate din porție sau îl las complet complet) Faceți și voi asta sau nu este normal? Și cum te obișnuiești din nou cu asta? (Poate că am 15 ani și încerc să slăbesc)

Am probleme cu obținerea celor 500 de calorii pe care ar trebui să le consum la micul dejun, deoarece este întotdeauna MARE. Am încercat deja cereale dulci (fripturi de biscuiți), dar asta e atât de mult:( Aveți idei pentru un mic dejun cu aproximativ 500 kcal?

Știe cineva dintre voi micul dejun sănătos cu aproximativ 500 kcal?

Bună. Am 1,70 m înălțime, femeie și 13 ani și mănânc întotdeauna 1600 kcal pe zi, pentru că vreau să slăbesc și să mă simt inconfortabil. Dar de multe ori este sub 1600, pentru că adunăm destul de mult caloriile și am citit că 2200 kcal sunt normale la vârsta mea, dar nu aș putea mânca niciodată asta. De ce sunt în continuare supraponderal dacă mănânc doar două treimi din necesarul meu de calorii? Înot o dată pe săptămână, sportul școlar o dată pe săptămână și merg mereu 5 km pe zi. Câte calorii ar trebui să mănânc pentru a avea o greutate normală? Vă rog să mă ajutați, iau acest lucru foarte în serios și, dacă am mâncat chiar și 19 kcal prea mult, mă simt foarte vinovat.

Dimineața la 8:45: 2 felii de pâine integrală cu puțină gem.

Prânz: mâncare normală: + desert de căpșuni.

După-amiază: mandarină sau ceva de genul.

Seara: 1-2 felii de pâine integrală de gem.

Este o dietă bună dacă vrei să slăbești? Nu mănânc multe calorii în sine.

Înghețata normală de spaghete (fără smântână, dar cu ciocolată în loc de sos de căpșuni) are într-adevăr 500 kcal? prietenul meu a spus că astăzi, va funcționa?

presupunând că mănânc 500 ml de înghețată (535 kcal), 1 baton de ciocolată (600 kcal) în fiecare zi, dar altfel mâncarea mea normală și sănătoasă (fructe, legume, fulgi de ovăz etc.) și la final aș avea un echilibru zilnic de aproximativ 2000 kcal apoi mă îngraș, pur și simplu pentru că am mâncat peste 1000 kcal de substanțe nesănătoase sau mi-aș păstra greutatea/slăbesc atâta timp cât mai fac sport și arz mai mult ca urmare? Și dacă răspunsul este că mă îngraș, de ce ar fi asta?

Bună ziua, aveți exerciții pe care să le pot face în fața televizorului pentru a arde multe calorii? Poate 500 kcal.

Fii fericit cu privire la orice răspuns

De câteva săptămâni am decis să mă pun puțin în formă. Am început să număr calorii și am observat că primesc întotdeauna 1400 kcal în fiecare zi. Acum fac și exerciții de până la 5 ori pe săptămână și ard în jur de 400-500 de calorii.

Nu merg la dietă, ci mănânc normal ca până acum, doar porții limitate și fără multe dulciuri ca înainte. Nu am niciodată senzația că renunț la ceva (pentru că mănânc chiar și ceva dulce în fiecare zi) sau că mă chinuie dieta. Este încă nesănătos că consum 1500 kcal și apoi ard din nou 400 de calorii?

Deoarece am slăbit doar în fiecare zi și nu am putut vedea niciun motiv, m-am ocupat puțin cu dieta mea. Am crezut că mănânc suficient, dar acum, după cercetările mele, am aflat că mănânc cu 500 de calorii mai puțin decât consum în fiecare zi (am nevoie de aproape 1800 de calorii pentru a nu slăbi). Deoarece acum cântăresc doar 53 de kilograme la o înălțime de 1,80 m, am decis să mănânc 3000 de calorii în fiecare zi, începând de astăzi. Iată ce am mâncat azi:

Așa că acum am mâncat în total 2119 calorii. Problema este că obiectivul meu este de 3000 de calorii și stomacul meu este deja extrem de plin și strâns. Cum pot mânca în continuare caloriile fără să mă satur? Abia mă pot mișca acum. Ce m-ați sfătui? Fresubin sau alte lucruri similare nu sunt o alternativă pentru mine. Cu suma de care am nevoie, aș fi sărac în fiecare lună.

Bună ziua dragilor mei. Nu știu prea multe despre astfel de lucruri. Am o aplicație care contează câte kcal mănânc și ard. Vreau să mănânc puțin mai sănătos. Câți kcal sunt numărul minim și maxim de kcal care poate fi consumat zilnic pentru a mânca sănătos? (Posibil pentru slăbire.) Am mâncat doar 265 kcal astăzi. Și a ars o mulțime de calorii în timp ce dansa. (1055 kcal cu 1:28 h dans.) Până la câte kcal poți arde pe zi? Aștept răspunsuri utile.