Câte kilograme poți pierde într-o lună?

Am 15 ani, 1,65m. înalt și cântărește 77 kg. După părerea mea, am o greutate de cel puțin 10 kilograme. Din moment ce am vacanța de vară într-o lună și vreau să vizitez mulți prieteni care locuiesc în Weuit weg, plănuiam să slăbesc puțin mai mult. Mi-e rușine să arăt așa și, prin urmare, aș dori să știu dacă este posibil să pierzi poate 7-10 kilograme într-o lună?

Vă rugăm să dați un răspuns detaliat. toate cele bune.

5 răspunsuri

Când țineți o dietă, nu ar trebui să vă concentrați asupra pierderii rapide în greutate, ci asupra pierderii în greutate durabile și acest lucru necesită și timp.

Deci, așa cum îl văd, nu aveți 10, ci cel puțin 15 kg supraponderali și nu se face cu pierderea rapidă a câtorva kilograme, pe care oricum le aveți imediat înapoi imediat. Fie te împaci cu a fi puțin gras, fie faci ceva permanent în acest sens. La rândul lor, asta înseamnă: * Schimbarea obiceiurilor alimentare (5-6 mese mici, multe proteine (carne, pește, produse lactate), puțini carbohidrați (fără paste, fără zahăr), puțină grăsime, multe fructe și legume, adesea și multă băutură (apă) . * Sport (ciclism, alergare, înot minim 3x/săptămână timp de 30-60 minute cu un impuls de 120-140, plus antrenament 2x/săptămână în sala de fitness cu echipament și greutăți pentru a nu-ți pierde mușchii)

Crede-mă, există doar așa. Toate cele bune!

HEI. deja o idee bună, dar ia-o încet, altfel te vei simți ca prietena mea și multe altele: pielea ta se rupe și apoi la 15 ani arăți ca cineva după sarcină. chiar și bărbații pe care îi cunosc și care au slăbit au astfel de crăpături în piele, de ex. pe picioare, în plus, pielea nu se poate retrage atât de repede și atunci sânii tăi cad mai mult. Asigurați-vă că solicitați sfatul unui studio de fitness. Toate cele bune!

2-3 kilograme sunt realiste într-o lună

Dacă chiar te ții de el și faci mult exercițiu, ai putea să o faci. Se consideră o pierdere în greutate de aproximativ 2 kg pe săptămână dacă se dorește să slăbească într-un mod sănătos. Deci mult sport, fără dulciuri, multă salată, legume la aburi, pui sau curcan și bea multă apă. Vă doresc mult succes și succes. Dacă nu o poți face, nu fi trist. Sigur va fi o vacanță atât de grozavă, iar prietenii tăi sunt sigur că te vor plăcea cu ceva mai multă greutate.

întrebări similare

Lucrez în special luna aceasta. Suntem în vacanță de vară, am timp în fiecare zi și sunt extrem de motivat. Tu ce crezi? (Sunt femeie)
Deci 10 kilograme? Ar fi scopul meu!

Unul a reușit, de asemenea, să slăbească 30 de kilograme în 3 luni

Este posibil să slăbești 10-15 kilograme în 2 luni fără produse dietetice. Pentru că voi zbura în curând în vacanță și sunt supraponderal, cântăresc 75 de kilograme și vreau să iau 50 de kilograme, dar nu trebuie să pierd TOTUL imediat Kilos PS Sunt femeie

Sunt foarte supraponderal, înalt de 1,60cm și cântăresc 72 de kilograme. Cum reușesc să slăbesc 20 de kilograme în decurs de 4 săptămâni, nu-mi pasă cum !