Ce ar trebui să ia în considerare femeile atunci când țin dieta

Multe diete de reviste pentru femei își propun să slăbească cât mai mult posibil într-o perioadă scurtă de timp. De exemplu, cu concepte în care se consumă doar suc și maximum 800 de calorii. Cu toate acestea, acest lucru poate avea consecințe semnificative asupra sănătății dacă femeile scad sub o anumită limită de calorii. Acest articol explică ce sunt acestea și ce ar trebui să ia în considerare femeile, în general, la dietă.

Consecințele

Dacă femeile consumă prea puține calorii pe termen lung, acest lucru poate avea diverse consecințe asupra sănătății. Acestea includ rata metabolică redusă, tulburări menstruale - până la pierderea perioadelor și, prin urmare, riscuri, cum ar fi pierderea ireversibilă a masei osoase, formarea chistului pe ovare etc. În plus, fără aport suficient de proteine și fără antrenament de forță, corpul se bazează tot mai mult pe mușchi pentru a compensa deficitul caloric.

Cu toate acestea, acest lucru duce la faptul că la sfârșitul dietei unul arată subțire și „flasc” sau este subțire și cântărește mai puțin, dar are totuși un procent relativ ridicat de grăsime corporală - cunoscută și sub denumirea de „grăsime slabă”. În plus, riscul efectului de yo-yo este crescut, întrucât consumul este semnificativ mai mic din cauza masei musculare reduse și, prin urmare, tinde să se îngrașe mai repede - în principal, grăsime. Acest lucru creează adesea un cerc vicios în care arăți mai rău la sfârșitul dietei decât înainte.