Dieta macrobiotică

În dieta macrobiotică, accentul este pus pe armonia celor două energii ying și yang.

Dieta macrobiotică este alcătuită din cele două cuvinte grecești „markos” și „bios”.

Deci, cineva descrie o viață mare și lungă cu acest termen.

Pe această pagină puteți afla exact la ce trebuie să fiți atenți cu această dietă.

Aceasta este o schimbare permanentă în dietă și un concept de viață și nu doar pe termen scurt dietă cu efect yo-yo.

Așadar, vă ocupați intens de macrobiotică și vă schimbați filozofia vieții în consecință.

Deci, dacă vă orientați dieta într-un mod macrobiotic, vă schimbați și stilul de viață și nu doar dieta.

Aici se mănâncă deosebit de bogat în carbohidrați.

Macrobitotică

Dieta este foarte grea pe carbohidrați și bei cât mai puțin posibil.

Macrobiotica se bazează pe o filozofie din Orientul Îndepărtat, budismul zen. Fondatorii macrobioticii moderne sunt japonezii Georges Oshawa și Mishio Kushi.

Au schimbat dieta macrobitotică din Orientul Îndepărtat în Occident alimente la. Cunoscută și sub numele de dieta Kushi, accentul nu a fost pus doar pe slăbit, ci și pe prevenirea cancerului și promovarea sănătății.

Ceea ce este important în macrobiotică este armonia dintre cele două Energii ying și Yang.

Strict vorbind, ying și yang ar trebui să se completeze reciproc. Când vine vorba de nutriție, ei stau într-unul relaţie de 5: 1, Deci, 5 părți de alimente yin ajung la 1 parte de alimente yang.

Accentul principal se pune pe orezul brun și cerealele și legumele din cereale integrale. Fructele se consumă în cantități mici ca fructe uscate sau compot. Nu mâncați nimic cu 3 ore înainte de culcare și opriți 3 mese principale pe zi.

În general se ia armat glucide pentru tine și puține proteine și grăsimi.

Cum să vă hrăniți cu:

50-60% cereale integrale
25-30% legume
și 15% grăsime

Structura dietei

Boabele se iau sub formă de ovăz, grâu, spelta, orez. Bulgur, hrișcă etc. pentru tine. Sunt preferate produsele regionale.

Legumele pot fi savurate fierte, prăjite etc. sub formă de roșii, conopidă, varză de Bruxelles, spanac, dovleac, fenicul, ardei, cartofi etc.

Leguminoasele se consumă prin linte, fasole albă, tofu, naut etc.

Fructele de mare și algele sunt, de asemenea, în meniul exotic, precum și supe ușoare vara și supe consistente iarna.

Peștele se mănâncă de până la 3 ori pe săptămână, carnea, produsele lactate și ouăle sunt consumate rar deoarece conțin prea multe grăsimi și proteine conform macrobiologiei.

Oamenii beau doar când le este sete sub formă de apă, ceai, sucuri etc.

Nu beți atât de mult cât ați face cu o dietă occidentală (2 litri pe zi), mai degrabă se presupune că există suficient lichid în alimente. deci bei foarte puțin.

Grăsimile animale sunt evitate. Cu bioticele măduvei, se evită zahărul, fructele crude (se preferă uscat), produsele lactate, laptele, carnea de porc și carnea de vită, roșiile și cartofii.

De asemenea, acordați atenție unei poziții bune de ședere atunci când mâncați la masă și sunteți recunoscători pentru mâncare.

Nu ar trebui să faceți dușuri și băi lungi, deoarece mineralele pot dispărea din corp aici. Te freci seara și dimineața cu o cârpă fierbinte și umedă, favorizând astfel circulația sângelui în piele. Energiile corpului ar trebui, de asemenea, să curgă mai bine în acest fel.

Sportul, pe de altă parte, nu este absolut recomandat, dar este un mod bun de a te deplasa Echilibrul caloric a creste. Yoga în special este un plus asiatic.

Este recomandată dieta?

Interzicerea fructelor proaspete bogate în vitamine și a multor băuturi este, de asemenea, îngrijorătoare. Unul este sever restricționat în alegerea alimentelor. Pe lângă lapte, cafeaua este, de asemenea, interzisă.

Există, de asemenea, riscul pierderii proteinelor dacă există doar câteva proteine în dietă Masa musculara.

Există chiar și riscul apariției simptomelor carențiale din cauza lipsei de calciu (lipsa produselor lactate), a vitaminelor B12, B3, A, D, fier și acid folic. Proteinele din soia și alge pot pune, de asemenea, stres pe rinichi. În plus, algele pot perturba echilibrul iodului.

Consumul crescut de produse din cereale integrale și produse regionale este pozitiv.