Ce influență are sauna asupra sănătății?

Acum s-a dovedit științific că utilizarea regulată a saunei este sănătoasă. Cu toate acestea, trebuie respectate unele restricții. Prin urmare, ar trebui să vă preocupați când nu mergeți la saună. Cel mai bun mod este să vă întrebați medicul de familie dacă o vizită la o saună vă poate îmbunătăți sănătatea.

Ai voie să intri în saună cu tensiune arterială crescută?

Schimbarea dintre baia de aburi fierbinte și răcirea ulterioară are practic un efect de antrenament asupra circulației, deoarece tensiunea arterială crește pentru o perioadă scurtă de timp. Acest lucru înseamnă că se pot obține efecte similare cu antrenamentul cardio clasic pe un ergometru. Cu toate acestea, se recomandă prudență dacă aveți tensiune arterială crescută. Dacă folosiți sau nu sauna pentru tensiunea arterială crescută depinde întotdeauna de cazul specific. Dacă tensiunea arterială este bine controlată cu medicamentul adecvat, de obicei nu există obiecții din partea medicilor generaliști.

Când nu ai voie să folosești sauna?

Situația este diferită dacă s-a constatat o insuficiență cardiacă paralelă cu hipertensiunea arterială. Această combinație poate însemna că inima este copleșită de saună. Chiar și persoanele cu slăbiciuni structurale ale vaselor de sânge pot face, prin urmare, doar o utilizare limitată a beneficiilor pentru saună. Dacă sunt cunoscute anevrisme, medicii generaliști recomandă în general să nu utilizați sauna cu aburi. Creșterea rapidă a tensiunii arteriale poate rupe anevrismele, care, în funcție de situație, pot duce la moartea sângerărilor interne într-o perioadă scurtă de timp.

Mulți oameni cred că poți transpira o răceală în saună. Dar medicii sfătuiesc în mod constant să nu meargă la saună când sunt bolnavi. Întregul organism este împovărat considerabil de boala însăși. De aceea ar trebui să evitați sauna dacă aveți o răceală. În afară de posibilitatea infectării cu o răceală virală, temperaturile ridicate din sauna cu aburi cresc febra cauzată de boala însăși. Acest lucru crește semnificativ riscul de convulsii febrile. Temperatura corpului poate chiar urca la niveluri care pot tulbura conștiința și chiar duce la moarte.

Deși transpirația este sănătoasă, persoanele cu varice și tromboză venoasă trebuie, de obicei, să renunțe la efectele pozitive ale saunei. Datorită activității circulatorii crescute în saună, trombii se pot relaxa și intra în plămâni sau inimă. Acest lucru merge mână în mână cu riscul condițiilor care pun viața în pericol. Varicele ar putea exploda din cauza creșterii tensiunii arteriale și ar putea duce la depozite de sânge extinse în țesut.

Saună în timpul sarcinii: evitați temperaturile excesiv de ridicate

Dacă este bine să mergi la saună în timpul sarcinii depinde de starea de spirit individuală a viitoarei mame. Ginecologii și cardiologii consideră că saunele sunt sigure pentru femeile însărcinate dacă sunt obișnuite cu încărcăturile circulatorii crescute în sauna cu aburi și dacă nu există dovezi ale problemelor circulatorii. Pentru a nu supraîncărca organismul copilului nenăscut, femeile însărcinate trebuie să evite zonele cu cele mai ridicate temperaturi din saună și să stea dacă este posibil. În ultimele câteva săptămâni înainte de data calculată a nașterii, ginecologii și moașele de obicei sfătuiesc să nu folosească sauna, deoarece organismul viitoare trebuie să funcționeze la cel mai bun nivel din cauza spațiului în scădere pentru organele interne și a greutății crescânde a bebelușului.

Sauna ajută împotriva depresiei?

Există mai multe studii în Biblioteca Națională Medicală a Institutelor Naționale de Sănătate din SUA care arată că sauna are un efect pozitiv asupra depresiei. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai formelor ușoare. Motivul pentru aceasta este că creșterea activităților circulatorii în saună promovează producția și distribuția hormonilor fericirii. Alte studii confirmă efecte pozitive în saună pentru depresie, mai ales dacă se folosește o saună cu infraroșu în loc de saună cu aburi. Efectul este și mai puternic odată cu combinația de căldură și radiații luminoase. De aceea au fost dezvoltate cabine speciale pentru terapii medicale. Ele sunt, de asemenea, utilizate pentru alte boli mintale, în care depresia este doar un aspect al multor simptome. Exemple în acest sens sunt distimia și tulburarea bipolară.

Sauna ajută împotriva ridurilor

Acum este dovedit științific că saunele obișnuite previn îmbătrânirea pielii. Pe de o parte, transpirația în saună elimină atât praful cât și germenii din porii pielii. Acest lucru reduce riscul de infecții cauzate de bacterii. În același timp, circulația sângelui în piele este intensificată în mod specific în saună. Acest lucru îmbunătățește aportul de substanțe nutritive către piele și celulele țesutului conjunctiv. Celulele excitate ale pielii se umflă la contactul cu aburul fierbinte. Se deformează atunci când se răcesc la duș sau în baia de scufundare. Acest lucru determină slăbirea celulelor cornului. Aceasta înseamnă că sauna funcționează împotriva ridurilor, promovând reînnoirea pielii.

La aceasta se adaugă promovarea retenției de apă în țesutul pielii, care determină o creștere a volumului în celulele pielii și celulele țesutului conjunctiv. Acest lucru strânge pielea și face ca ridurile mici să dispară. Acesta este exact motivul pentru care pielea feței este aburită în timpul unei înfrumusețări extinse într-un salon de înfrumusețare.

Sauna pentru durerile de spate - eficientă în special pentru tensiune

Mușchii se relaxează atunci când este furnizată căldura. O mare parte din problemele de spate pe care le suferă oamenii în țările industrializate se datorează tensiunii musculaturii spatelui și ale umărului-gât. Prin supraîncălzirea acestor zone și relaxarea rezultată, sauna poate aduce o ușurare considerabilă pentru durerile de spate. Această reacție este utilizată și în fizioterapie. Exemple în acest sens sunt radiațiile de căldură în infraroșu și aplicarea plăcuțelor de căldură, precum și pachetele calde de acostă.

La ce să fii atent în saună cu dureri articulare?

Durerile articulare pot avea cauze foarte diferite. Dacă există uzură mecanică în cazul osteoartritei neactivate, căldura saunei are efecte pozitive. Când osteoartrita este activată, este în curs un proces inflamator, care poate fi intensificat prin furnizarea de căldură. Acest lucru se aplică și persoanelor cărora le-a fost diagnosticată artrita ca fiind cauza durerii articulare. Dacă infecțiile sunt cauza, căldura umedă a saunei poate agrava durerile articulare. Pacienții cu borrelioză, de exemplu, ar trebui să ia în considerare acest lucru. Nu există încă studii reprezentative cu privire la efectele utilizării saunei asupra simptomelor fibromialgiei. Deoarece avem de-a face aici cu dureri musculare în apropierea articulațiilor, logica singură spune că este foarte probabil ca aceasta să poată fi atenuată prin relaxarea musculară țintită.

Sauna te ajută să slăbești?

Dacă vă cântăriți înainte și după ce ați luat o saună, veți descoperi, desigur, că puteți pierde în greutate prin saună. Greutatea este redusă considerabil în unele cazuri. Dar aparențele sunt înșelătoare. Pierderea în greutate măsurată într-o perioadă scurtă de timp se datorează exclusiv cantității de sudoare care este transpirată în timpul saunei. Pierderea de lichid trebuie compensată cu promptitudine, prin care presupusa pierdere în greutate dispare complet.

Dar a lua o saună nu este complet fără efect atunci când pierdeți în greutate. Datorită activității circulatorii crescute, organismul are nevoie de mai multă energie. Aceasta înseamnă că rata metabolică bazală crește de ceva timp când mergi la saună. Consumul crescut de calorii rezultat vă ajută să pierdeți în greutate, dar este doar unul dintre multele aspecte. Dacă doriți să slăbiți definitiv, nu puteți evita trecerea la o dietă sănătoasă și activități sportive în ciuda saunei.

Cum promovează sauna sănătatea?

Când mergeți la saună, stați în camera fierbinte și umedă crește temperatura corpului. Nu trebuie depășită o valoare maximă de 39 grade Celsius. Întrebarea dacă sauna este sănătoasă poate fi, prin urmare, răspuns și afirmativ în ceea ce privește întărirea sistemului imunitar. Febra generată artificial aduce sistemul imunitar în plină desfășurare. Acest lucru a fost dovedit și în studiile științifice, demonstrând o activitate crescută a limfocitelor, macrofagelor și granulocitelor. Prin urmare, un efect notabil de saună este prevenirea bolilor.

Cât de des mergi la saună? Când sauna este nesănătoasă?

Medicii recomandă în mod constant să nu mergeți la saună în fiecare zi, cu excepția cazului în care este limitat la o singură sesiune. Pentru a profita din plin de beneficiile pentru saună, sunt suficiente două sesiuni de saună pe săptămână. În caz contrar, pielea va fi prea drenată. Cel mai bun moment este după antrenament, deși trebuie să existe o pauză între ele. Fazele de odihnă trebuie, de asemenea, respectate între mai multe saune într-o singură zi, pentru că altfel stresul circulației este prea mare.

După ce folosiți sauna, nu trebuie să vă grăbiți imediat în agitația vieții de familie sau în stresul muncii de zi cu zi. În schimb, este necesară o fază de odihnă după care organismul poate readuce temperatura corpului și circulația la valori normale. Deoarece efectul stimulant de saună durează ceva timp, nu trebuie să luați o saună imediat înainte de culcare.

Tatuajele se pot estompa mai repede în saune

În principiu, un tatuaj nu este un obstacol în calea utilizării saunei. Cu toate acestea, trebuie să vă așteptați ca tatuajele să se estompeze prematur cu utilizarea regulată a saunei. Motivul pentru aceasta este promovarea deja descrisă a reînnoirii pielii. În saună, straturile superioare ale pielii sunt îndepărtate mai repede. Cât de repede afectează utilizarea frecventă a saunei tatuajelor depinde de adâncimea la care au fost introduse particulele de cerneală de către tatuator. Cu cât stratul de vopsea este mai adânc, cu atât durează mai mult pentru ca intensitatea culorii tatuajelor să se schimbe prin vizite frecvente la saună.

Sunt o saună obișnuită și sunt foarte mulțumit de modelul Mojave pe care l-am comandat. Este un produs grozav. Termenul de livrare și sfera de livrare au fost excelente. Construcția a durat puțin mai mult, dar nu a fost complicată în sine. Acum mă pot bucura confortabil de sauna mea acasă o dată pe săptămână.
Herwig din Bülach, ZH