Ce puteți mânca după ora 18:00?

„Pentru a slăbi nu ai voie să mănânci nimic după ora 18.00, mai ales fără carbohidrați!” Acest mit persistă. Dar este timpul crucial pentru aportul nostru de alimente? Să ne îngrășăm foarte repede după ora 18:00.?

Limita de la ora 18 este un mit care a fost de neclintit de foarte mult timp. Mulți susțin, de asemenea, că numai carbohidrații sunt răi seara și că numai carbohidrații pot fi consumați după ora 18:00. Dar nu există prea multe lucruri în aceste afirmații. Faptul este că caloriile nu sunt temporizate și, ca urmare, nu se dublează după ora 18:00.!

Ceea ce este cu adevărat important pentru pierderea în greutate sănătoasă este echilibrul nostru energetic la sfârșitul zilei. Bilanțul energetic decide dacă creștem sau slăbim. Dacă mănânci mai multe calorii decât necesarul tău total de energie, te vei îngrașa. Dacă mănânci mai puține calorii, slăbești. Necesarul total de energie depinde de mulți factori diferiți, cum ar fi vârsta, înălțimea, sexul și activitatea fizică. Corpul tău nu diferențiază dacă îți mănânci pâinea la 15 sau 19, de exemplu, dar numai cantitatea totală de calorii pe zi este decisivă.

Dar și aici, la fel ca în majoritatea miturilor, există un mic adevăr în spatele acestui lucru, chiar și două. După cină, avem tendința de a mânca în general gustări nesănătoase. Acestea includ chipsuri, ciocolată sau alte dulciuri foarte bogate în calorii. Regula de a nu mai mânca după ora 18:00 ajută cu siguranță la economisirea unor calorii inutile. Al doilea mic adevăr din spatele acestui mit este faptul că corpurile noastre se pot odihni mai ușor și pot adormi mai ușor dacă nu mâncăm mese grele chiar înainte de culcare.

Concluzie: Ce mai poți mânca după ora 18:00? Momentul mesei nu determină creșterea în greutate, ci doar masa în sine. Nu contează dacă sunt carbohidrați, grăsimi sau proteine, după ora 18:00 puteți mânca orice are gustul bun. La sfârșitul zilei, doar cantitatea totală de calorii ingerate ne determină greutatea.