Proteina ajută într-adevăr împotriva căderii părului?

juca

În trecut, o mare varietate de remedii au fost folosite împotriva căderii părului. Cea mai veche rețetă tradițională împotriva căderii părului provine din Evul Mediu. Cu grăsime de marmotă și untură au încercat să oprească pierderea părului.

Puține produse moderne sunt cu adevărat eficiente împotriva scăderii părului. Există, de asemenea, o abordare conform căreia proteinele pot ajuta la pierderea părului. Este cu adevărat adevărat? Vă vom oferi răspunsul în această postare!

Cuprins

Din ce este făcut de fapt părul?

Părul nostru este format în principal din proteine. Acestea sunt cunoscute sub numele de cheratine. Părul este înconjurat de o cuticulă cornificată. Cântarele individuale au margini zimțate care se îndreaptă în sus. Similar cu țiglele de acoperiș, marginile se întrepătrund.

Părul pare neted doar când solzii sunt apropiați. Dacă sunt mai îndepărtați, părul pare fragil și plictisitor. Prin urmare, presupunerea că proteinele ar putea ajuta împotriva căderii părului este destul de evidentă.

Cât de mult este normală căderea părului?

În medie, 70 până la 100 de fire cad în fiecare zi. Acest lucru este complet normal și nu ar trebui să vă îngrijoreze. De regulă, foliculul pilos rămâne pe cap, astfel încât părul nou să se poată forma din nou.

Cu toate acestea, dacă părul cade în grămezi sau pe o perioadă mai lungă de timp, căderea părului poate fi patologică. Devine critic atunci când părul căzut nu mai crește înapoi și încetul cu încetul se formează zone ușoare. În aceste cazuri, cel mai bine este să verificați căderea părului de către un medic.

Cum reacționează părul la lipsa de proteine?

Ca o consecință a prea puține proteine, pot apărea următoarele simptome:
- Părul nu mai cade atât de frumos
- Părul poate deveni uscat și fragil.
- Formează părul Încreţi.
- Căderea părului poate apărea cu deficit sever de proteine.

Există o legătură între deficiența de proteine și căderea părului?

În cazul unui deficit sever de proteine, părul poate cădea. Cu toate acestea, de regulă, corpul descompune mai întâi masa musculară înainte ca părul să nu mai fie hrănit corespunzător și astfel să cadă. Cel mai bun lucru de făcut este să clarificați împreună cu medicul dumneavoastră dacă un deficit de proteine ar putea provoca căderea părului în cazul dumneavoastră.

Căderea părului poate avea multe cauze. Cea mai bună dietă proteică nu poate ajuta dacă problema părului se datorează deficitului de vitamina D sau unei boli. În majoritatea cazurilor, căderea părului este ereditară. În acest din urmă caz, nu există nicio modalitate de a preveni căderea părului.

Așadar, proteinele ajută împotriva căderii părului?

Proteinele pot ajuta împotriva pierderii părului numai dacă lipsa de proteine a cauzat pierderea părului. Cu o dietă echilibrată, cu suficiente proteine, o deficiență corespunzătoare este destul de puțin probabilă. Dacă aveți îndoieli cu privire la consumul suficient de proteine, cel mai bine este să vă contactați medicul sau un nutriționist.

Proteinele excesive pot fi dăunătoare?

Aportul excesiv de proteine poate avea, de asemenea, un efect dăunător asupra organismului. Acest lucru poate fi în special rezultatul dietelor proteice unilaterale. Aceste diete neglijează adesea faptul că organismul nu are nevoie doar de proteine, ci și de suficienți carbohidrați, grăsimi de înaltă calitate, precum și de minerale și vitamine.

Un exces de proteine animale poate duce la creșterea acidității organismului și la prelucrarea corespunzătoare a cantității de proteine. Produsele metabolice acide pot fi depuse în țesutul conjunctiv și pot duce la probleme de sănătate. Printre altele, o dietă unilaterală cu proteine poate duce la căderea părului.

Ce tipuri de cadere a parului exista?
- căderea genetică a părului (peste 60% din cazuri),
- Căderea circulară a părului: Cauza încă neclară, afectează bărbații și femeile
- Căderea difuză a părului
- alte forme (de exemplu, prin administrarea de medicamente, boli, stres mecanic)

Care sunt cauzele căderii părului?

Decuparea de pe cap este ereditară în peste 60% din cazuri. Există, de asemenea, mulți alți factori:

Malnutriție: Deficit de proteine, fier sau vitamine (Vitamina D)
boli cronice
Luarea anumitor medicamente
Cauze hormonale: Sarcina, menopauză
Otrăvire,
Toxine de mediu
stres

Ce vitamine sunt importante pentru păr?

Nu doar lipsa de proteine poate favoriza căderea părului, ci și un deficit de vitamine. Vitaminele grupului B sunt deosebit de importante pentru creșterea părului. Cu toate acestea, vitaminele A, C și D pot preveni și căderea părului.

Vă rugăm să rețineți: întrucât un supradozaj al acestor vitamine poate fi dăunător, nu trebuie să le utilizați în doze mari fără a vă consulta medicul.

Câtă proteină ar trebui să consum zilnic?

Societatea germană de nutriție (DGE) recomandă un aport de proteine de 0,8 până la 1 gram pe kilogram de greutate corporală. Dacă faci mult sport, nevoia este mai mare. Dacă doriți să construiți mușchi, ar trebui să consumați 1,3-1,5 grame de proteine pe kilogram zilnic.

De unde știu dacă am un deficit de proteine?

Aproape întotdeauna îți este foame: Foamea constantă este adesea un semn al deficitului de proteine. Un studiu australian a constatat că apetitul a crescut până când s-au consumat suficiente proteine.
Suferi de căderea părului: Când corpul primește prea puține proteine, produce mai puțină cheratină. Deoarece părul este format din proteina keratină, formarea keratinei este perturbată.
Mușchii tăi devin mai slabi: Mușchii sunt compuși în mare măsură din proteine. Atunci când există o lipsă de proteine, organismul atrage mai întâi rezerve de proteine din mușchi.
Brațele și picioarele colectează excesul de lichid și se umflă (formarea edemului): La persoanele sănătoase, proteinele se asigură că apa și sarea rămân în vasele de sânge și nu intră în țesut.
Ești extrem de bolnav: Atunci când există o lipsă de proteine, sistemul imunitar nu poate funcționa corect.
Un deficit de proteine este rar observabil prin căderea părului.

Care alimente conțin multe proteine?

Carnea, ouăle și produsele lactate precum brânza, iaurtul sau quarcul sunt deosebit de bogate în proteine. De asemenea, vă puteți acoperi necesarul de proteine cu surse de proteine vegetale. Proteinele animale nu sunt necesare pentru a preveni căderea părului. Fii atent la o varietate bogată în proteine din dieta ta, mai ales dacă ești vegan.

Leguminoasele precum linte, naut și soia sunt bogate în proteine. Semințele, nucile și migdalele sunt, de asemenea, bogate în proteine. În ceea ce privește proteinele, semințele de dovleac uscate au totul: pe lângă 24% proteine, acestea sunt bogate în minerale, în special în zinc.

Dacă preferați ceva mai exotic, puteți folosi spirulina uscată, un tip de alge foarte bogat în proteine. Două lingurițe de alge marine uscate vândute ca supliment alimentar conțin mai multe proteine decât un ou de pui.

În mod ideal, ar trebui să existe un furnizor de proteine pe farfurie la fiecare masă. Apoi, puteți presupune în siguranță că nu veți obține un deficit de proteine.

Concluzie

Proteinele pot ajuta împotriva căderii părului numai dacă există un deficit de proteine. În acest caz, ar trebui să mâncați o mulțime de alimente bogate în proteine, precum carne, brânză sau leguminoase. Indiferent dacă aveți o deficiență de proteine sau a dumneavoastră Căderea părului alte cauze ar trebui să aveți o precizare medicală. Prea multe proteine pot provoca și căderea părului.