Ce rost are postul intermitent?

Cei care postesc în mod voluntar renunță la tot sau parțial din mâncarea lor. Ca parte a unei cure de post, posturile se ocupă adesea de corpul lor, de sănătatea lor și de dieta lor. De aceea poate fi punctul de plecare pentru o dietă sănătoasă.

Societatea germană pentru nutriție e. V. (DGE) ia, de asemenea, o poziție: Postul nu este potrivit ca dietă și nu duce la pierderea în greutate pe termen lung pentru o perioadă limitată de timp. Cu excepția cazului în care persoana de post își schimbă stilul de viață în același timp.

În plus: În funcție de tipul de post, chiar și o cantitate echilibrată de nutrienți poate fi expusă riscului. Vârstnicii, femeile însărcinate, femeile care alăptează, adolescenții sau copiii trebuie să se abțină complet de la post. Același lucru se aplică persoanelor cu anumite boli, cum ar fi tulburările alimentare sau boli ale ficatului și rinichilor.

Postul intermitent înseamnă evitarea hranei zile sau ore. Pauzele alimentare durează adesea 16 ore pe zi (16: 8) sau două zile pe săptămână (2: 5). Aproape că nu există recomandări cu privire la alimentele care ar trebui selectate în zilele rămase. Postul intermitent ar trebui utilizat ca hrană permanentă, iar oamenii de post vor, de obicei, să-l folosească pentru a reduce greutatea pe termen lung.

Se spune că postul intermitent are diferite efecte de promovare a sănătății asupra metabolismului. Nu există studii științifice privind efectele pe termen lung ale postului intermitent. Datele anterioare sugerează un efect pozitiv asupra sănătății și pierderii în greutate. DGE nu consideră că postul intermitent este util pentru a regla greutatea pe termen lung, deoarece nu există recomandări specifice pentru selecția alimentelor. Ca urmare, o schimbare a dietei către o selecție alimentară favorabilă din punct de vedere nutrițional nu are loc de obicei.