Ce sunt caloriile și ce fac?

După un weekend școlar cu adevărat instructiv despre elementele de bază ale nutriției (antrenament pentru a deveni psiholog nutrițional) mi s-a întâmplat să văd ieri seară un documentar interesant despre kilograme de calorii în Einstein SRF. Destul de amuzant, acest film arată exact prin ce am trecut zilele acestea în clasă la școala IKP.

Îmi doresc foarte mult să vă împărtășesc acest scurtmetraj. Nu vă arată doar ce sunt de fapt caloriile și de ce avem nevoie de ele. Nu, vă informează și de ce puteți obține exact opusul a ceea ce sperați cu o dietă. Link de mai jos în text.

Ce sunt caloriile de fapt?

Majoritatea dintre noi cunoaștem micii îngrășători urât sau mai degrabă furnizorii de energie. Și anume așa-numitele kilograme de kilograme. Dar cine dintre noi știe cu adevărat ce sunt de fapt kcal și ce implică funcția lor. Cum sunt acestea arse și de ce unii oameni pot mânca mai mult decât alții?

Rata metabolică bazală - semnificația și calculul lor:

Motivul pentru care unii oameni pot consuma mai multe calorii decât alții este din cauza ratei metabolice bazale. Rata metabolică bazală este cantitatea de calorii de care o persoană are nevoie în fiecare zi pentru a rămâne în viață - pentru a-și menține organele și creierul cu performanțe bune. Deci, dacă stai culcat 24 de ore, ai nevoie de un anumit număr de calorii pentru a exista. Rata metabolică bazală variază pentru fiecare persoană. Bărbații, de exemplu, au un nivel mai ridicat decât femeile. Deoarece cu cât o persoană este mai grea și mai înaltă, cu atât rata metabolică bazală este mai mare. O persoană sportivă consumă, de asemenea, mai multe calorii decât una nesportivă. Nu doar din cauza mișcării, ci din cauza faptului că mușchii au nevoie de energie și grăsime din păcate. Deci, cu cât ești mai musculos, cu atât arzi mai multe calorii.

Cum să calculați rata metabolică bazală:

Formula Harris-Benedict - ceva mai precisă decât OMS:

Femeie: 655 + (9,6 x KG) + (1,8 x înălțime în cm) - (4,7 x vârstă în ani)

Bărbat: 66,5 + (13,8 x KG) + (5,0 x înălțime în cm) - (6,8 x vârstă în ani)

Film documentar:

Filmul vă va arăta într-un mod simplu și informativ în 35 de minute tot ce trebuie să știți despre calorii și rata metabolică bazală. De asemenea, vă arată cât de mult vă puteți dăuna cu o dietă și care este efectul acesteia asupra ratei metabolice bazale.

Cum ți-a plăcut documentația? Dacă aveți întrebări suplimentare, vă rugăm să vă raportați. Voi fi bucuros să vă ofer informații suplimentare.

Aștept cu nerăbdare feedback-ul dvs. și sper că veți găsi furnizorii de energie puțin mai simpatici