Ce te motiveaza! - Cele 4 tipuri de motivație

În ultimul meu articol am vorbit despre motivația internă și externă. Aceasta se numește motivație intrinsecă și extrinsecă în psihologie. Dar ce înseamnă exact asta? Ce este oricum motivația? Cu aceste cunoștințe înțelegem mai bine de ce facem ceva, de ce nu o facem sau de ce o facem deși nu avem chef să o facem. Nu contează despre ce este vorba: exerciții fizice, pierderea în greutate sau în greutate sau mâncați mai sănătos. Și tocmai despre asta este vorba în acest articol: Ce ne poate motiva și de ce? Și pentru a slăbi subiectul mai teoretic, am încercat și eu să mă pictez în diagramă ...

Probabil că ai mai fost motivat înainte. Indiferent despre ce era vorba, aveai un drum. El te-a îndemnat să faci exact asta. Cu siguranță până la final că ați fost mulțumit de rezultat. Ce te-a condus A fost șeful, echipa ta, antrenorul sau prietenii? A fost scopul pe care l-ai avut în minte sau teama că vei intra în necazuri? Aveți valori și idealuri pe care doriți să le urmați și ați făcut-o din cauza asta? Sau ești atât de absorbit de sarcină și ai uitat tot ce te înconjoară și dintr-o dată sarcina a fost deja realizată?

Indiferent ce a fost, ai avut o anumită motivație care te-a determinat să o faci. Cu siguranță ați avut situații în care nu ați avut chef să faceți ceva. Aceasta ar putea fi aceeași activitate într-o zi diferită sau ceva ce nu v-ați distrat niciodată, dar a trebuit să faceți oricum. Dar de ce este asta?

Cele patru tipuri de Motivation Plus 3

Cinci și jumătate dimineața. Alarma mea sună. Dormita. Inel. Dormita. Inel. Dormita. Inel. Dormita. Ora șase - rahat. Dormi prea mult. Îmi fac niște cafea și pâine pe drum, mă spăl pe dinți, mă îmbrac și mă grăbesc spre autobuz. Mai întâi puneți căștile în urechi, citiți știrile din ziua precedentă, mâncați pâine și beți cafea. Când ajung la universitate, mă întâlnesc cu studenții mei și vorbesc câteva minute înainte de a începe prelegerile. Notez ceea ce nu este pe diapozitivele de prezentare.

O jumătate și jumătate - pauză de masă. Mănâncă ceva repede. Acesta este urmat de munca în echipă pe tema atenției - prezentarea este programată în cinci zile și încă trebuie să facem totul. La urma urmei, vrem să facem o prezentare bună. O altă prelegere, apoi plecată spre trenul spre casă.

Ajunsi la șapte și jumătate, acum trebuie să alergăm 15 km

Mă așez la laptopul meu o jumătate de oră pentru a-mi pregăti partea pentru prezentare. Zece și jumătate - spălați-vă dinții, scoateți lentilele de contact și mergeți la culcare. Vom reveni în șapte ore.

Cele mai variate situații necesită întotdeauna o nouă motivație de tot felul. În principiu sunt patru:

În primul rând, speciile controlate extern. Acestea sunt de natură extrinsecă, adică acționează asupra ta din exterior. Primul este „Control„: Printr-o amenințare, pedeapsă sau recompensă, alții te pot forța să faci ceva. În ziua mea este pregătirea prezentării în grup. Trebuie să facem acest lucru, altfel vom eșua subiectul. Și dacă oferim o prezentare bună, obținem o notă bună.

Dacă nu îmi fac partea mea despre prezentare, mă simt vinovat de restul echipei mele. Mă conduce din interior, dar hotărând că fac unele lucruri acasă pe cont propriu, sunt reglementat din exterior. Vreau să evit să mă simt vinovat și temător că îmi voi dezamăgi grupul. Aceasta se numește „reglementare introiectată".

Următoarele două tipuri de motivație sunt autodirecționate. „motivația identificată„De asemenea, face parte din motivația extrinsecă: nu trebuie să mă prezint la prelegere la timp, dar una dintre valorile mele este punctualitatea. Mă identific cu scopul acestei valori - așa că fac tot posibilul să urmăresc acest obiectiv.

Al doilea tip de motivație autodirecționată este „motivația intrinsecă„Și este opusul celor trei tipuri de motivație externă de mai sus: este o plăcere interioară, îmi place să fac sport. Nu există nimeni în jur care să mă forțeze sau să se simtă vinovat de asta dacă nu mă antrenez. Dacă nu o fac, sunt conștient că este vina mea - a nimănui altcuiva.

Alte două aspecte care intră în joc: cu cât fac mai mult sport, cu atât am mai multă experiență și mă apropii de obiectivul meu. Știu din ce în ce mai multe despre mușchi și nutriție, durere și rezistență. De asemenea, observ din nou și din nou că antrenamentul mă duce mai departe și că devin din ce în ce mai rapid. Și pot vorbi cu înotători, bicicliști, alergători sau alți sportivi despre o mare varietate de subiecte, să schimb idei și să învăț de la ei.

Și acestea sunt exact nevoile care alcătuiesc o motivație interioară, intrinsecă:

Autonomie, adică conștientizarea faptului că sunt responsabil pentru acțiunile mele
Competență și eficacitate pe care fiecare sportiv o experimentează atunci când face sport și este conștient de acest lucru și
Integrare socială - sentimentul de apartenență la oameni sau grupuri și de a experimenta și a simți acest lucru

Avem nevoie de rahatul ăsta

Toată lumea are nevoie de motivație pentru a face ceva. Desigur, orice fel de motivație are consecințe atât pozitive, cât și negative pentru noi. Tipurile de motivație auto-direcționate, motivația identificată și intrinsecă produc cele mai pozitive efecte în noi. Controlul și reglementarea introiectată motivează, de asemenea, dar nu sunt în niciun caz atât de durabile, eficiente și pot avea, de asemenea, efecte dăunătoare asupra noastră. Cu toate acestea, acestea sunt inevitabile, iar alte persoane au alte obiective pe care ni le pot aplica doar cu astfel de specii.

Dar, indiferent de ce motivație te determină, te va ajuta să faci ceva. Încercați singur: ce vă place să faceți? Poate fi sportul tău preferat. Sau înveselind echipa ta preferată pe stadion. Sau întindeți-vă pe plajă și faceți plajă. S-ar putea să vă placă, de asemenea, să faceți o plimbare. După ce ai ales o situație, gândește-te de ce o faci. Pierderea în greutate, distracția în joc, petrecerea pe stadion cu ceilalți fani sau un ten mai întunecat. Toate acestea sunt lucruri care te motivează din interior. Motivația interioară este grozavă, ține-o strâns, nu renunță la ea. Dar vă rog să nu le zdrobiți.

„Aproximativ nouăzeci la sută din toate lucrurile din viață sunt în regulă, doar aproximativ zece la sută nu. Dacă vrem să fim fericiți, tot ce trebuie să facem este să ne concentrăm asupra celor nouăzeci la sută și să ignorăm cele zece care sunt greșite. ”- Dale Carnegie.

In curand…

În articolele următoare vreau să abordez două subiecte relevante: În primul rând, care sunt consecințele fiecărui tip de motivație și de ce pot fi dăunătoare. În al doilea rând, trecerea de la motivația extrinsecă la cea intrinsecă. Deci, cum puteți transforma această motivație externă astfel încât să nu mai fie atât de împovărată negativ și să vă poată motiva chiar în mod durabil.

Vrei să afli mai multe?

Primele două cărți sunt despre motivație și emoție și sunt incitante din punct de vedere tehnic și sunt scrise simplu.

A treia carte este de Dale Carnegie și un concentrat din două cărți ale sale. Recomand cu adevărat această carte tuturor. Carnegie explică într-un mod foarte simplu și bine scris cum să păstrezi o atitudine pozitivă și cum să interacționezi cu alte persoane. Nu trebuie să vorbesc despre motivația care a fost transmisă.