Pântecul în revoltă - ce să facem în legătură cu sindromul intestinului iritabil?

Flatulența, balonarea, durerea abdominală, constipația și diareea alternează adesea - simptomele sindromului intestinului iritabil sunt foarte stresante. Iată ce puteți face pentru a gestiona sindromul intestinului iritabil.

Sindromul intestinului iritabil nu este periculos, dar este foarte stresant pentru cei afectați. Și până acum nu există o terapie general aplicabilă. Prin urmare, fiecare pacient ar trebui să observe individual ce îl ajută și cum reacționează corpul său la anumite situații și diete.

Sindromul intestinului iritabil: recunoașterea simptomelor

Cele mai frecvente simptome ale sindromului intestinului iritabil sunt:

dureri de stomac
Flatulență
constipație
diaree

Unele persoane au doar unul dintre simptome, altele două sau mai multe. Alte simptome frecvente ale intestinului iritabil includ:

senzație inconfortabilă de plenitudine
Senzația că intestinul nu se golește complet
Acumularea de mucus pe scaun

Diagnostic prin eliminare

Simptomele tipice ale intestinului iritabil apar și în cazul altor boli. Acestea trebuie mai întâi excluse înainte de diagnosticarea sindromului intestinului iritabil.

Alte cauze posibile ale simptomelor sunt:

Intoleranță la mâncare
boli inflamatorii intestinale, cum ar fi colita ulcerativă sau boala Crohn
Infecții gastrointestinale
boli ginecologice
Cancer de colon

Următoarele simptome, în special, nu sunt tipice pentru sindromul intestinului iritabil și trebuie clarificate cât mai curând posibil:

Diaree, care apare mai ales noaptea
Febra (acuta sau cronica)
Sânge în scaun
scădere gravă nedorită severă

Ce declanșatoare există?

Nu există o singură cauză a sindromului intestinului iritabil. Unul sau mai mulți dintre următorii factori pot cauza disconfort:

dietă dezechilibrată și intoleranță alimentară
infecții anterioare în tractul gastro-intestinal
o tulburare a florei intestinale și astfel o permeabilitate puternică a mucoasei intestinale (sindromul intestinului cu scurgeri)
stres mental, cum ar fi stresul, frica, nervozitatea, furia sau durerea

Păstrați un jurnal de reclamații

Păstrați un jurnal de intestin iritabil timp de câteva săptămâni. Aici puteți înregistra plângerile respective, dieta și alți factori care influențează, cum ar fi stresul și stresul psihologic. În acest fel, puteți vedea în ce situații sau prin ce declanșează care plângeri apar și pot reacționa mai bine la ele.

Sindromul intestinului iritabil: acest lucru vă poate ajuta

Opțiunile de tratament pentru sindromul intestinului iritabil sunt la fel de variate ca factorii declanșatori. De regulă, terapia se bazează pe cel mai grav simptom.

Tratați sindromul intestinului iritabil

Sfaturi dietetice pentru sindromul intestinului iritabil

Chiar dacă dieta nu trebuie să aibă o influență directă, unele reguli dietetice de bază se dovedesc utile pentru unii bolnavi:

Mâncați întotdeauna încet și în pace.
Este mai bine să mâncați multe porții mici pe tot parcursul zilei.
Bea suficient pentru a merge cu el, de preferință ceai sau apă minerală spumantă.
Este bine să mănânci regulat și la orele stabilite.
Acordați atenție unei diete echilibrate.
Preferă mâncărurile ușoare, nu prea picante.
Mai bine să evitați alimentele foarte grase, sărate sau dulci.
Reduceți toate alimentele de lux, cum ar fi alcoolul sau cafeaua.

Relaxare pentru intestine

Metodele de relaxare precum antrenamentul autogen sau tai chi vă pot ajuta, mai ales dacă sindromul intestinului iritabil este declanșat de stres. Exercițiile fizice în aer curat și yoga pot avea, de asemenea, efecte pozitive asupra intestinelor. Oricine suferă de tulburări de anxietate, depresie sau nervozitate severă poate beneficia de psihoterapie.

Dieta FODMAP

FODMAP-urile sunt tipuri speciale de zahăr (carbohidrați) care se găsesc în multe alimente. Acestea includ, de exemplu:

Zahăr din fructe (fructoză) din fructe și legume sau sirop de fructoză în prăjituri și deserturi finite
Zahăr din lapte (lactoză) din produse lactate
Înlocuitori ai zahărului (de exemplu, xilitol), care sunt utilizați în așa-numitele produse ușoare

FODMAP înseamnă: oligo-, di- și monozaharide și (și) polioli fermentabili. Într-un intestin sănătos, aceste zaharuri sunt utilizate în intestinul subțire. Cu toate acestea, dacă flora intestinală este insuficientă, acestea sunt fermentate (fermentate) de bacterii din intestinul gros. Acest lucru creează gaze care pot duce la flatulență. De asemenea, FODMAP atrage apa în intestine, ceea ce poate provoca iritații și diaree.

Aparent, mulți pacienți cu IBS beneficiază de o dietă cu conținut scăzut de FODMAP - mai ales atunci când gazul este principala lor plângere.

La cratiță!

Pentru sindromul intestinului iritabil, gătiți-vă cât mai des posibil, apoi veți ști ce ați folosit. Și folosiți condimente digestive precum chimen, cimbru, fenicul și curcumă.