Ceai în loc de ciocolată Slăbiți cu noi obiceiuri alimentare

alimentare

Ceai în loc de ciocolată: pierde în greutate prin noi obiceiuri alimentare

Pentru unii oameni, excesul de kilograme scade singuri, alții pur și simplu nu pot scăpa de excesul de greutate. Dietele sau medicamentele pentru slăbit promit succes rapid. Ar trebui să vă țineți mâinile departe, sfătuiește un expert și oferă alte sfaturi.

Pentru unii oameni, excesul de kilograme scade singuri, alții pur și simplu nu pot scăpa de excesul de greutate. Dietele sau medicamentele pentru slăbit promit succes rapid. Ar trebui să vă țineți mâinile departe, sfătuiește un expert și oferă alte sfaturi.

Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare pe termen lung. O posibilitate, de exemplu, este înlocuirea ciocolatei cu un pahar de ceai, sfătuiește prof. Anja Hilbert de la Centrul de cercetare și tratament pentru bolile obezității din Leipzig într-un interviu acordat jurnalului farmacologic „Gute Pillen - Bad Pillen” (numărul 01/2015).

De asemenea, este important să aflați în ce condiții mâncați prea mult. Unii oameni ajung la ciocolată atunci când sunt stresați. Oricine percepe stresul - adică când și cum apare - poate încerca să-l reducă într-un mod țintit. De exemplu, reduceți-vă propriile obiective, faceți antrenament de relaxare și exercitați mai mult, recomandă Hilbert.

Ar trebui să evitați suplimentele dietetice, recomandă Hilbert. Laxativele sunt la fel de inutile pentru pierderea în greutate pe termen lung ca și alte presupuse medicamente pentru slăbit. Potrivit expertului, nici dietele pe termen scurt nu sunt de nici un folos.

O greșeală tipică atunci când slăbești este să sari peste micul dejun sau prânzul. Pentru că rezultatul este foamea uriașă, după cum știe Hilbert. "Puteți folosi gustări bogate în calorii și puteți mânca mult la următoarea masă." Mâncarea regulată este, de asemenea, importantă atunci când pierdeți în greutate, la fel cum simțiți foamea și sațietatea, mâncați în pace și, mai presus de toate, cu plăcere. „Atunci sistemul de recompensă este mai bine abordat și nu necesită să mănânci din ce în ce mai mult.”

Pentru că tocmai asta cauzează obezitatea la mulți oameni: sistemul lor de recompensă este mai puțin sensibil, așa că mănâncă mai mult, explică Hilbert. O altă cauză a obezității pentru aceștia este însă „aprovizionarea excesivă cu alimente în societatea noastră”. (dpa/tmn)