Ceai pentru slăbit: cu aceste soiuri vă susțineți dieta

Ceaiul este sănătos, gustos și deosebit de scăzut în calorii. Diferitele ingrediente au, de asemenea, un efect pozitiv asupra funcțiilor fizice.
Deși ceaiul poate fi folosit pentru a pierde în greutate, acesta trebuie utilizat doar ca suport pentru o schimbare a dietei.
Nu tot ceaiul este potrivit pentru pierderea în greutate. Soiurile potrivite sunt, de exemplu, ceaiul verde, ceaiul mate sau ceaiul de mentă.

Subiectul pierderii în greutate joacă un rol din ce în ce mai important în societatea noastră. Există numeroase diete care sunt concepute pentru a vă ajuta să pierdeți kilogramele în exces în cel mai scurt timp. Ideea că consumul de ceai singur te poate ajuta să slăbești este tentantă. Dar funcționează? Și ce tipuri de ceai sunt potrivite?

Vă vom informa despre acest lucru în ghidul nostru, cum se folosește ceaiul pentru slăbit. Vă vom arăta proprietățile pozitive ale soiurilor individuale și vă vom oferi sfaturi despre cum să obțineți cele mai bune rezultate. Veți primi apoi un Rețetă pentru un ceai sănătos și delicios pentru slăbit, pentru a vă amesteca.

1. Ceaiul are multe proprietăți benefice

Ceaiul are un efect foarte pozitiv asupra sănătății.

Corpul uman trebuie să fie alimentat cu aproximativ 2 până la 3 litri de lichid în fiecare zi. Apa este cea mai bună în acest caz. Totuși, puteți bea și ceai neîndulcit. Multe ingrediente nu numai că potolesc setea, dar au și un efect pozitiv asupra corpului.

În timp ce unele soiuri stimulează în primul rând arderea grăsimilor și metabolismul, altele se asigură că poftele sunt satisfăcute în mod natural. Unele tipuri de ceai au, de asemenea, un efect de deshidratare, astfel încât toxinele pot fi curățate din corp.

Fie că este ceai de plante, ceai chinezesc sau ceai negru - toate aceste tipuri de ceai sunt cunoscute și iubite datorită proprietăților lor pozitive. Ceaiul este delicios, sănătos și conține foarte puține calorii. Substanțele vegetale secundare și mineralele pe care le conțin stimulează atât metabolismul, cât și arderea grăsimilor.

2. Susțineți procesul de slăbire cu ceai

S-a demonstrat că ceaiul promovează procesul de slăbire.

S-a dovedit chiar științific că ceaiurile de băut te pot face slab. Diverse studii au arătat că ceaiul verde, de exemplu, are un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor. Proprietățile de ardere a grăsimilor sunt cauzate de catechinele pe care le conține.

Cu toate acestea, în principiu, ceaiul poate fi folosit doar ca suport. Veți obține puțin succes prin consumul de ceai singur. Prin urmare, ar trebui să vă schimbați dieta pe termen lung. Asigurați-vă că evitați complet mâncarea rapidă și produsele gata preparate. În schimb, mănâncă multe fructe și legume.

2.1. Când vine vorba de slăbit, cel mai important lucru este echilibrul caloric

Sport și exerciții fizice

Exercitiile fizice iti cresc nevoile calorice, facilitand mentinerea unui echilibru energetic negativ. Muschii cresc, de asemenea, rata metabolică bazală. Rezistența și antrenamentul cu greutăți sunt deosebit de potrivite.

Un factor important în pierderea în greutate este echilibrul energetic negativ. Aceasta înseamnă că puteți mânca mai puține calorii decât ardeți pe tot parcursul zilei. Pentru a face acest lucru, are sens să ții un jurnal cu calorii. În aceasta, scrieți ce ați mâncat în timpul zilei și câte calorii conțin aceste alimente. Pe de altă parte, vă înregistrați rata metabolică bazală și activitățile suplimentare efectuate.

Puteți calcula cu ușurință cât de mare este necesarul total de calorii utilizând următoarele formule:

Pentru bărbați: 66 + (13,8 x greutate în kg) + (5,0 x înălțime în cm) - (6,8 x vârstă în ani)
Pentru femei: 655 + (9,5 x greutate în kg) + (1,9 x înălțime în cm) - (4,7 x vârstă în ani)

2.2. Bea diverse ceaiuri pentru slăbit

Dacă utilizați ceai pentru slăbit, ar trebui să beți cel puțin 2 litri pe zi. De asemenea, este important să nu îndulciți ceaiul dietetic cu zahăr sau miere. Pentru a evita plictiseala și monotonia, puteți varia întotdeauna soiurile. Folosiți proprietățile pozitive ale diferitelor ceaiuri de slăbit.

Beți ceai verde, mate sau ceai de urzică dimineața pentru a obține Pentru ca circulația și metabolismul să funcționeze. Puteți bea supresive ale apetitului, cum ar fi rooibos sau ceai de mentă pe tot parcursul zilei, pentru a preveni pofta de mâncare. Apuca-l Cel mai bun seara cu ceaiuri care au un efect calmant și favorizează somnul.

Bacsis: Dacă beți ceaiul respectiv pentru scăderea în greutate cu aproximativ o jumătate de oră înainte de a mânca, acesta poate dezvolta cel mai bun efect.

3. Efectul diferitelor tipuri de ceai

Există atât de multe tipuri diferite de ceai pe care le puteți obține pe piață. Cu toate acestea, nu toate sunt potrivite pentru pierderea în greutate. Prin urmare, vă vom spune mai jos arată cele mai frecvente tipuri de ceai care pot susține pozitiv procesul de slăbire.

4. Faceți singur ceaiul perfect pentru slăbit

Vă puteți amesteca cu ușurință ceai pentru pierderea în greutate.

În general, este recomandabil să folosiți ceai vrac în loc de pungi de ceai. În primul rând, acest lucru are avantajul că poți determina singur suma. De asemenea, puteți infuza ceaiul în mod repetat, astfel încât ingredientele să se dezvolte optim.

Un alt avantaj este că ceaiurile libere vin cu o varietate mult mai largă de soiuri. Puteți chiar să combinați amestecul de ceai individual în magazinele speciale de ceai. Deci, puteți decide singur ce plante și soiuri doriți să utilizați.

Este chiar mai bine dacă utilizați ierburi și frunze proaspăt uscate pentru ceai pentru a pierde în greutate. Mai jos este o rețetă pentru un ceai de casă, care are un efect deshidratant și digestiv și, de asemenea, atenuează senzația de foame. Puteți recolta singuri ingredientele sau le puteți cumpăra în farmacie sau farmacie.

Ceai Rooibos cu urzică, mentă și lemongrass:

3 linguri de ceai rooibos
o mână de frunze de urzică
o mână de mentă
o lingurita de lemongrass

Se toarnă frunzele împreună cu aproximativ un litru de apă, Se lasă să se absoarbă timp de cinci minute și se toarnă peste o sită. Bineînțeles, puteți să vă puneți împreună propriile rețete din ierburile enumerate mai sus.

Pericol: Când cumpărați ceai, asigurați-vă întotdeauna că este de bună calitate! Ceaiul în cauză este cel mai bun din cultivarea ecologică.