Ceaiul verde: cum te ajută să slăbești

Slăbiți cu ceai verde 6 motive pentru a vă face ceai verde imediat

Ceaiul verde nu conține nicio calorie și vă poate ajuta să slăbiți singur. În plus, este o adevărată grenadă de sănătate: pe lângă antioxidanții care promovează sănătatea, conține numeroase vitamine și minerale care pot avea un efect pozitiv asupra sănătății. În acest fel, pe de o parte, grăsimea se topește și, pe de altă parte, celulele sunt protejate de radicalii liberi.

De ce este atât de sănătos ceaiul verde?

Faptul că ceaiul verde te ajută să slăbești se datorează în principal catehinelor, mai precis epigalocatechina galat (EGCG). Cea mai mare concentrație de antioxidant se găsește în ceaiul verde, dar și ușor în ceaiul negru. De exemplu, EGCG poate inhiba digestia și absorbția carbohidraților. În plus, un studiu al Institutului Potsdam pentru Cercetări Nutritive a arătat că antioxidantul înseamnă că mai puține grăsimi sunt absorbite din alimente prin intestine.

1. Ceaiul verde stimulează arderea grăsimilor

În plus, ceaiul verde te ajută să slăbești stimulând arderea grăsimilor. Substanțele amare sănătoase inhibă și poftele. În plus, ceaiul verde crește, de asemenea, rata metabolică bazală prin stimularea generării de căldură, cunoscută și sub numele de termogeneză, în organism - acest lucru topește celulele grase. American Journal of Clinical Nutrition a constatat că catehinele vă stimulează metabolismul și cresc consumul de calorii cu până la 4%.

pentru începători și avansați
plan de instruire detaliat
sunt necesare doar gantere
25 de pagini, optimizate pentru imprimare
Mai multe informații despre plan

Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.

2. Ceaiul verde te menține treaz și îmbunătățește concentrarea

Nu-ți place cafeaua, dar la jumătatea zilei te controlezi? Ceaiul verde este, de asemenea, bogat în cofeină. Efectul stimulator este însă diferit de cel al cafelei, deoarece cofeina din ceai este eliberată doar treptat. Efectul încurajator este, prin urmare, mai puțin intens decât cel al cafelei, dar durează mai mult. În plus, ceaiul verde nu te face nervos și nervos ca cafeaua. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai dacă ceaiul se absoarbe mai puțin de cinci minute. Aceasta este singura modalitate de a activa o componentă a ceaiului verde, teofilina. Dacă această substanță este activată, tensiunea arterială rămâne mai stabilă și sunteți mai în formă.

3. Ceaiul verde protejează împotriva cariilor dentare

Cercetările au arătat că consumul regulat de ceai verde poate proteja împotriva cariilor dentare. Acidul tanic conținut în ceaiul verde este probabil responsabil pentru acest lucru. Acest lucru are, de asemenea, un efect calmant asupra stomacului și intestinelor.

4. Ceaiul verde te protejează de bolile cardiovasculare

Dacă ceaiul verde (sau negru) se prepară mai mult de cinci minute, are un efect de scădere a tensiunii arteriale. Consumul regulat de ceai verde duce la un risc mai mic de boli cardiovasculare, potrivit unui studiu realizat în Japonia. În plus, fitochimicalele par să reducă la minimum depunerile din vasele de sânge, cunoscute și sub numele de arterioscleroză. Ateroscleroza duce la îngustarea vaselor de sânge și crește riscul de infarct și accident vascular cerebral. Unele studii sugerează, de asemenea, că consumul regulat de ceai verde poate proteja împotriva cancerului. Totuși, aici rezultatele sunt neconcludente și există o lipsă de studii suplimentare pentru a cerceta în continuare fenomenul.

Oferta partenerului: Athletic Greens
Vă întrebați care dintre numeroasele suplimente de pe piață este potrivit pentru dvs.? Cu Athletic Greens obțineți pachetul all-in-one: 75 de vitamine, minerale și ingrediente dovedite din alimente reale! Ca pudră practică pentru fiecare zi. Cu oferta exclusivă MEN’S HEALTH, primiți o sticlă GRATUITĂ de vitamina D3 + K2 și un shaker practic.

5. Ceaiul verde conține multe vitamine

Ceaiul verde conține o mulțime de vitamine și minerale, inclusiv vitaminele B1, B2, B3, precum și potasiu, calciu și vitamina E. Este, de asemenea, bogat în beta-caroten, precursorul vitaminei A. În timp ce vitamina B1 și potasiu provin din celulele nervoase și sunt necesari neurotransmițători, vitamina B2 este responsabilă pentru producerea de energie în mitocondrii prin descompunerea zaharurilor și a grăsimilor, care pot fi apoi utilizate ca energie celulară. Vitamina B3, pe de altă parte, reglează nivelul zahărului din sânge.

6. Ceaiul verde protejează împotriva radicalilor liberi

Antioxidanții care protejează celulele, cum ar fi catehinele menționate mai sus - mai presus de toate epigalocatechina galat (EGCG) - au un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Acestea fac radicalii liberi inofensivi și astfel vă protejează de schimbările celulare periculoase.

La ce ar trebui să mă uit când cumpăr?

De regulă, ceaiul organic este de o calitate mai bună decât ceaiul convențional și conține mai puține pesticide. Apropo, cele mai renumite soiuri de ceai verde includ Sencha, Bancha, Gyokuro și Matcha. Începătorii nu pot merge prost cu Sencha japonez sau Ching Lung Ching. Frunzele întregi dintr-un magazin de ceai sau cumpărate online au mai multă aromă și o calitate mai bună decât ceaiul din pliculețele de ceai. Acest ceai organic Sencha impresionează, de exemplu, prin gustul său de înaltă calitate și intens. Cel mai bine este să păstrați ceaiul în recipiente închise la temperatura camerei.

Cum este pregătit corect ceaiul verde?

Pentru ca gustul să nu sufere, ar trebui să fiți atenți la câteva lucruri în timpul pregătirii. Cel mai important lucru este temperatura apei. Dacă este prea cald, ceaiul devine amar și substanțele nutritive sănătoase din ceaiul verde se pierd. 60-80 ° Celsius sunt optime. Dacă aparatul dvs. de ceai nu are un termometru încorporat, puteți lăsa apa fiartă să se răcească timp de 15 minute înainte de a prepara ceaiul. Alternativ, vă puteți umple ceașca o treime cu apă rece și două treimi cu apă clocotită.

Apropo: Ceaiul verde poate fi preparat de mai multe ori. Experimentați puțin cu timpii de scufundare și cu numărul de infuzii până când vă găsiți gustul.

Concluzie: Ceaiul verde nu este doar sănătos, ci și delicios

Ceaiul verde conține tone de antioxidanți care sunt benefici pentru sănătatea ta. Consumul regulat de ceai verde nu numai că vă crește rata metabolică bazală și vă ajută să pierdeți în greutate, dar vă protejează și inima. Cu toate acestea, pentru ca ceaiul să nu devină amar sau să-și piardă substanțele nutritive, ar trebui să folosiți doar apă care nu este mai fierbinte de 80 ° Celsius.