Ceaiul verde - întrebări și răspunsuri despre pierderea în greutate

Recunosc, am avut o plăcere extraordinară făcând toate studiile asupra plantei de ceai verde și am aflat că ceaiul verde are proprietăți incredibile. Au trecut ani deja, dar cu fiecare ceașcă dimineața și seara sunt la fel de fericit ca prima dată. Ceaiul verde îmi dă un impuls uriaș, nu îmi dă aripi, dar mă simt în formă ca un pantof de gimnastică.

Ceea ce îmi place cel mai mult este efectul sănătos și blând. Ceaiul verde are suficientă energie pentru a stimula arderea grăsimilor. Cartofii de canapea, în special, cărora îi aparțin în funcție de sezon, observă în mod vizibil efectul sănătos al ceaiului.

Și da, am sărit când am văzut un studiu care a constatat că sportivii care beau ceai verde pierdeau în mod regulat de două ori mai mult în greutate decât cei care nu. Îmi amintesc încă cât de nebunesc am pus o serie de produse cu ceai verde și extract de ceai verde în coșul de cumpărături și am mers la casă. Lista mea de cumpărături a inclus înghețată de ceai verde, frunze de ceai verde, paste cu ceai verde și alte câteva lucruri pe care nu mi le mai amintesc acum. Ce „scandal”:)

Am băut mai multe căni de ceai verde în mod regulat de ani de zile. Nu pot vedea altceva decât beneficii sănătoase. Știu acum că epigalocatechina galat (numită și EGCG) poate duce la pierderea în greutate sănătoasă. EGCG este un puternic antioxidant benefic pentru sănătate.

Desigur, s-au schimbat multe de-a lungul anilor. Mi-am dat seama că ceaiul verde nu este neapărat același cu ceaiul verde, deoarece există mai multe tipuri de ceai verde și nimeni nu știe cu adevărat ce să facă. Cu toate acestea, experiența mea a arătat că nu depinde neapărat de tipul de ceai verde, ci mai mult de calitate. În acest moment beau cu diligență ceai verde și ceai matcha.

Ceaiul Matcha este ceai verde sub formă de pulbere. Ambele tipuri de ceai sunt superalimente. Puteți citi în detaliu de ce ceaiul verde este un superaliment în articolul intitulat „De ce este ceaiul verde un superaliment”. Merge pe. Următoarele întrebări și răspunsuri vă vor ajuta, sperăm, și vă vor duce la o viață mai conștientă de sănătate. Acum întrebările și răspunsurile despre pierderea în greutate:

Ceaiul verde te ajuta sa slabesti?

Plin de antioxidanți și ingrediente benefice organismului nostru, ceaiul verde reduce într-adevăr greutatea. Când bem ceai verde, ingredientele active benefice intră în corpul nostru și își dezvoltă efectul acolo. Pentru ca organismul să înceapă să ardă grăsimi, grăsimea trebuie mai întâi eliberată din celula grasă și apoi să intre în sânge. Cu un consum regulat și o dozare corectă, ceaiul verde dizolvă celulele adipoase din grăsimea corporală și astfel determină pierderea în greutate într-un mod natural.

În plus, cel mai important antioxidant EGCG inhibă o enzimă care împarte hormonul noradrenalină. Inhibarea enzimei duce la o creștere a cantității de noradrenalină din organism. Norepinefrina trimite următorul mesaj către celulele grase prin sistemul nervos: „Vă rugăm să reduceți grăsimea”. Celulele adipoase primesc și înțeleg mesajul și încep să descompună propria grăsime a corpului. Celulele adipoase defalcate intră în sânge și sunt disponibile pentru organism ca energie. Dacă doriți informații detaliate despre pierderea în greutate cu ceaiul verde, ar trebui să citiți următorul articol „Ceaiul verde pentru slăbit”

Pentru dozare. În țările asiatice, cel puțin trei căni mari de ceai verde sunt consumate de obicei pe zi. Trei cupe conțin în jur de 240 până la 320 mg de polifenoli. De obicei, 1 linguriță completă se toarnă cu un sfert de litru de apă.

După o dietă, 3 până la 4 căni mari de ceai verde pe zi ar trebui să-și găsească drumul în stomac. Pentru durerile de cap și creșterea vehiculului, ar fi recomandate 2 până la 3 căni mari de ceai pe zi. Cel puțin 1 ceașcă mare de ceai ar trebui consumată pe zi pentru a îmbunătăți capacitatea de a gândi (vigilență mentală).

Vreau să slăbesc sănătos, trebuie să-mi schimb și dieta?

Ceaiul verde și alimentația adecvată ar trebui să se completeze reciproc. Dacă următoarele 6 sfaturi sunt luate în seamă, nimic nu stă în calea unei diete de succes!

1. Mănâncă o dietă variată

O dietă monotonă te îmbolnăvește. Bucurați-vă de varietatea noastră de alimente, deoarece aproape toate alimentele („netratate/modificate”) de la Mama Natură sunt sănătoase.

2. Mai puțin este mai mult

Utilizați produse din carne cu conținut scăzut de grăsimi (peștele ar fi ideal) și uleiuri vegetale de înaltă calitate (de exemplu, ulei de măsline presat la rece) pentru gătit.

3. Fructe și legume de la fermier de mai multe ori pe zi

Mănâncă fructele preferate (răspândite pe parcursul zilei), de preferință proaspete sau legume fierte scurt pentru a obține o mulțime de vitamine și minerale. Preferați fructele și legumele din cultivarea ecologică certificată.

4. Lăsați timp în timp ce mâncați și mestecați bine

Bucurați-vă de mese și nu înghiți o tonă în câteva secunde. Mănâncă bine și ia-ți timp.

5. Bea multe lichide

Bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi și scapă de alcool, limonade și altele asemenea din viața ta pentru totdeauna.

6. Produse din cereale integrale de la brutarul de încredere

Înlocuiți pâinea albă cu produse din cereale integrale și urmăriți-vă greutatea corporală. Rămâneți pe cântar cel puțin o dată pe săptămână și faceți mișcare regulată.

Face ceai verde cu cuburi de gheață?

Desigur, ceaiul rămâne la fel, doar că este mai rece. Cu toate acestea, ar trebui să rețineți că ceaiul este diluat prin adăugarea de cuburi de gheață. Ceea ce, la rândul său, înseamnă că există mai puțin ceai verde într-o ceașcă, deoarece cuburile de gheață ocupă și ele spațiu. Pentru a maximiza efectul și, în consecință, pierderea în greutate, ceaiul trebuie băut fierbinte sau după ce s-a răcit singur.

Sfaturi importante pentru preparare

Ceaiul verde trebuie preparat cu maximum 80 de grade de apă fierbinte. Dacă pe frunzele de ceai verde se pune apă fierbinte (în jur de 100 de grade Celsius), ceaiul își pierde o parte importantă din proprietățile sale sănătoase. Planta de ceai verde arde în adevăratul sens al cuvântului.

Rețineți, de asemenea, timpul de scufundare

Dacă ceaiul rămâne prea mult timp în apă fierbinte, devine amar și își pierde unele dintre proprietățile sale sănătoase. Există o serie de tipuri de ceai verde, dintre care majoritatea necesită momente diferite de înmuiere. Dacă sunteți isteți, pur și simplu respectați informațiile de pe ambalaj.

Ceaiul verde aromat are același efect ca și ceaiul verde fără aromă?

Nu, ceaiurile aromate nu au același efect. Prin adăugarea de arome, își pierd unele dintre proprietățile pozitive. Proprietățile de sănătate ale ceaiului verde nu trebuie reduse prin adăugarea de arome (potențatori ai mirosului și gustului) și cu siguranță nu prin arome chimice. Ceaiul îndulcit de arome își poate pierde, de asemenea, eficacitatea și, în funcție de tipul de zahăr, are și mai multe calorii.

Recomandarea mea, ceaiul verde trebuie consumat întotdeauna fără aromă și fără zahăr. Puteți afla mai multe despre subiectul ceaiului verde și alte proprietăți excelente ale plantei de ceai verde în articolul următor „Totul despre ceaiul verde”.

Ceaiul verde poate merge prost?

Bine ambalat în sticlă și fără expunere la lumină, ceaiul se va păstra până la 12 luni. La fel ca în cazul majorității alimentelor, totuși, se aplică regula „cu cât mai proaspete, cu atât mai bine”. În caz contrar, ceaiul își va pierde unele dintre proprietățile sale benefice. Ceaiul de obicei merge rău numai dacă este depozitat necorespunzător.

Pot folosi ceai verde praf (ceai matcha) în loc de ceai vrac?

Un da răsunător. Dacă nu îți vine să bei ceai vrac, poți face o ceașcă de ceai matcha. Diluarea pulberii de matcha în apă este o alternativă excelentă. În funcție de doză, 1 ceașcă de ceai matcha poate avea același efect ca 6 până la 10 căni de ceai verde. Ceaiul Matcha este, ca să spunem așa, forma concentrată a plantei de ceai verde.