Ce cred despre Cheat Days și recompense similare

În primul rând: toată lumea așa cum le place, nu judec, reflect doar ce sunt Cheat Days pentru mine și cum m-aș simți pentru ei dacă m-aș lăsa să intru în ele!

Astăzi am citit pe Instagram cum o tânără care își dorește cu adevărat să piardă foarte mult și este încă la început, s-a „tratat” de tort.
A postat o poză în jurnalul ei de slăbire Instagram și a întrebat imediat:
Cum îți plac Cheat Days? Trebuie să te delectezi cu ceva, corect?
Cel puțin alte 5 femei care au pierdut în greutate au reacționat imediat cu:
Total ok! Nu ar trebui să te descurci niciodată fără totul! Intrați și răsfățați-vă cu ceva!
si asa mai departe.

Nu eu.
Cred că zilele de înșelăciune sunt o astfel de prostie auto-pissing și cu toată dragostea voi face un diavol și voi încuraja pe cineva care vrea să piardă 60 de kilograme și mai mult să mănânce lucruri nesănătoase sau să facă același lucru.
De ce Cheat Days? Numele singur spune multe ... Înșelăciune.
Pentru a absorbi totul într-o singură zi de care ai fost fără o săptămână întreagă?
Sau mai bine zis, pentru a fura calorii pe care le-ați lucrat anterior cu mare efort? Asta mi se pare mult mai mult Ziua rahatului...

Aceasta este cheia pentru mine când slăbesc, nu mă chinui cu aceleași feluri de mâncare plictisitoare, devin creativ, mă bucur de pregătire, cumpărături și mâncare
iar dacă nu ai timp să te gătești singur. Mâncărurile delicioase gata preparate sunt acum disponibile și pentru un buget mai mic, iar ieșirea la mâncare este întotdeauna alternativa de a renunța la alimentele de îngrășat și fie că am renunțat la garnitură.

Nu este acest „Ahhh, fac ceva cu adevărat minunat acum, voi mânca o bucată de tort cu cremă în plus și după aceea voi putea mânca în cele din urmă pizza Oetker și apoi juhu-mi 5 recompense și 3 Snickers.” Și apoi voi da acest exemplu În absența disciplinei Cheat Day, atunci mă binecuvântezi sau măcar pe mine însămi. Atunci nu mai contează că am consumat 4600kcal în loc de 1200kcal calculați și, de asemenea, nu că am consumat ultimele 3-4 Zilele de deficit au fost complet eliminate.

La fel de „Cheat Days” sunt „campaniile de recompensă”.
Da, în sfârșit am slăbit 5 kilograme! Asta este cu adevărat sărbătorit astăzi, pentru a sărbători ziua, mă răsfăț cu lasagna mea preferată din italianul preferat cu vinul meu preferat și cu tiramisu-ul meu preferat pentru desert și apoi mai târziu acasă îmi mulțumesc pentru performanța mea excelentă cu o cutie de Merci.
Spun doar felicitări! Exact modul corect de a te recompensa pentru că ai slăbit.
Distrează-te în zilele următoare pentru a compensa asta. Nu.

Ar putea „noi” să încetăm să ne recompensăm reciproc cu mâncare și delicatese ca și când am fi animale de companie?
De ce te răsplătești cu mâncare o dată pe săptămână în loc de o zi de wellness sau cu o ojă nouă sau de ce ai nevoie chiar de o recompensă atunci când slăbești?
Doar calci porcarii pe care i-ai încurcat ani de zile.
Chiar și a fi „mândru” de a pierde în greutate devine un retrogust foarte sumbru pentru mine.
Nu parcă aș fi construit o casă grozavă cu mâinile mele.
Repar doar pagubele pe care le-am provocat.

În acest sens, nu pierde niciodată bucuria de a mânca, nu mânca plictisitor, experimentează și pregătește-ți mâncarea cu dragoste pentru tine. Ia-ți timp să mănânci, nu mânca pe lateral și mai presus de toate nu se descurcă fără în mic dar la scară largă.
O mică pizza de casă cu 400 kcal nu are nevoie de o zi de rahat ca drept de a exista.