sănătate

Sănătate! Internetul este plin de sfaturi medicale. Multe sunt bine intenționate. Unele sunt bizare. Nu toți își respectă promisiunile. Unele sfaturi presupuse inofensive ascund interesele materiale. Autorul nostru rme cercetează ce se bazează pe dovezi și ce nu.

sănătate

În ultimii ani, pedometrele au devenit o componentă a smartphone-urilor și, cel mai recent, a ceasurilor inteligente. Este îndoielnic dacă motivează de fapt purtătorul să exercite mai mult. Cu toate acestea, oricine reușește să facă 8.000 sau chiar 12.000 de pași pe zi poate spera la o viață mai lungă, potrivit unui studiu al Institutului Național al Cancerului din SUA.

O echipă condusă de Pedro Saint-Maurice a analizat datele din Studiul Național de Examinare a Sănătății și Nutriției (NHANES), care examinează în mod regulat sănătatea populației în numele guvernului SUA. În sondajele din 2003 până în 2006, un eșantion de 4.840 de participanți a fost rugat să poarte un accelerometru timp de o săptămână.

Saint-Maurice a raportat acum numărul înregistrat de pași la mortalitatea participanților. În primii 10 ani de la studiu, 1.165 dintre participanți, care aveau în medie 56,8 ani, au murit. Conform certificatelor de deces, cauza a fost bolile cardiovasculare în 406 de cazuri și cancerul în 283 de cazuri.

Diferențele de mortalitate au fost puternice. Riscul de deces pentru adulții care mergeau mai puțin de 4.000 de pași pe zi a fost de aproape 16 ori mai mare decât pentru cei care mergeau mai mult de 12.000 de pași pe zi, echivalentul unei plimbări de două ore. Cu toate acestea, acest lucru s-a datorat în mare măsură faptului că persoanele mai puțin active erau mai în vârstă, aveau un indice de masă corporală mai mare și sufereau mai des de boli cronice.

Datorită examinărilor și interviurilor ample din NHANES, Saint-Maurice a reușit să excludă o serie de astfel de factori însoțitori în calculele sale. Analiza sa ajustată ia în considerare vârsta, sexul, etnia, educația, dieta, starea fumatului, indicele de masă corporală, starea de sănătate autoevaluată, restricțiile de mobilitate și 7 boli care cresc riscul de deces. Acestea au fost diabetul, accidentul vascular cerebral, bolile de inimă, insuficiența cardiacă, cancerul, bronșita cronică și emfizemul.

Chiar și după ce acești factori au fost excluși, numărul de pași a avut o influență semnificativă asupra riscului de deces: persoanele adulte care au făcut 8.000 de pași pe zi în studiul de sănătate au murit cu 51% mai rar în următorii 10 ani decât cei care au făcut doar 4.000 de pași Ziua adusă.

Raportul de pericol ajustat de 0,49 a fost foarte semnificativ, cu un interval de încredere de 95% de la 0,44 la 0,55. Cu un număr de pași de 12.000 pe zi, riscul de deces a fost chiar redus cu 65%: raportul de pericol ajustat 0,35 (0,28 la 0,45). Beneficiile au fost la fel de evidente pentru adulții mai tineri și mai în vârstă și nu au existat diferențe între bărbați și femei.

Rata pasului, adică numărul de pași pe minut, nu a avut nici un efect. Deci, nu a făcut nicio diferență dacă faceți pașii în timp ce alergați sau mergeți (deși obțineți un număr mare de pași mai rapid atunci când faceți jogging).

Activitatea fizică nu numai că a prevenit moartea cardiovasculară (raportul de pericol ajustat 0,49; 0,40-0,60), care poate fi explicat plauzibil prin efectele benefice asupra sistemului circulator și a vaselor de sânge. Un efect preventiv asupra cancerului a fost, de asemenea, demonstrabil, chiar dacă a fost oarecum mai mic (raportul de pericol ajustat 0,67; 0,54-0,82).

Ca întotdeauna în studiile epidemiologice, nu se poate dovedi nicio cauzalitate. Există întotdeauna posibilitatea ca alți factori care nu au fost incluși în studiu să contribuie la riscul mai mic. În special, nutriția nu poate fi întotdeauna înregistrată cu precizie în astfel de studii. Totuși, studiul arată că adulții care fac 8.000 sau 12.000 de pași pe zi sunt pe drumul cel bun.

Comentariile cititorului

Pentru a putea comenta articole, știri sau bloguri, trebuie să fiți înregistrat. Dacă sunteți deja înregistrat la buletinul informativ sau pe piața locurilor de muncă, vă puteți înregistra aici direct.