Cei mai buni ucigași de grăsime

Cele mai importante puncte pe drumul spre figura de vis.

Total natural
Dacă bei doi litri de apă pe zi, consumul de energie crește cu 100 de calorii.

Roșu în loc de alb
Vrei un pahar de vin? Atunci preferă vinul roșu! Pentru că vinul alb crește pofta de mâncare. Practic: reduceți alcoolul, deoarece inhibă arderea grăsimilor.

Crăciți-vă
Nucile sunt mai bune decât dulciurile. Dar și bombele cu calorii în cantități prea mari. Sfat: sparge-l singur. Nucile gata consumate zboară rapid în gură.

La momentul potrivit
Mănâncă dulciuri chiar după o masă principală, în loc să între. Ca urmare, nu există un val de insulină care să favorizeze pofta.

Arzător de grăsimi cu vitamina C
Oricine nu a reușit să se adreseze citricelor în aceeași zi. Conținutul lor ridicat de vitamina C ajută la activarea metabolismului.

Legume pure
Untul și sosurile transformă legumele în capcane pentru grăsimi. Mai bine prăjiți legumele într-o tigaie acoperită cu ulei. Adăugați câteva bucăți de migdale.

Capcană de garnitură
Crochetele și cartofii prăjiți sunt felurile de mâncare preferate ale austriecilor. Jos mâinile. În schimb, bucură-te de legume.

Mâncați micul dejun ca un rege
Dacă ieși din casă dimineața fără micul dejun, echilibrul tău energetic scapă de sub control. Următoarele mese sunt consumate în medie cu 10% mai mult. Dacă ai face acest lucru în fiecare zi, ai primi cu 10 kilograme în plus într-un an.

Completați corect
Alegerea felurilor de mâncare este importantă și la micul dejun: 1 croissant cu gem are 430 de calorii, o ruladă integrală cu smântână de brânză și legume doar 200 de calorii.

Anulare cină
Nu mâncați nimic de trei ori pe săptămână de la ora 16:00. Acest lucru stimulează metabolismul și corpul descompune grăsimile noaptea.

Ierburi în loc de sare
Folosiți ierburi în loc de sare pentru condimente. Plantele stimulează metabolismul.

cofeină
Crește arderea grăsimilor. Dar vă rugăm să beți espresso și nu cafea latte. Deoarece un espresso are doar 2 calorii la 100 de mililitri. Café Latte 26 de calorii la 100 de mililitri.

scorţişoară
Are un efect similar insulinei și susține centrul sațietății din creier.

ghimbir
Încălzește corpul cu uleiurile sale esențiale și astfel ucide caloriile.

Pui la grătar în loc de pui prăjit
Acest truc vă va economisi peste 800 de calorii. O jumătate de pui prăjit are 1.334 de calorii. Alternativă: jumătate de pui la grătar are 546 de calorii.

Puțină pâine
Un aliment care îngrășează este pâinea. Reduceți din dietă pâinea, cornurile etc.

Făină integrală de grâu în loc de făină albă
Nu contează dacă vă plac pastele, orezul sau pâinea. În general: preferați produsele din cereale integrale.

proteină
Reduceți carbohidrații pentru că vă îngrașă. Proteinele stimulează arderea grăsimilor și construiesc mușchii.

Pește în loc să se prăjească
Această modificare economisește până la 300 de calorii pe porție.

chili
Ca regulă generală, mâncați alimente picante, arderea va merge la viteză maximă.

Grăsimi sănătoase
Folosiți grăsimi vegetale mai degrabă decât grăsimi animale nesănătoase atunci când gătiți.

cartof
Are multe fețe: 100 g chipsuri sunt 540 calorii, 100 g cartofi jachetă au doar 70 calorii.

Mănâncă la italian
În loc de paste în sos de smântână, preferați pește la grătar, saltimbocca sau șnițel de lămâie cu legume.

Mănâncă japonez
Nu există bombe calorice în această bucătărie. La Sushi & Co. puteți mânca copios.

Restaurantul din China
Stai departe de incepatori, felurile principale se umple suficient. Și comandă pui în loc de rață.

Apă de afine
Se diluează 1/4 litru de suc de afine cu apă. Asta se îngrașă din celule.

Iaurt miraculos de burtă
Consumul de 150 de grame de iaurt degresat de trei ori pe zi sparge cu 81% mai multe grăsimi din burtă.

Popcorn în loc de chipsuri
Dacă vă place o gustare, ar trebui să preferați floricelele și Soletti. Un pachet de chipsuri cu smântână are o cantitate impresionantă de 1.060 de calorii.

seminte de in
Important în dietă: mâncați multe fibre, cum ar fi semințele de in. Sunt pline și sărace în calorii.

fenicul
Feniculul feliat în salată crește efectul de slăbire. Fibra leagă grăsimea și o împiedică să umple celulele.

ananas
La fel ca papaya, kiwi și pepene galben, fructele tropicale sunt practic lipsite de grăsimi și foarte bogate în enzime. Aceste substanțe ajută la digestia proteinelor.

Scoateți frigiderul
Înainte de a începe dieta, îndepărtați toate bombele de calorii din lada de gheață și faceți loc pentru ingredientele ușoare.

30 de minute de exerciții pe zi
Nu contează dacă faci mers pe jos sau yoga. Ar trebui să încorporați în mod constant exercițiile fizice în viața de zi cu zi. Acest lucru vă mărește consumul de bază.

Stresul te îngrașă
Stresul inutil crește eliberarea de adrenalină. Consecință: arderea grăsimilor este blocată.

Exercițiu după cină
Pentru a stimula metabolismul după cină, profesioniștii din domeniul medical recomandă o plimbare de 20 de minute.

Ceai verde
Secretul subțire al asiaticilor. Ceaiul verde activează metabolismul grăsimilor.

a face muschi
Important: Antrenează-ți întotdeauna mușchii în timp ce slăbești. Deoarece mușchii reduc grăsimea corporală și cresc arderea grăsimilor.

vanilie
Gustul de vanilie stăpânește foamea de ciocolată.

ciocolata amara
Dacă vrei să fie dulce, mergi după ciocolată neagră. Are un conținut mai mic de cacao și, prin urmare, mai puține calorii.

Nu mâncați în timp ce vorbiți la telefon
Ia-ți timp să mănânci. Nu mâncați niciodată la telefon sau în fața televizorului.

Aburire
Aburiți sau aburi vasele. Prăjirea este mai puțin sănătoasă, iar felurile de mâncare sunt, de asemenea, mai bogate în calorii.

Șnițel natural în loc de pâine
Acest lucru economisește 9 g de grăsime pe porție.

Unt semigras în loc de unt
Acest lucru economisește 60% grăsimi.

Lapte degresat
La 0,25 litri pe zi economisiți 3 kilograme de grăsime pe an.