Cele mai populare 7 diete

Vrei sa slabesti? Cu dieta corectă, acest lucru nu este de obicei atât de dificil. Mai presus de toate, este important pentru succes să vă înțelegeți bine cu dieta aleasă. De exemplu, o dietă precum dieta Dukan, care elimină în mare măsură carbohidrații, nu este cu siguranță un lucru potrivit pentru iubitorii de paste și orez. Din fericire, există o multitudine de metode diferite de slăbit disponibile astăzi. Deci, toată lumea poate găsi o dietă optimă pentru ei înșiși. Cu toate acestea, asigurați-vă întotdeauna că mâncați o dietă echilibrată și nu trebuie să vă fie foame. Am reunit mai jos cele mai populare 7 diete pentru dvs.

Dieta Dukan

Dieta Dukan renunță în mare măsură la carbohidrați și se bazează în schimb pe o dietă bogată în proteine: pe lângă legume, peștele cu conținut scăzut de grăsimi, carnea și produsele lactate joacă un rol important. Dieta se bazează pe presupunerea că organismului îi lipsește energia renunțând la carbohidrați și, prin urmare, atacă rezervele de grăsime. În cursul dietei se disting patru faze diferite: pierderea în greutate, faza de întărire, faza de consolidare și faza de stabilizare. Aflați mai multe despre nutriție în etapele individuale ale dietei Dukan.

Dieta Paleo este cunoscută și sub denumirea de Epoca Pietrei. Numele provine din faptul că dieta permite numai alimente care erau deja disponibile strămoșilor noștri în epoca de piatră. Prin urmare, dieta se concentrează în primul rând pe alimente precum carne, fructe și legume. De asemenea, sunt permise peștele și fructele de mare, precum și nucile, ouăle și ierburile proaspete. Pe de altă parte, laptele și produsele din cereale trebuie evitate. În orice caz, zahărul, alcoolul și mesele gata sunt tabu. Puteți găsi mai multe informații despre dieta Paleo, inclusiv rețete delicioase aici.

În dieta supei de varză, dieta constă în principal din supă de varză pentru o perioadă de timp. Aceasta este extrem de scăzută în calorii și, prin urmare, poate fi consumată în cantități nelimitate. În plus, supa este combinată cu un aliment diferit în fiecare săptămână: există o zi cu fructe, o zi cu legume, o zi cu mâncare crudă, o zi cu banane, o zi cu păsări sau peste, o zi cu carne și o zi cu orezul. Alimentele suplimentare asigură faptul că organismul continuă să fie alimentat cu toți nutrienții importanți, în ciuda dietei.

Cu toate acestea, dieta cu supă de varză nu trebuie efectuată permanent, în caz contrar pot apărea simptome de carență. Citiți aici ce alte supe sunt potrivite pentru pierderea în greutate.

Se spune că sucul de lămâie are o varietate de efecte: se spune că întărește sistemul imunitar, are un efect de curățare a celulelor și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate. Sucul de lămâie poate fi utilizat în mai multe moduri pentru a vă ajuta să slăbiți. Cea mai radicală metodă este cu siguranță să eviți complet alimentele solide timp de câteva zile și să mănânci doar apă și suc de lămâie. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că această metodă nu este o dietă eficientă durabil. Dacă se desfășoară mult timp, această formă radicală poate avea chiar efecte negative asupra organismului. Aflați mai multe despre posibilele riscuri ale dietei cu suc de lămâie aici.

„Slim în somn” sună ușor, dar, desigur, kilogramele nu vor scădea fără inițiativă. Pentru ca arderea grăsimilor să funcționeze optim în timpul somnului, trebuie să mâncați alimentele potrivite la momentele potrivite din timpul zilei. Mai presus de toate, este important să punem cât mai puțină tensiune pe sistemul digestiv seara, astfel încât organismul să nu fie încă ocupat cu procesarea alimentelor noaptea. De aceea, alimentele bogate în carbohidrați precum cartofii, pastele sau orezul sunt tabuuri seara. Aici puteți găsi un plan zilnic cu sfaturi despre nutriția adecvată pentru „Slim in Sleep”.

Dieta GLYX se concentrează pe alimentele care determină creșterea nivelului de zahăr din sânge cât mai puțin posibil. Puteți mânca cât doriți din aceste alimente. Nu este nevoie să mori de foame ca parte a dietei GLYX. Cu toate acestea, alimentele cu un conținut ridicat de zahăr nu sunt permise: acestea determină creșterea nivelului de zahăr din sânge și astfel asigură că organismul produce multă insulină. Acest lucru poate duce la pofte de mâncare mai târziu. Citiți aici cum arată o zi perfectă pentru dieta GLYX.

Dieta mediteraneană se bazează pe bucătăria mediteraneană. Prin urmare, ca parte a dietei, în principal alimente precum legume, pește, usturoi, ulei de măsline și pâine sunt pe masă. Sunt permise și unele vinuri roșii și carne slabă. Pe de altă parte, trebuie să evitați alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi cârnații și brânza, precum și dulciurile. Drept urmare, nu numai că scad kilogramele, ci și sistemul cardiovascular beneficiază de o dietă sănătoasă.

Pentru a pierde în greutate cu dieta mediteraneană, ar trebui să folosiți doar ulei de măsline cu ușurință. În timp ce uleiul este sănătos, are și tone de calorii.