Gustos și eficient: acestea sunt cele mai bune trei diete pentru pierderea în greutate pe termen lung

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Există întotdeauna un nou hype alimentar, dar dacă o dietă este bună nu depinde de cât de nebună sau modernă este. Este vorba dacă este sănătos, echilibrat, ușor de implementat și, desigur, eficient. SUA. News & World Report selectează cele mai bune dintre cele mai populare 40 de concepte de slăbire în fiecare an. Și în 2018, nici dieta keto extrem de celebrată în prezent, nici programele încercate și testate Atkins sau Weight Watchers nu au ajuns la vârf.

Acestea sunt cele mai bune 3 diete:

1. Dieta DASH

Abrevierea DASH înseamnă „Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea”. Această metodă a fost inițial dezvoltată ca tratament pentru hipertensiune arterială sau niveluri de colesterol; acest concept este utilizat și în prevenirea diabetului. În comparație cu alte diete, nu sunt excluse aici grupuri mari de alimente. Fructele sunt permise, precum și produsele lactate, carnea sau pastele din cereale integrale. Pe de altă parte, produsele care sunt extrem de sărate, zahăr sau grăsimi ar trebui evitate. Apropo, dieta DASH a fost votată cea mai promițătoare abordare a anului pentru a opta oară la rând.

2. Dieta mediteraneană

Dieta mediteraneană demonstrează că un concept ingenios de slăbire nu trebuie să fie nou. De ani de zile a fost una dintre cele mai sănătoase și populare metode nutriționale. Motivul este evident: felurile de mâncare nu sunt doar proaspete și gustoase, ci și extrem de variate. Prin urmare, nu este dificil să perseverăm pe termen lung. Meniul este inspirat din țările mediteraneene, așa că există o mulțime de salate, legume, paste și pește proaspăt. Se condimentează cu ierburi proaspete, usturoi și ulei de măsline presat la rece.

3. Flexitarismul

Cu această abordare, de asemenea, puteți vedea că o dietă bună și de succes este în primul rând versatilă și asigurarea organismului cu toți nutrienții importanți pe termen lung - spre deosebire de toate dietele mono, de exemplu. Ce înseamnă flexitarismul în termeni concreți? Flexitarienii au în general o dietă vegetariană, dar ocazional mănâncă carne organică selectată. În acest fel, mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată și rareori suferă de simptome de carență.