Cele mai bune sfaturi subțiri pentru a pierde în greutate

Vrei să-ți schimbi greutatea? Atunci trebuie să-ți schimbi obiceiurile!

Henry Ford a spus odată: „Cine face ceea ce știe deja, rămâne întotdeauna ceea ce este deja”.
Subconștientul vă controlează comportamentul și, bineînțeles, comportamentul alimentar. Subconștientul tău nu vrea să schimbi nimic, așa că nici tu nu vrei să faci dietă. Dar dacă îi convingi de contrariul suficient de des, îți vor deveni prieteni și te vor sprijini activ în atingerea obiectivelor tale. Aflați în acest videoclip cum funcționează exact acest mecanism și cum puteți utiliza acest efect pentru dvs.

Cântarul - și cât de util este atunci când slăbești?

Dacă într-adevăr doriți doar să aruncați mai puține kilograme, mergeți la o donare de sânge. Da, de fapt cântăriți cu jumătate de kilogram mai puțin după ce ați donat sânge. Aceasta este, desigur, o idee stupidă a mea. Dar imaginați-vă că începeți să faceți mișcare, deci pierdeți grăsime și construiți mușchi. Greutatea ta corporală se va schimba cu greu pe cântar, dar silueta ta se va schimba drastic. Dacă pășiți acum pe cântar, veți fi mai degrabă demotivați decât motivați.

Aditivii te îngrașă!

Doar dă-ți câteva gânduri despre ce chimie ai pus în tine toată ziua și dacă este cu adevărat necesar. Chiar ai poftă de arome artificiale, culori, solvenți, purtători, regulatori de confort oral și multe altele ...? Dacă te descurci fără ea, te vei simți mai confortabil și mai sănătos și, apropo, vei slăbi și drastic.

Vrei să devii din nou eficient în metabolismul grăsimilor?

Apoi, trebuie să vă alimentați corpul cu energie în mod regulat! Ar trebui să mănânci ceva la fiecare 3 până la 6 ore și să bei doar apă între ele! Cu acest sfat singur, puteți obține mult, mult mai mult din fiecare dietă și program nutrițional.

Vrei să arzi grăsimile eficient?

Apoi, trebuie să vă țineți la timp. Trebuie să-ți găsești din nou timpul de mâncare înnăscut. Notează-ți orele de masă pentru câteva zile și vezi dacă le poți optimiza. Aceasta este o modalitate rapidă de a vă transforma într-un aparat pentru arderea grăsimilor.

Bea-te subțire!

Da, chiar funcționează - cu apă. Apa nu conține nicio calorie și astfel vă asigură că metabolismul grăsimilor dvs. continuă și că puteți pierde în greutate în mod eficient. Aveți grijă însă - consumul de apă aromată vă poate opri metabolismul grăsimilor.

Faceți carbohidrați grăsimi?

Cartofi, paste, orez, pâine, chifle, fursecuri, produse finite sunt toate pline de zahăr. Acest zahăr este disponibil organismului dvs. la viteze diferite. Există componente de zahăr lent și rapid, numite și „carbohidrați”. Opriți rapid metabolismul grăsimilor. Acești carbohidrați rapizi se găsesc mai ales în alimentele procesate. Evitați acestea, altfel corpul dumneavoastră va transforma imediat acest zahăr în grăsimi și îl va stoca.

Am nevoie de proteine?

Pentru a putea arde grăsimi, ai nevoie de min. 1g proteine per kg greutate corporală. Această proteină, numită și proteină, este importantă pentru sistemul imunitar pentru a construi noi celule și țesuturi. Unele enzime care sunt responsabile pentru metabolismul lipidelor se pot forma numai dacă consumați suficiente proteine în fiecare zi. Carnea și peștele sunt surse excelente, dar atenție la grăsimi. O altă sursă excelentă de proteine sunt leguminoasele (linte, fasole, mazăre).

De ce grăsimi am nevoie?

Dacă nu consumați cantitatea potrivită de acizi grași omega-3 valoroși și acizi grași mononesaturați în fiecare zi, nu veți putea realiza un metabolism optim al grăsimilor. Acordați atenție cantității și calității uleiurilor pe care le ingerați.

Cum devin un aparat pentru arderea grăsimilor?

Doriți să vă mențineți metabolismul grăsimului în funcțiune toată ziua? Apoi mâncați fibre la fiecare masă! De asemenea, puteți utiliza fibre pentru a adăuga valoare oricărui aliment procesat și, astfel, pentru a vă asigura că ardeți mai bine grăsimile. Deoarece fibrele încetinesc transferul zahărului în sânge și astfel asigură indirect o mai bună ardere a grăsimilor.

Ce oprește metabolismul meu al grăsimilor?

Evitați sarea dacă doriți să slăbiți cu succes. Sarea oprește metabolismul grăsimilor. Și chiar mai rău, majoritatea sării oferă aditivi de care organismul are nevoie pentru a se detoxifica. Nu vă faceți griji, luați atât de multe săruri ascunse în fiecare zi, încât nu veți fi deficienți.

Unde se ascunde zahărul?

Ai crezut că există mult zahăr în cola? Apoi aruncați o privire la o sticlă de lămâie amară. Te-ai gândit că, atunci când bei suc, îți faci un tratament? Apoi aruncați o privire la ce este în suc. Și rețineți că există mulți aditivi care nici nu trebuie să figureze pe lista ingredientelor

Ce înseamnă dieta?

Să vedem ce înseamnă cuvântul dietă și dacă are chiar sens să cumpărați produse dietetice. Veți vedea că pe viitor trebuie să întoarceți fiecare pachet și să priviți cu atenție. Industria alimentară încearcă să vă facă de râs prin linie și fir cu imagini colorate și declarații fragile. Ar trebui să consumăm și cuvinte precum „dietă” și „lumină” ne fac să ne simțim bine. Este diferit de dieta metabolică, care este de fapt o vindecare metabolică activă.

Sunt bune produsele lactate?

O mulțime de zahăr sau îndulcitor este adăugată la produsele lactate de către industria alimentară, astfel încât acestea să capete și mai multă aromă, de ex. un iaurt cu fructe care nu conține niciun fruct. Recomandarea mea: luați un iaurt natural sau un quark și creați-vă propria aromă preferată. Atunci știi ce este înăuntru.

Trebuie să fac mișcare pentru a slăbi?

Numai cu rezistența și antrenamentul cu greutăți puteți arde cu succes grăsimile. Găsiți o modalitate de a vă mișca toți mușchii de 2-3 ori pe săptămână și astfel vă creșteți consumul de calorii.
Antrenamentul de anduranță este, de asemenea, important pentru arderea grăsimilor. Dar unii cred că perseverența poate arde multă energie și, prin urmare, o fac doar. Dar acest lucru nu este cazul. Antrenamentul de anduranță este cu siguranță un element fundamental în pierderea în greutate, dar nu cel mai important.

Capcana dietetică sau capcana metabolică!

Ești la dietă? Atunci s-ar putea să fii prins. Fiecare reducere de calorii asigură faptul că corpul tău arde din ce în ce mai puțin energie. Puteți ieși fără capcane din capcana dietetică. Sigur, este un drum lung și stâncos. Dar acest mod merită. Trebuie doar să pleci. Apoi, puteți pierde în greutate într-un mod sănătos și, mai presus de toate, permanent cu sistemul meu FDD-Tag.
Cum ieși din capcana dietetică după ce te afli în ea? Folosește-mi ziua FDD! Unii dintre participanții mei spun „Aștept cu nerăbdare” sau „Alimentează dublu” - Eu spun „Mănâncă de trei ori” ...