Cele mai frecvente greșeli în dieta ketogenică

Prezentare generală

Dieta ketogenică - denumită și ceto - renunță aproape complet la carbohidrați pentru a determina corpul să utilizeze grăsimea corporală pentru energie. O gamă întreagă de obiective poate fi urmărită în acest fel, de la pierderea în greutate la tratamentul și prevenirea diferitelor boli până la creșterea performanței sportive. Prin urmare, acest tip de dietă oferă multe beneficii. Dar prezintă și un anumit risc de a nu funcționa optim dacă sunt neglijate aspecte importante. Dar ce sunt?

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' ',' underlined '=> false,' type '= > array ('value' => 'plain', 'label' => 'Secțiune simplă',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Dieta ketogenică - denumită și ceto - renunță aproape complet la carbohidrați pentru a determina corpul să utilizeze grăsimea corporală pentru energie. O serie întreagă de obiective poate fi urmărită în acest fel, de la pierderea în greutate la tratamentul și prevenirea diferitelor boli până la creșterea performanței sportive. Prin urmare, acest tip de dietă oferă multe beneficii. Dar prezintă și un anumit risc de a nu funcționa optim dacă sunt neglijate aspecte importante. Dar ce sunt?

Pentru a evita greșelile din dieta ketogenică, este extrem de important să nu depășești limita de 30 g de carbohidrați pe zi. În caz contrar, corpul nu poate intra în Metabolismul grăsimilor și cetoza ajunge și întreaga dietă ketogenică nu funcționează conform intenției. Prin urmare, este esențial să fii conștient de cantitatea mică de carbohidrați care este permisă: o banană de dimensiuni medii conține deja 25-30 g din acest Macronutrient . Cu toate acestea, cea mai mare greșeală este să nu includă carbohidrați ascunși - așa-numiții carbohidrați ascunși. Multe produse fac publicitate cu eticheta „fără zahăr”, dar nu conțin decât zaharuri obișnuite de uz casnic și nu zahăr în general. Alternative de îndulcire utilizate frecvent, cum ar fi Xilitol, Sorbitol sau Maltitol conțin carbohidrați și, prin urmare, nu sunt „sigure pentru ceto”. Datorită importanței sale ridicate, există mai multe despre subiectul carbohidraților ascunși aici.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' jumătate flexibilă ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Prea mulți carbohidrați și „Ascuns Carbohidrati ”',' underlined '=> false,' type '=> array (' value '=>' prezentare generală ',' label '=>' Secțiune generală ',),' show_heading '=> adevărat,' top_content '= > '', 'left_ratio' => 'jumătate flexibilă', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

Pentru a evita greșelile din dieta ketogenică, este extrem de important să nu depășești limita de 30 de grame de carbohidrați pe zi. În caz contrar, corpul nu poate intra în Metabolismul grăsimilor și cetoza ajunge și întreaga dietă ketogenică nu funcționează conform intenției. Prin urmare, este esențial să fii conștient de cantitatea mică de carbohidrați care este permisă: o banană de dimensiuni medii conține deja 25-30 g din acest Macronutrient . Cu toate acestea, cea mai mare greșeală este să nu includă carbohidrați ascunși - așa-numiții carbohidrați ascunși. Multe produse fac publicitate cu eticheta „fără zahăr”, dar nu conțin decât zaharuri obișnuite de uz casnic și nu zahăr în general. Alternative de îndulcire utilizate frecvent, cum ar fi Xilitol, Sorbitol sau Maltitol conțin carbohidrați și, prin urmare, nu sunt „sigure pentru ceto”. Datorită importanței sale ridicate, există mai multe despre subiectul carbohidraților ascunși aici.

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Prea mulți carbohidrați și „carbohidrați ascunși”

Pentru a evita greșelile din dieta ketogenică, este extrem de important să nu depășești limita de 30 g de carbohidrați pe zi. În caz contrar, corpul nu poate intra în Metabolismul grăsimilor și cetoza ajunge și întreaga dietă ketogenică nu funcționează conform intenției. Prin urmare, este esențial să fii conștient de cantitatea mică de carbohidrați care este permisă: o banană de dimensiuni medii conține deja 25-30 g din acest Macronutrient . Cu toate acestea, cea mai mare greșeală este să nu includă carbohidrați ascunși - așa-numiții carbohidrați ascunși. Multe produse fac publicitate cu eticheta „fără zahăr”, dar nu conțin decât zaharuri obișnuite de uz casnic și nu zahăr în general. Alternative de îndulcire utilizate frecvent, cum ar fi Xilitol, Sorbitol sau Maltitol conțin carbohidrați și, prin urmare, nu sunt „sigure pentru ceto”. Datorită importanței sale deosebite, aici este mai mult subiectul carbohidraților ascunși.