Cele mai importante 10 tendințe de fitness și nutriție pentru 2016

2016 va fi chiar mai potrivit decât cu anii anteriori. Tendința către o viață mai activă și mai sănătoasă continuă neîntreruptă. Tot felul de lucruri noi și redescoperite așteaptă să fie încercate. Vă vom arăta 10 tendințe sportive și nutriționale care sunt cu siguranță de așteptat în 2016.

tendințe

Prima tendință: Tabata

Dacă doriți să vă îmbunătățiți condiția fizică în 2016, nu puteți evita antrenamentul funcțional la intervale. Steaua dintre conceptele de intervale se numește Tabata. Principiul este foarte simplu: 20 de secunde de activitate, 10 secunde de pauză peste 8 ture.

Toate exercițiile dorințelor inimii tale sunt posibile, de la ședințe la sprinturi scurte. Antrenamentul Tabata îmbunătățește puterea și rezistența și arde calorii decente. Și dacă asta nu te convinge, sunt și ei distractivi

Al doilea trend: superaliment

„Un măr pe zi” a fost odinioară. În 2016, tendința de mega nutriție este: . Acestea sunt, de exemplu, semințe de chia, fructe de padure goji sau alge spirulina. Toți sunt uniți într-o concentrație remarcabilă de nutrienți valoroși - și, desigur, un gust delicios. Noi, la ouă, nu vom lăsa să treacă asta. Aruncați o privire la lista noastră de superalimente și fiți curioși să vedeți noutățile în curând ...

Al treilea trend: înapoi la clasici

Și în 2016, mulți pasionați de sport se întorc la elementele de bază. Antrenament cu greutatea corporală proprie, De asemenea, cunoscut sub numele de Exerciții de greutate corporală (BWE) sau Calesthenics, este mai popular astăzi ca niciodată.

Cu flotări, genuflexiuni sau burpee toată lumea își poate pune corpul (din nou) într-o formă bună, fără o sală de sport sau echipament, variat și eficient. Vestea proastă: acum nu mai există scuze. Mutați masa de cafea și plecați.

Al patrulea trend: ceaiul Matcha

După ce ceaiul verde a fost mult timp cunoscut pentru diferite beneficii pentru sănătate, japonezul Matcha a cucerit salile de ceai europene în 2016. Pudra de ceai fin măcinată se biciuiește cu apă fierbinte sau se bea în lapte. Singur Ceremonia de pregătire aduce băuturii calde adevărate puncte de simpatie în era slow food. Matcha este, de asemenea, bogat în oxidanți, stimulează arderea grăsimilor și te trezește cu adevărat. Cu siguranță încercați.

A cincea tendință: mai multe proteine ​​în produsele de zi cu zi

Următoarea tendință nutrițională: mai multe proteine ​​în produsele de zi cu zi.
Din ce în ce mai mulți oameni descoperă beneficiile unuia dietă pe bază de proteine . Nu numai că promovează construirea mușchilor, dar susține și încercările de slăbire. O porție bună de proteine ​​în fiecare masă are sens pentru toată lumea, de aici triumful pâinii proteice, paste sau chiar muesli. Suntem bucuroși să participăm. De exemplu, încercați delicioasa noastră rețetă de ovăz peste noapte ca o alternativă la micul dejun bogată în proteine ​​și cu conținut scăzut de carbohidrați.

Al 6-lea trend: ceviche

Cei cărora le place sushi le va plăcea ceviche. Mâncarea tradițională peruviană se învârte în jur pește alb, care se marinează în lămâie și coriandru și se gătește în mod natural grație acidului citric. Diverse legume și garnituri pot fi combinate în multe feluri. O tendință nutrițională cu adevărat gustoasă, care și-a găsit drumul spre latitudinile noastre mult prea târziu. În plus, este sărac în grăsimi, bogat în proteine ​​și, de asemenea, potrivit pentru o dietă săracă în carbohidrați. Dacă dețineți o cevicheria în cartier, ar trebui să vă opriți cu siguranță.

7. Trend fitness tracker

Tendința din 2016 continuă neîntreruptă pentru a măsura propria activitate, de la numărul de pași până la ritmul cardiac până la consumul de calorii. Datorită GPS-ului, Smart Watch and Co., așa-numitul este în plină expansiune Mișcarea de sine cuantificată . Cei care se urmăresc la fiecare pas și își împărtășesc cel mai bine bucuria de a face exerciții cu comunitatea Facebook sunt demonstrabil mai activi. Comunitățile precum Freeletics și aplicațiile cu funcție de partajare precum Runtastic încurajează o viață în mișcare.

8. Tendință: dieta nordică în loc de dieta mediteraneană

Cea mai recentă tendință nutrițională se numește „Dieta nordică” și este diferită de cea tradițională Bucătăria scandinavă inspirat și doar redescoperit de bucătari vedetă. Pietrele de temelie: regional, sezonier și de calitate superioară. În mod tipic nordic, peștele joacă în mod natural un rol decisiv în toate rețetele, dar și carnea de vânat, ecologică (!), Fructele locale, legumele și ierburile. Instanțele devin pregătit în mod tradițional, de exemplu înăbușit. Dieta nordică este, de asemenea, bogată în vitamine, proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase - și, prin urmare, absolut în 2016.

9. Tendință: Legume spiralizate

Carbohidratul scăzut este noul conținut scăzut de grăsimi. În acest context, din păcate, pastele nu mai sunt acceptabile din punct de vedere social ca garnitură din dietă. Aici este la îndemână cea mai recentă tendință nutrițională: Legume spiralate, tradus în consecință "legume tăiate în spirală”Sunt alternativa mult așteptată la spaghete.

Croitorii speciali fac totul Dovlecei, morcovi sau castraveți un înlocuitor de paste care este la fel de bogat în vitamine pe cât este redus în calorii. Vă puteți bucura imediat de o lingură de pesto.

A 10-a tendință: îmbrăcămintea sport devine casual

Nici fitness sau nutriție, ci mai degrabă o tendință de modă: îmbrăcămintea sport devine acceptabilă din punct de vedere social. „Athleisure” este numele trendului, un hibrid de „Athletic” și „Leisure”. Îmbrăcămintea sportivă și funcțională cucerește, de asemenea, străzile comerciale, cafenelele și birourile. Adidași în loc de pompe, strânși în loc de fustă creion, indică activitate și conștientizare a sănătății. Desigur: Îmbrăcămintea sport în viața de zi cu zi: Da, dar vă rog continuați să acordați atenție stilului. Pantalonii de jogging uzați, cu pata de grăsime, ar trebui să fie în continuare rezervați seara la televizor.