Cele mai mari zece minciuni dietetice scad în greutate cu produse ușoare, FdH și Co

Când vine vorba de slăbit, circulă tot felul de opinii și zvonuri. Toți cei care au încercat o dietă au propriul lor punct de vedere. Indiferent dacă este vorba de FdH, conținut scăzut de carbohidrați sau dieta bună cu supă de varză: Există o mare varietate de metode și modalități de a pierde kilogramele. Dar ce abordare este cu adevărat utilă și ce afirmații sunt pur și simplu prostii?

Mâncați doar jumătate din acesta sau săriți peste cină: Bineînțeles că economisiți calorii, dar puteți slăbi doar într-un mod sănătos și pe termen lung. Totuși, ceea ce mănânci este extrem de important. O dietă sănătoasă și echilibrată te ajută să slăbești încet și apoi să-ți menții greutatea permanentă. Cu toate acestea, multe diete sunt mai orientate spre pierderea rapidă în greutate pe termen scurt - iar kilogramele care se pierd rapid sunt restabilite cu atât mai repede după încheierea dietei.

Dar ce este vorba despre mituri? Alegerea componentelor alimentare este, de asemenea, o problemă constantă. Glucidele sunt bune acum? Ar trebui evitată în totalitate grăsimea? În plus, declarația continuă că trebuie să renunți la cină. Multe dintre aceste afirmații sunt pur și simplu prostii.

Am adunat cele mai mari zece regimuri dietetice într-o galerie pentru dvs.

Luarea unei saune este cu siguranță foarte bună pentru apărarea corpului și poate ajuta foarte bine la menținerea sănătății. Dar nu ajută atunci când slăbești, deoarece ceea ce slăbești atunci când transpiri este doar apă plată. Și asta trebuie să fie alimentat înapoi în corp, altfel amenință probleme de sănătate complet diferite. Din păcate, mânerele dragostei de pe coaste și de pe șolduri nu sunt afectate. Transpirația este bună atunci când încerci să slăbești, dar numai dacă o poți realiza în timp ce faci mișcare. Stai și transpiră? Din păcate, asta nu ajută.

Nu s-a dovedit științific că consumul separat de proteine și carbohidrați duce la pierderea în greutate. Acest tip de dietă poate avea un efect pozitiv, deoarece este o utilizare mai conștientă a alimentelor.

Este corect: Depinde întotdeauna de cantitatea de calorii pe care o consumi. Și nu cantitatea de mâncare. Deci, dacă mănânci doar o jumătate de prăjitură cu cafea, nu prea este bine.

Nu este corect. Deși conțin mai puține calorii, sunt și mai puțin sățioase. De aceea mănânci adesea mai mult din el pentru a te umple. Și apoi nu ați economisit nicio calorie.

Deși aceste diete funcționează, ele nu sunt potrivite pe termen lung. Cu orice dietă extremă, există riscul ca efectul yo-yo să lovească. După dietă câștigi mai multă greutate decât ai pierdut anterior.

Nu vă înșelați! În timp ce exercițiile fizice sunt esențiale pentru a pierde în greutate, dacă omiteți bara de bomboane după antrenament, veți obține mai mult!

Nu este corect. Depinde de echilibrul caloric de la sfârșitul zilei, nu de cât mănânci când.

Principiul dietei Glyx. După aceea, alimentele cu un indice glicemic ridicat îngrașă, puteți mânca doar alimentele cu un indice glicemic scăzut. Vedeți combinarea alimentelor: dieta Glyx poate funcționa, deoarece sunteți mai conștient de alegerile alimentare și rezultatul este un amestec sănătos. Dar nu există dovezi științifice.

Aceasta este o prostie. Organismul are nevoie de acizi grași pentru metabolism. Aproximativ 60% din aportul zilnic de energie ar trebui să fie format din grăsimi (în mod ideal, uleiuri vegetale). Din păcate, majoritatea germanilor mănâncă în jur de 150% grăsimi. Acest lucru este nesănătos și te îngrașă. Cei care doresc să slăbească trec cu 30%.

Totul se reduce la echilibrul general al aportului de calorii. În ce moment sunt consumate caloriile este aproape irelevant. Recomandarea de a nu mai mânca chiar înainte de culcare are legătură cu digestia, nu cu aportul de calorii.