Cercetător: Dieta și exercițiile fizice sunt la fel de bune pentru a pierde în greutate

Actualizat: 30.01.19 - 16:58

Nu poate fi realizat doar cu sportul: corpul de vis (în acest caz: feminin).

Cercetătorii americani au arătat că o dietă cu calorii reduse este la fel de eficientă ca exercițiile fizice pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, condiția prealabilă este ca echilibrul energetic să fie același în ambele cazuri. De exemplu, participanții la studiu au obținut aceeași pierdere în greutate prin reducerea cantității de calorii consumate cu 25% sau prin consumul cu 12,5% mai puține calorii și, în același timp, prin creșterea consumului de energie prin activitate fizică cu 12,5%. Cu toate acestea, activitatea fizică este încă recomandată, deoarece întărește sistemul cardiovascular și îmbunătățește starea generală de sănătate.

Pentru studiul lor, oamenii de știință au împărțit 35 de bărbați și femei supraponderali în trei grupuri: grupul de control a primit zilnic suficiente calorii pentru a menține greutatea corporală a subiecților testați, iar un al doilea grup a fost supus unei diete cu o reducere de 25% a caloriilor. În al treilea rând, o reducere de 12,5% a caloriilor a fost combinată cu un program sportiv care a crescut cheltuielile de energie cu același procent. Participanții au trebuit să respecte aceste regulamente timp de șase luni, oamenii de știință verificând conformitatea la intervale regulate. La sfârșitul perioadei de studiu, s-au măsurat greutatea corporală, procentul de grăsime și distribuția grăsimii corporale.

Rezultatul: După cele șase luni, subiecții din grupurile de exerciții fizice și dietă pierduseră aproximativ zece la sută din greutatea corporală, procentul de grăsime se redusese în medie cu 24 la sută, iar grăsimea din burtă scăzuse cu 27 la sută. Niciuna dintre aceste valori, inclusiv distribuția grăsimilor în organism, nu a fost semnificativ diferită în grupul sportiv decât în grupul de dietă, explică cercetătorii. Cu toate acestea, aptitudinea plămânilor și sistemul cardiovascular al participanților s-au îmbunătățit semnificativ prin intermediul programului de exerciții.

Studiul nu susține ipoteza pe scară largă că pierderea în greutate poate fi realizată mai bine cu activitatea fizică decât cu dieta, scriu oamenii de știință. „Este vorba despre calorii”, spune co-autorul Eric Ravussin. În multe studii anterioare, echilibrul energetic nu a fost adesea controlat cu precizie, astfel încât grupurile sportive au avut de obicei un aport caloric eficient mai mic decât grupurile de dietă, iar acest lucru s-a reflectat într-o scădere mai mare în greutate. Cu toate acestea, în ciuda lipsei de efect, cercetătorii recomandă cu tărie să faceți mult exercițiu, deoarece îmbunătățirea condiției fizice reduce semnificativ riscul bolilor cardiovasculare.

Leanne Redman de la Pennington Research Center for Biomedicine din Baton Rouge și colegii ei își prezintă studiul în revista „Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” (DOI: 10.1210/jc.2006-2184).