Ciclism primăvara Slăbește în timpul ciclismului - așa scad kilogramele

Ghidurile și revistele sunt pline - slăbiți sănătos, cu grăsimea de iarnă în primăvară. Ce-i drept - acum sărim și pe acest tren. Pentru a fi mai precis, pe șa. Dar ciclismul nu consumă doar multe calorii.

greutatea

Dacă ești un sine mai slab, cel mai bine este să-ți îmbraci hainele de ciclism. Chiar dacă încă arată ca un cârnat în piele după lunile leneșe de iarnă de pe canapea. Nu va rămâne așa mult timp, iar ținuta respirabilă îmbrățișează din nou corpul bine antrenat.

Pe lângă crearea contururilor reprezentative ale corpului, ciclismul poate face mult mai mult. Pentru că pedalatul este unul dintre cele mai sănătoase sporturi existente. Mai mult decât atât, sesiunea de antrenament sau o plimbare plină de duminică în aer curat nu este doar distractiv. De asemenea, este ușor la articulații, deoarece mai mult de jumătate din greutatea corporală este transportată de șa. În plus, bicicliștii pedalează liber de lucrurile de zi cu zi și respiră liber sub cerul albastru. Dar cum funcționează cu pierderea în greutate în timpul ciclismului?

Așa este de bine ciclismul pentru sănătate

Când mergeți cu bicicleta, pompa devine foarte ocupată, sistemul cardiovascular începe, metabolismul revine. Acest lucru va stimula arderea grăsimilor. La mersul pe bicicletă, în special gambele, coapsele și fesierii sunt întărite. Acest lucru nu face picioare frumoase și o vedere din spate atractivă în pantaloni scurți sau fuste. Creșterea musculară crescută duce la arderea mai mare a grăsimilor, ceea ce sprijină pierderea în greutate.

Câte calorii se consumă în timpul ciclismului?

Când mergeți cu bicicleta, se irosesc între 200 și 600 de calorii pe oră. Motocicliștii deosebit de ambițioși pot face mai mult. Depinde în primul rând de vârsta, viteza și greutatea corpului ciclistului. Atenţie! Nu cădea de pe cântarul băii în stare de șoc. Deoarece după un timp de antrenament se poate întâmpla ca indicatorul să se balanseze brusc în sus. În loc să muște în frustrare următoarea batonă de ciocolată, fii mai degrabă fericit. Deoarece creșterea în greutate se datorează în mare parte masei musculare câștigate, care are un impact mai mare asupra cărții decât mânerele dragostei pierdute. Efect secundar pozitiv: mai mulți mușchi suferă o arsură mai bună a grăsimii corporale.

Dacă doriți să știți mai precis - acestea sunt numerele goale

În general, cu cât pedalezi mai repede, cu atât este mai mare consumul de calorii. La aproximativ 15 kilometri pe oră, 120 - 200 de calorii sunt transpirate prin tricoul tău. Oricine urmărește acul vitezometrului de la 19 la 22 de kilometri pe oră arde în jur de 330 până la 450 de calorii și pentru adepții vitezei care urmăresc asfaltul sau prin teren cu mai mult de 22 de kilometri pe oră, 450 de calorii și mai mult sunt în el. Care corespunde aproximativ unui bol de tiramisu sau jumătate de pizza cu salam. Sau un castron mare și frumos de salată de curcan.

Concluzia noastră de ciclism

Construiți o mulțime de masă musculară, protejați-vă articulațiile, vedeți ce văd țara și oamenii, obțineți aer proaspăt, risc scăzut de rănire pentru motocicliștii atenți, pierdeți calorii și așteptați ceva gustos după antrenament - ciclismul sună ca un lucru rotund pentru a vă menține sănătos și să te menții în formă.