Portalul independent de diabet DiabSite

Salt etichete

Link-uri standard

  • Acasă
  • căutare
  • conţinut
  • Ajutor
  • a lua legatura
  • imprima
  • Protejarea datelor

Navigare:

  • Actual
    • știri
    • Calendarul diabetului
    • Politica în domeniul sănătății
    • Buletin informativ
  • Informații despre diabet
  • Diabetul în viața de zi cu zi
  • nutriție
  • Principalele subiecte
  • Ghid pentru diabet

Prezentări de produse

despre noi

Urmăm standardul HONcode pentru informații de sănătate de încredere.

conducerea

Certificat de med. Motor de căutare MediSuch pentru respectarea liniilor directoare 2015.

Exercițiul moderat are, de asemenea, un efect.

Un stil de viață sănătos (= diaita) include exerciții fizice și o dietă echilibrată, își amintește Daniela Rцsler, oecotrofolog calificat la Societatea pentru Medicină Nutritivă și Dietică din Bad Aachen. Acest mod de viață previne obezitatea și lasă excesul de kilograme existente să se topească. Nu numai că corpul se bucură de acest lucru, deoarece este scutit de bolile secundare, dar și mintea.

În Germania, însă, realitatea aparent nu corespunde unui stil de viață sănătos, deoarece numărul persoanelor supraponderale crește continuu, spune Rцsler. În același timp, costurile care apar pentru sistemul de sănătate din bolile secundare ale obezității, cum ar fi diabetul zaharat de tip 2 sau bolile cardiovasculare, cresc. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a recunoscut obezitatea morbidă ca fiind o boală cronică.

Majoritatea persoanelor supraponderale doresc să-și reducă kilogramele, dar sunt ușor distrase de la calea sănătoasă prin promisiunile fabuloase de dietă. O reducere sensibilă a greutății constă într-o schimbare a obiceiurilor alimentare și a sportului de anduranță regulat, subliniază Rцsler.

Dieta ar trebui să fie redusă în calorii și modificate în grăsimi și să ofere o mulțime de fibre satisfăcătoare din produse din cereale integrale, legume și fructe. Persoanele supraponderale ar trebui să facă sporturi de anduranță, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul sau jogging-ul timp de cel puțin o jumătate de oră de cel puțin trei ori pe săptămână sau să meargă la un centru de fitness. Cu toate acestea, nu cerem persoanelor supraponderale să se transforme într-un atlet competitiv peste noapte, explică Rцsler.

Un studiu recent arată că exercițiile fizice moderate sunt benefice pentru sănătate, chiar dacă nu duc la pierderea în greutate [*]. La cele 18 persoane ușor supraponderale care au fost pacienți cu risc tipic pentru diabetul zaharat de tip 2 și care și-au petrecut cea mai mare parte a zilei în ședință, plimbările regulate au prezentat efecte pozitive asupra metabolismului zahărului și al grăsimilor. Odată ce „sinele interior mai slab” a fost depășit, exercițiile fizice regulate devin rapid o distracție plăcută.

Pentru cei care doresc să-și reducă greutatea într-un mod sănătos, există, de exemplu, programul myline (www.go-myline.de) oferit de peste 200 de centre de fitness din Germania și Elveția. Cursul holistic de opt săptămâni include un program de antrenament, o schimbare a dietei și oferă instrucțiuni pentru gândirea pozitivă, explică Rцsler.

Sursa: * Duncan GE, și colab.: Antrenamentul la exerciții fizice, fără pierderea în greutate, crește sensibilitatea la insulină și activitatea lipazei plasmatice postheparine la adulții sedentați anterior. Diabetes Care 2003, 26, 557-562.

ultima modificare: 22.05.2003