Înființarea unei săli de gimnastică la domiciliu: visul propriei gimnastică de acasă - așa devine realitate!

Înființarea unei săli de sport acasă - cele mai bune sfaturi!

Călătorii lungi, perioade lungi de așteptare la mașinile de antrenament și agitație agitată peste tot - mulți oameni se confruntă cu toate acestea, care vor să facă ceva bun pentru ei și pentru corpul lor după ce au lucrat în sala de sport. Nu trebuie să fie, pentru că, cu propria sală de gimnastică de acasă, efectele secundare negative ale mersului la sală fac parte din trecut. Când este menționat cuvântul gimnastică acasă, mulți oameni se gândesc la o cantitate enormă de spațiu necesar și la un buget imens asociat cu achiziționarea echipamentului necesar. În acest articol vă vom arăta că implementarea este mai puțin complicată și mai ieftină decât pare inițial. Veți afla în acest articol:

De cât spațiu am nevoie pentru o sală de sport acasă?

Când te uiți în jurul unei săli de sport, privirea ta rătăcește de obicei printr-un parc mare de echipamente de fitness și gantere. De regulă, desigur, nu există nicio modalitate de a replica acest grup de echipamente în propriii tăi pereți. Veștile bune? Acest lucru nu este deloc necesar. În timp ce operatorul studioului dvs. de fitness trebuie să se asigure că echipamentelor din studioul său îi sunt adresate cât mai mulți oameni, studioul dvs. de fitness de acasă trebuie să satisfacă doar o persoană: tu! O suprafață de 2 metri pătrați (mp) sau mai mult este suficientă pentru echipamentul de formare de bază. Nici măcar nu trebuie să fie o cameră separată.

Amenajați o sală de gimnastică acasă pe 2 mp

Greutate bancă cu set de bare 100 kg

Bancul de greutăți cu set de bara de 100 kg de la Gorilla Sports vă oferă unități de antrenament variate sub forma unui set complet extins, atât pentru începători cât și pentru utilizatori avansați. Mânerele integrate pe suportul de gantere reglabil, o centură de siguranță pentru picioare și setul complet de plastic de 100 kg cu bare de gantere, discuri și încuietori sunt potrivite pentru exerciții eficiente pentru construirea musculară vizată.

De ce echipament de antrenament am nevoie pentru o sală de sport acasă?

Set de gantere din plastic de prindere 100 kg

Indiferent dacă locuiți într-un apartament închiriat sau într-un condominiu, vă puteți îndeplini visul propriei săli de sport acasă chiar și într-un spațiu mic.

Dacă îți lipsește imaginația pentru a-ți imagina o sală de gimnastică de acasă pe 2 metri pătrați, ar trebui spus: Pentru a te putea antrena eficient, este suficient un set de gimnastică la domiciliu cu o bancă de greutate reglabilă și un set de gantere cu niște plăci de greutate. Dacă doriți să construiți pe acest echipament de bază, puteți opta și pentru o bară cu plăci de greutate și o bară de tragere. Un ergometru, antrenor transversal sau bandă de alergat este ideal pentru încălzire sau antrenament cardio. Dacă aveți un buget restrâns și/sau puțin spațiu, puteți folosi alternativ o coardă de salt.

Dacă sunteți dispus să investiți într-o sală de gimnastică perfect echipată, puteți alege, de asemenea, dintr-o gamă largă de multi-săli de sport. Aceste multi-săli de sport oferă multe avantaje. Cel mai mare avantaj este cu siguranță că se pot efectua multe exerciții asupra lor, ceea ce nu numai că permite un antrenament foarte eficient, ci și variat.

Dacă aveți mult spațiu disponibil (de ex., Un subsol întreg), puteți chiar să vă puneți la dispoziție propria piscină de echipamente cu turnuri de latuge, stații de tragere a cablurilor, diverse seturi de gantere și un rack de alimentare. Experiența perfectă de formare în propriii tăi pereți este garantată!

Ce fel de pardoseală este potrivit pentru sala de sport de acasă?

Ar trebui să acordați suficientă atenție podelei în sala de gimnastică de acasă. Aici este important să se ia în considerare diverse fațete. Dacă vă antrenați la limita capabilităților dvs., nu veți putea întotdeauna să evitați greutățile care ating atingerea grosolană a solului. Dacă locuiți într-un apartament închiriat, trebuie să vă asigurați că pardoselile sensibile (cum ar fi parchetul sau, în acest caz, faianța) nu sunt deteriorate de echipamentele de antrenament. În acest context, factorul de volum joacă, de asemenea, un rol. Podelele cu mochetă sau linoleum sunt învelitoare de podea ideale pentru sala de sport de acasă. Dacă găsiți pardoseli mai sensibile precum laminat sau parchet în sala de antrenament, puteți folosi covorașe de protecție. Aceste rogojini vă protejează podeaua gimnastică acasă și diminuează zgomotele cauzate de scăderea greutăților. Printre altele, acestea sunt disponibile ca set într-un fel de sistem de puzzle, care permite utilizarea individuală.

Set de covorase de protectie cu piese de capat

Setul de covoare de protecție este format din 6 covoare și 12 bucăți de capăt. Covoarele pătrate pot fi unite între ele, după cum este necesar. Suprafețele prietenoase cu pielea ale covorașelor sunt ușor de curățat și vă protejează podeaua de zgârieturi.

În plus față de natura podelei, ar trebui să luați în considerare și capacitatea statică sau portantă a pardoselii atunci când configurați echipament de antrenament greu sau depozitați plăci cu greutate mare. Desigur, acest lucru este valabil mai ales pentru pardoselile din lemn sau în clădirile vechi.

Ce buget trebuie să planific dacă vreau să înființez o sală de sport acasă?

Bugetul se bazează în primul rând pe cerințele care sunt plasate la sala de sport de acasă. Deși aproape nu există limite superioare, ar trebui să calculați costuri de aproximativ 200 - 250 de euro pentru echipamentul de bază absolut. Echipamentul de bază este de ex. Înțeles:

Este necesar un buget mai mare pentru sălile de gimnastică mai mari. Mulți oameni se feresc inițial de cost. În acest context, totuși, trebuie reținut faptul că acestea sunt aproape exclusiv investiții unice. Dacă extrapolați taxa lunară pentru studioul dvs. de fitness pe parcursul mai multor ani, veți observa rapid cât de economică poate fi o sală de sport acasă. Acest lucru este valabil mai ales dacă și partenerul se antrenează.

Care este situația de securitate în sala de sport de acasă?

Securitatea în propria sală de gimnastică este un punct important. Marele avantaj al antrenamentului netulburat și singur are, de asemenea, un dezavantaj major: dacă se întâmplă ceva, nu este nimeni care să ajute. Mulți exercițiali subestimează riscul de rănire care poate rezulta din antrenamentul de forță.

Pericol de rănire prin exerciții incorecte sau aroganță

O tehnică de antrenament adecvată nu este doar o cerință de bază pentru un antrenament eficient, ci previne și leziunile. În timp ce cursanții din studiouri de fitness bune sunt îngrijiți și îngrijiți de personalul specializat, antrenamentul în sala de sport de acasă are loc fără o astfel de supraveghere. Un exercițiu greșit poate fi realizat în mod conștient (de exemplu, prin virulență) sau inconștient (de exemplu, prin lipsa de control). Antrenamentul cu greutăți libere, cum ar fi gantere sau clopote, în special te ispitește să te antrenezi necorespunzător. Factori precum postura incorectă și/sau mișcarea excesivă pot duce la leziuni ale mușchilor, ligamentelor, tendoanelor și articulațiilor.

Exuberanța poate avea și consecințe devastatoare în sala de gimnastică de acasă. Acest lucru este valabil mai ales pentru exerciții cum ar fi apăsarea gratuită a băncii cu bara, care nu ar trebui efectuată niciodată fără un partener de antrenament (observator) sau alte persoane din cameră. Oricine se supraestimează în timpul acestui exercițiu de antrenament poate în cel mai rău caz să se confrunte chiar cu un pericol real pentru viața lor. Dacă nu mai puteți gestiona mișcarea către exterior, bara încărcată aterizează pe gât fără ieșire și există riscul de sufocare. Dar chiar și în sala de gimnastică de acasă fără un partener de antrenament, nu trebuie neapărat să vă descurcați fără presă pe bancă, de ex este instruit într-un rack electric care permite măsuri de siguranță adecvate.

Rafturi ghemuit

Livrare gratuită (DE)

Păstrați în mod regulat echipamentul de gimnastică și depozitați-l în siguranță

În sala de fitness, personalul tehnic sau TÜV se ocupă de întreținerea mașinilor. Proprietarul unei săli de sport acasă, pe de altă parte, este responsabil pentru propriul echipament. Dacă vă antrenați în sala de gimnastică de acasă, trebuie să vă asigurați întotdeauna că echipamentul de antrenament este în stare perfectă înainte de a începe antrenamentul. Aceasta include, printre altele, faptul că ganterele sunt înșurubate în siguranță, deoarece greutățile în cădere prezintă un risc mare de rănire.

De asemenea, trebuie să se asigure întotdeauna că plăcile de greutate sunt depozitate corespunzător pentru a nu fi victima pericolelor de declanșare. Rafturile pentru plăci de greutate sunt ideale pentru depozitare optimă.

Descoperiți noutățile la Gorilla Sports și începeți imediat!

Cum mă motivez în sala de gimnastică de acasă?

Doar cei care se antrenează regulat vor putea culege roadele muncii lor. Pentru a rămâne pe minge, factorul de motivație joacă un rol major. În timp ce alte persoane pot oferi motivația necesară în sala de gimnastică (de exemplu, modele sau sexul opus), în propria sală de gimnastică sunteți singur. Vă poate ajuta aici să redați muzică motivațională. O altă opțiune este să închideți un televizor care poate fi folosit pentru a reda videoclipuri motivaționale cu muzică adecvată.

Cele mai importante fapte cheie pentru sala de gimnastică perfectă la domiciliu pe scurt