Conopida în timpul alăptării: ce să cauți în dieta ta

Mamele trebuie să acorde atenție dietei lor nu numai în timpul sarcinii, ci și în timpul alăptării. Am cercetat pentru dvs. dacă puteți mânca și conopidă după conținutul inimii în acest timp.

Conopida este de obicei inofensivă la alăptare

Conopida este - și este - o legumă foarte sănătoasă.

Pe lângă provitamina A, conopida conține vitaminele B și E, precum și o cantitate mare de vitamina C. Legumele conțin, de asemenea, numeroase minerale și oligoelemente.
De regulă, soiurile de varză nu sunt potrivite pentru hrănire în timpul alăptării. Motivul: Majoritatea tipurilor de varză provoacă flatulență atât la mamă, cât și la copil.
Cu toate acestea, unele tipuri de varză sunt mai blânde decât altele și au un efect mai puțin balonant asupra mamei și copilului. Pe lângă conopidă, aceasta include și broccoli.

Încercați varza în cantități mai mici

Toată lumea reacționează diferit la anumite alimente, în special la tipurile de varză.

Din acest motiv, dacă alăptați, ar trebui să încercați conopida în cantități mici înainte de a ajunge la porții mai mari.
Dar puteți reduce efectele de flatulență asupra dvs. în timp ce pregătiți legumele. Folosiți doar chimen sau fenicul ca condiment atunci când gătiți. Acest lucru face ca conopida să fie mai ușor de digerat. Cu toate acestea, rețineți că semințele de chimion pot avea un efect de promovare a laptelui.

În următoarea noastră postare, vă vom arăta ce ar trebui să știți despre savurarea sushi în timpul alăptării.