Întărirea miezului: ceea ce ajută împotriva durerilor de spate după jogging
Mușchii miezului joacă un rol important atunci când fac jogging - deoarece susțin spatele atunci când aleargă în pădure. Dacă trunchiul este prea slab, există riscul de durere. Dar joggerii pot face ceva în acest sens.
Jogging în aer curat este posibil în ciuda restricțiilor Corona. Cu toate acestea, începătorii ar putea lupta cu durerile de spate după alergare.
O posibilă cauză este slăbirea mușchilor nucleului, explică Aktion Gesunderback. Deoarece acest lucru susține mușchii spatelui în timpul joggingului.
În consecință, este logic ca alergătorii să își consolideze nucleul.
Exercițiile de stabilizare precum suportul pentru antebraț sunt ideale pentru aceasta. Încălțămintea greșită și stilul de alergare nefavorabil pot duce, de asemenea, la probleme de spate.
Dar dacă aveți dureri de spate severe și radiante, este mai bine să consultați un medic. Acest lucru s-ar putea datora unei hernii de disc, de exemplu.
În galerie: Cea mai bună mâncare pentru alergători
- O dietă cu conținut scăzut de purină ajută împotriva gutei - medicină și sănătate, specialiști medicali și wellness
- Dureri de spate din perioade lungi de ședere Un scurt masaj de sine ajută; Orașul sănătății Berlin
- Tratament crăpat Acest lucru ajută împotriva tocurilor crăpate
- Consolidarea stimei de sine Ceea ce îi ajută pe copiii supraponderali
- Sauna pentru îngrijirea pielii, sauna ajută împotriva cosurilor