Consumul de cafea în timpul alăptării - la asta ar trebui să fii atent

Dacă nu doriți să vă descurcați complet fără somn în timpul alăptării, ar trebui să vă limitați consumul de cafea. Cofeina trece în laptele matern și apoi menține trezii treji.

Cafea în timpul alăptării - nu este interzisă în totalitate

În general, cafeaua nu este recomandată în timpul sarcinii. Recomandarea în timpul alăptării nu este la fel de strictă.

Dacă bei cafea în timp ce alăptezi, copilul tău va bea cu tine - asta ar trebui să știi. Acest lucru se datorează faptului că cofeina trece în laptele matern.
Cu toate acestea, nu trebuie să vă descurcați fără cafea în întregime. Societatea germană pentru nutriție (DGE) a emis o recomandare care corespunde cu cea a Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). În consecință, un aport de maximum 300 de miligrame de cofeină pe zi este sigur pentru femeile care alăptează.
O ceașcă de cafea conține aproximativ 100 până la 150 de miligrame de cofeină, în funcție de tip. Cu două până la maximum trei căni de băutură răspândite pe parcursul zilei, vă aflați încă în limita cantității recomandate
Dacă se consumă mai multă cofeină, copilul poate experimenta neliniște, dureri de stomac și tulburări de somn.
Totuși, când vine vorba de cantitatea de cofeină, nu ar trebui să te uiți doar la cafea. Cola, ceaiul și multe alte băuturi populare conțin, de asemenea, stimulent - trebuie să le numărați în cantitatea zilnică.

Alternative de cafea pentru mamele care alăptează

Nu trebuie să rămâi fără cafea în timp ce alăptezi. Cu toate acestea, este posibil să găsiți alternativa potrivită pentru dvs. în sugestiile noastre.

Cei cărora le place să bea ceai ar trebui să folosească ceai rooibos. Nu este complet lipsit de cofeină, dar stimulentul este conținut doar în cantități mici. În schimb, ceaiul rooibos conține oligoelemente sănătoase și flavenoizi.
Un pahar cu apă caldă, cu un strop de suc de lămâie, te face și tu plin de viață dimineața. Acest lucru face ca circulația să funcționeze și ajută împotriva bolii de dimineață.
Dacă nu doriți să vă lipsiți de gustul cafelei, înlocuirea cafelei din orz, malț și secară este o alegere bună. Nu există cofeină în ea și este mai digerabilă decât cafeaua.
De asemenea, veți fi proaspăt și plin de viață, cu smoothie-uri făcute din fructe de sezon și lapte sau iaurt. Nu trebuie să utilizați lapte crud pentru aceasta deoarece poate conține bacterii. Laptele pasteurizat este inofensiv.

Sfat video: sare în cafea - asta o aduce?

Dacă exprimați laptele matern, ar trebui să luați în considerare termenul de valabilitate al laptelui matern pentru a vă putea organiza viața de zi cu zi mai flexibil.