conversie

... trăiește mai bine.

Scurtă descriere Dieta închisorii

Dieta închisorii în detaliu

În trecut, ar fi existat doar pâine și apă de mâncat în închisoare - și pe asta se bazează numele dieta închisorii. Dieta este discutată din nou și din nou pe Internet, există diferite forme.

Ceea ce au toate în comun este că practic orice cantitate de pâine poate fi consumată, deși există o gamă largă de tipuri. Sunt permise pâinea cu cereale integrale, pâinea brună, pâinea albă, pâinea de grâu, pâinea integrală și covrigii. Pâinile cu proteine, rulourile de stafide, rulourile dulci sunt aproape întotdeauna interzise, pâinea care conține o anumită cantitate de nuci este uneori permisă.

Dieta ar trebui să fie de obicei completată timp de o săptămână, dar uneori se mai scrie și că poți trăi conform acesteia o lună sau mai mult fără probleme. De asemenea, este recomandat ca o singură zi de reumplere pentru unele diete cu conținut scăzut de carbohidrați sau concepte de nutriție ketogenică.

Planul nutrițional al dietei închisorii este foarte simplu: pâine, pâine și pâine și suficientă apă. Unii adepți recomandă să mănânce întotdeauna același tip de pâine.

Judecata asupra dietei închisorii

La fel ca toate monodietele, dieta închisorii ar trebui privită în mod critic, deoarece este foarte unilaterală și duce la o lipsă de nutrienți pe termen lung. În niciun caz nu trebuie efectuat pe o perioadă lungă de timp!

Cu toate acestea, dacă îl finalizați doar câteva zile, aceasta nu este o problemă pentru o persoană sănătoasă și ar trebui să ducă chiar la pierderea în greutate. Deoarece chiar și cu un aport adecvat de proteine - la care ar trebui să fiți atenți în fiecare dietă - puteți consuma mai puține calorii decât ardeți.

Cu toate acestea, ar trebui să rețineți următoarele:

cu siguranță, performați doar pentru o perioadă scurtă de timp
Dacă este posibil, mâncați pâine integrală fără aditivi
Dacă este posibil, schimbați tipul de pâine de la o zi la alta
Acordați atenție pâinii cu cel mai mare conținut proteic posibil (dar fără pâine proteică)
Acordați atenție pâinii cu cel mai mare conținut de fibre posibil
bea suficientă apă

Și chiar dacă se presupune că aveți voie să mâncați câtă pâine doriți - ar trebui să aruncați în continuare informații despre kcal pe pâine și să vă asigurați că nu mâncați prea mult în fiecare zi.

Deși nu vrem neapărat să recomandăm această dietă, nu este dăunătoare dacă nu este urmată prea mult timp.